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训练后身体如何恢复？

已有 588 次阅读    2012-09-21 09:28   标签:  身体  训练 
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昨晚，与一个水平很高的球友练球，我负责推挡和搓球，
由于球友的水平高、要求回球落点集中且要求摩擦好，
于是我的肌肉有些紧张，经过2个多小时的练习，之后
我感觉腰酸背痛、腿也疼；回家冲了一个热水澡，第二天
早起全身痛感消失的不多，不知该如何是好啊？
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发表评论 评论 (6 个评论)

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    小边 2012-09-21 09:48
    接着再练几天，习惯就好了，另外注意休息，没事儿
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    游击队 2012-09-21 12:46
    动一动消除得快些
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    西木栗 2012-09-21 16:20
    一般来说，过量运动一次，应休息两天。若年轻，一天也可以恢复。不过，乒乓球的运动量还不太过分，正像小边说的，习惯了就好了。O(∩_∩)O哈哈~！
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    文子 2012-09-21 19:28
    去按摩放松一下吧
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    JOE 2012-09-22 04:09
    可以适当吃一些菠萝
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    渠纲程 2019-11-08 16:14
涂鸦板