稳定对于搞经济建设是必须的，打乒乓球也是稳定压倒一切的，就是说身体系统必须稳定。身体系统稳定，击出的球才能“稳，准，狠”才能击出高质量（速度快，力量大，旋转强）的球。要想全身系统稳定，必须身体子系统稳定：子系统包括上肢系统，腰髋系统，下肢系统（脚步系统），上体与与下肢共系统（重心系统）。

只有子系统做到稳定，到位，全身系统才稳定，不排除个别特殊情况下，子系统并未全部到位击球的情况。并且子系统不是孤立的，是互相联系的，互相影响的。

1上肢系统的稳定要求，如近台正手攻球，体臂夹角30-40度，大小臂之间夹角120度，身体平面与台端线成30度角。

（1）体臂夹角相对固定，要求你用重心找球。有的人随遇而安，球离身远，用手够球，体臂夹角增大，肘支点骨杠杆力变小，重心破坏，无法蹬地挺髋，击球无力。近体球体臂夹角又趋于零，身体挡害，身体阻挡发力。体臂夹角不稳定直接导致够球，大小臂蜷缩。没有用重心找球这还直接连带导致脚步系统到不了位（没做到远追，近躲）。

（2）大小臂之间夹角，大于120度趋近无支点，通过肘关节的小臂骨杠杆无支点导致肌肉收缩达不到发力的效果。上肢系统的这些夹角参数，要求的是最适击球点，是发挥速度，力量的最优空间坐标。其它技术动作的要求都有其内在的合理性，子系统都有不同的要求。

2腰髋系统是起到启下承上的作用，通过它把下肢蹬地的力传到上体上肢。一切上肢有关的体育运动，标枪铁饼，链球，网球，羽毛球以及自由泳（上肢划水，主要动力）都离不开腰髋的扭力，旋转扭力矩是很大的力量。在乒乓球运动里，适当合理的腰髋运动就是稳定的充分必要条件。初学者不用腰髋引拍，大臂后拉肘，肘关节不锁住（固定住），以肩做支点，肩以下，肘腕都游移，处在变化移动中，多变因素造成击球不稳定，打坏不知怎样打坏的，打好也不知怎样打好的。没有准确性，有的网友把髋肘称作乒乓开关，是很有见解的，是系统稳定性的关键，控制这开关，就控制了稳定性，就有了准确性，如骑马射击骑马逃犯，自身系统（骑马射击）起伏很大，很不稳定，射击的准确性就大打折扣。腰髋系统不稳定就直接影响了上肢系统。还有，过分运用腰髋正手攻球，不收小臂，大小臂之间夹角变化小，上肢本身的力没有发出来，腰力传到拍已泄去了一些，打不出鞭打效果，球速不快。还有，拉前冲弧圈时，重心过低，蹬地转髋过大，身体蹿起来，腰髋不稳定，拉球失误多。也是腰髋系统影响上肢系统的例子。

3脚步系统，不用多说，没有脚步，就没有积极的进攻，脚步是乒乓球的生命。脚步贵在神速，恰到好处就是稳定，我们常看到，跑位不到，再用手够，发不上力，动作不顺畅；也看到跑过了，击球点离身过近，身体阻挡（手臂）前进（蓝球术语）。另外，顺便说一下，跑位不止是前后左右，还要加上左右前，左右后，跑八方。跑到位，重心系统还得跟上.

4重心系统，上边已说过，重心系统是上肢与下肢的共系统，羽网蓝乒都有失去重心，就无法击投球的情况，可见，重心在球类运动当中是多么重要。用重心找球，找到球才能打到球。重心无时无刻不在活跃着。就是碎步调整体位，重心也在调整。重心不稳，根基不牢，重心无法转移，身体质量压不上去，击出的球也是菜球。

达到重心稳定，是受上体与下肢共系统作用制约的，有决定整个身体系统的协调性功能，脚步到，上体偏移，决定重心，而重心的移动靠脚步和上体共同完成，上体的移动方向和腿的伸缩支撑，调整重心。重心调整有合理和不合理的区分，但又有常规和特殊情况。例如，马琳正手位有一稍远身球,按常规马琳应向右移动不大的脚步，但马琳右转身低头弯腰，重心左后移，手臂近乎伸直，在球刚弹起，快速收缩小臂压腕，手臂迅速挥过头上（有点像蓝球勾手投篮），回球之快，一般对手还在常规定式思维呢，球已过来，令对手防不胜防。马琳伸手弯腰，重心左后移，平衡了身体。这种非常规，以不动制对方动，也为下一板球赢得先机。再有，对手长球压王励勤反手，本来王应向左后跨步侧身攻，但王不动，上体左晃后仰，用正手位回击，不左晃代替不了侧身，不后仰球就长球顶拍，挥拍距离不够，所以王处理的非常完美，节省了时间，为下一板从容回球赢得时机。对于重心既要遵守通则，又要创造活用。

最后，子系统和身体总系统是局部和全局的关系，也是辩证关系，不能子系统损害身体总系统，脚步不到位，不转髋，不用重心找球，乒乓开关不关上（锁住，固定）等等......。但也不能四平八稳，各个子系统都做得完美无缺再击球，世界上“不讲理打法”不是不讲理，而是超越常规，不讲理打法不是不稳定，而是困难情况下的搏杀，是相对稳定概率下的强行进攻。

最后，也是最最重要的是打球人精力集中，心里稳定。肢体的合理运动是受大脑支配的。稳如泰山的司令一定指挥若定，心乱如麻的司令一定手忙脚乱。打乒乓球也是稳定压倒一切的。