先看吴敬平教练对平挡、加力挡的描述：“训练的要领主要是调整板形。食指稍微放松，带住球板，拇指用力向下压，使板形前倾。站位和推挡球的站位一样，但重心稍靠右脚，接触球时用腰控制手臂，转腰带动手臂自然前迎击球，借对方来球的力量把球回击过去。击球时间是在球跳起的最高点，击球部位是接触球的中上部。”
第一个要点是平挡、加力挡的时候板型控制要领：食指稍微放松，带住球板，拇指用力向下压。可看动画中触球时的板型，拍比较立，亮拍很充分。很多业余爱好者挡的时候拍前倾幅度很大，快撕的话板型正好、但挡就有些不合理了，这时候需要调整拍型，挡、撕应该是两种拍型才合理，主要调整方法就是食指放松拇指压拍（另外架肘高度也可以调整拍型）。
另一个要点是腰控制手臂，转腰带动手臂自然前迎击球。我们知道，正手攻拉主要是靠腰，王皓的反手加力挡也一样，主要是靠转腰来带动手臂的，看图3，双肩的转动时转腰的最直接的体现。肘的前后运动幅度也是非常特殊的，和推挡类似，而横拍拨时肘是相对固定的（注意用小臂）。要特别注意：动画里王皓加力挡引拍时右肩是向后的，这和正手攻拉转腰情况是一致的，很好的保证了两面衔接时动作的一致性。
另外还要注意借力。有一定的主动发力，但借力为主。
第一个要点是平挡、加力挡的时候板型控制要领：食指稍微放松，带住球板，拇指用力向下压。可看动画中触球时的板型，拍比较立，亮拍很充分。很多业余爱好者挡的时候拍前倾幅度很大，快撕的话板型正好、但挡就有些不合理了，这时候需要调整拍型，挡、撕应该是两种拍型才合理，主要调整方法就是食指放松拇指压拍（另外架肘高度也可以调整拍型）。
另一个要点是腰控制手臂，转腰带动手臂自然前迎击球。我们知道，正手攻拉主要是靠腰，王皓的反手加力挡也一样，主要是靠转腰来带动手臂的，看图3，双肩的转动时转腰的最直接的体现。肘的前后运动幅度也是非常特殊的，和推挡类似，而横拍拨时肘是相对固定的（注意用小臂）。要特别注意：动画里王皓加力挡引拍时右肩是向后的，这和正手攻拉转腰情况是一致的，很好的保证了两面衔接时动作的一致性。
另外还要注意借力。有一定的主动发力，但借力为主。
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