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雷林的日志

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【夜间跑步减肥的7个诀窍】

已有 289 次阅读    2014-09-19 16:15
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夜跑减肥，睡觉前进行夜跑，至少40分钟，只喝纯水，禁止吃任何有能量的食物。运动时会消耗大量血液和肝脏内的糖原，在睡觉时身体会自我调整体内平衡，燃烧脂肪补足血液和肝糖，从而达到减脂的效果。部分朋友跑步后很兴奋，以至于失眠睡不着，建议提前两小时训练。
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发表评论 评论 (1 个评论)

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    郝建国 2014-09-21 07:29
    晚九点以后就不适合跑步了，跑步最好的时间是下午四点至七点，一定饭后半小时以后。
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