今天上午在安华西里室外玩球，遇到一位于老师，给予打球指导，受益匪浅，仅作记录如下：
1、关于重心，始终保持重心在垂直位置，不要上下起伏，左右晃，身体抱拢。收腹位置在胃部，任何击球保持架子不散，击球动作不要过大，非高吊弧圈球，双膝不要向上发力，脚掌要抓地，头顶好像压着一块水泥板，力量不能从上面泻出去，力量要向前；
2、反手拨球，身体大体找到位置，其它微调用手找，方法：以肩部为轴挂住大臂、前臂，腕部及肩部不发力，小臂发力，绷住手腕、力贯拍头，发力拍头向前，动作不要大，要顺畅，腰要能用上力，一般引拍略位置低于来球；
3、近台都是小臂带大臂，以收小臂为主。以前自己是大臂带小臂；
4、引拍，对方一出手，就开始引拍，球在本台跳起开始迎前（与本人以前概念不同，自己原来是顺着来球引拍，击球点靠后），引拍转腰不要大，小臂横摆适度，大小臂不要伸直，髋部、肩部基本不发力，肩在肘后；
5、预备姿势手放的位置：放在中性位置，根据来球调节为利反手、利正手、利长球、利短球，对方发的球一出手马上选择，直接上步立即可出手，埋伏好等球；
6、正手击球点及发力距离，在身体平面前约20公分，手在肘前，肘在肩前，发力距离约20公分，随摆距离约20公分；
7、搓球要借好力，留出把球送出去的余量空间，把球放到对手纠结的位置，至少，对方不能借上力。
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事实上昨天上午和下午打了两次球，把两次的内容改写在一起了。
事实上昨天上午和下午
他以前打过球，现在不打比赛，偶尔玩玩。
牧羊人加油，先把基本功练扎实了，没有捷径可走。