今天有在安华西里练球3.5小时。

1、 练球

1）、练习用髋先发力，其后小臂发力以便对来球调节；

2）、肘部在身前，引拍，手腕外撇，练追（近身）身球的对攻；

3）、站反手位，与左手球友练习攻斜线，攻击后重心还踩在右脚；

4）、练习单纯收小臂功球；

2、比赛

1）、与Y球友（8月12日，比赛20局仅赢2局）比赛4: 3赢，吃发球比较多，对其直板反胶/长胶不断倒板不太适应，反手上手能力弱，注意上手的轻重缓急，正手接发几个长侧上旋球，步伐不到位，手法也不对，拧球基本失误。今天赢，可能是其状态不好。

2）、与H球友比赛多局赢，以往旗鼓相当；

3）、与W球友第一次交手3: 2赢，该球友发球很好，球长短、快慢、转不转不好判断，且落点飘忽不定，每局平均直接吃发球3个。暴露的问题：

（1）、球友指导说：练球还好，打起来转腰太大，一是习惯问题，二是脚下站的死、步伐不到位，被球顶住用身体往上拔；

（2）、反手的轻拨、正手的轻佻要熟练掌握；不能一味发力冲；

（3）、接发球判断不准，需要多练；

（4）、遇到对手吃球，球很高，一定要冲，不能发蛮力重扣，重扣动作势必大则慢，击到球时，球已经下降，必然下网，由此失误6个球，其后改为冲，对手很难防；

总结：首先，是练好反手基本功，把拨、拉、拧练熟、并敢于用在实战中；其次，时刻提醒自己，预备姿势、肘及前臂位置、引拍方法、重心、步伐、回击各种球到对方球台不同位置的手法，并养成习惯；第三，加强接发球的判断并记球。

这几天睡眠不足、打球有点累，今晚好好睡一觉，明天一定要减运动量。