天气凉爽了，今天下午在安贞西里室外球场约4小时，遇到球友姜嘉弈、王沪生、鱼得水、还有教育学院陈教师及其他几位球友，除练球外，打了约10多局双打比赛。

1、与球友“三哥”练正反手拉球、攻球约2小时，实践柏老师指点的握拍方法，正反手都比较好用，坚定了信心；

2、与球友王沪生配合对抗姜嘉弈、鱼得水约一小时，吃了姜嘉弈10多个侧上旋发球，最后才有些适应；

3、与鱼得水、陈老师练习正反手拉球攻球，约一小时。

特别是与陈老师的练习交流，并指出自己的不足如下：

1）、上身的动作幅度大于下身的幅度，重心转移不够，击球动作不完整；

2）、双髋应该始终绷住劲、不能虚，用重心转移及转髋的力量击球，一定要把这股劲练熟；

3）、重心一定要要在前脚掌上，小腿一脚的夹角要小于90·，看运动员击球图片，此角度比较小，身体前倾幅度大，其重心与左、右脚的前后位置这三个点在平面投影形成三角形，为发力创造条件；

4)、脚后跟经常处于离地状态，否则站位比较死，影响步伐的灵活性；

5)、预备姿势肘要在身前，引拍通过时转髋、扭腰带动前臂侧摆，并保持身前击球；

6)、击球过抢，应再慢点。

陈老师忠告：一定要把基本动作做对、练扎实，谨记并实践之。

争取明天能再去打球！