乒乓球技术教学讲座学习笔记（一）

已有 983 次阅读 2015-07-14 21:57 标签: background 微软雅黑乒乓球 center white

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乒乓球技术教学讲座学习笔记（一）

余味无穷

讲座时间：2015年7月8日

●主讲教师：郭云鹏

●记录整理：余刚（QQ:540286555）

注：因记录者原因，记漏记错在所难免，还希望各位谅解。

一、打球前的准备工作

先活动，活动开，不要一上台就打比赛。平时业余训练可以这样进行安排：

1、至少5分钟做热身运动。避免身体受伤。

2、上台后再打5分钟的基本动作，找找感觉。

3、后面再打多球（20分钟），进行两点训练（左右两点；半台正手两点攻球）。

做完这三项就要半个小时的时间。然后再打30分钟较正式的比赛或者训练，差不多就一个小时了。

二、步伐快速调整。

脚下垫步、碎步，练来形成条件反射。总之，就是要跑动起来。练灵敏性、脚下的协调性。

球的速度快，落点角度大，才能调动步伐。不少业余爱好者打球，喜欢站在那里一动不动，那你的步伐怎么能训练出来呢。步伐是跑出来的。（练习，休息几分钟，再练习。循序渐进。比如每练完一盆球就休息几分钟。）

有人说步伐是乒乓球的灵魂，说明步伐的重要性。步伐也是从业余走向专业的关键。

三、关于水平不一样的人员之间如何处理

平时在球馆里打球，遇到的每个人的乒乓球技术水平不一样。往往出现这样一种现象，水平高的看不起水平低的。水平高的不想和水平低的打球。也有一些水平低的不敢或不愿比自己水平高的人交手。其实这些做法都是不对的。这也是乒乓球发展中的一个误区。比如在一个球馆里有两个人水平差不多，基本上都是这两个人相约打球。突然有一天，其中一个因为工作调动或家庭搬迁等原因，不来这里打球了，那剩下那个人也可能就因为找不到伙伴而不来球馆打球了。

对于水平相差大的，一样可以比赛，比如可以让分来打。根据水平相差大小，可以让2分、3分，或者让5分、6分等等。这样大家都可以相互学习，大家都提高。在国外，很多球馆里打球的人，尽管水平有差异，经常说的一句话就是：我陪你打可以吗？

四、没有教练或陪练。就打发球机、反弹板，最好不要自抛自打。

五、业余爱好者经常提到一个问题，如何接旋球？顺着球的旋转方向，注意借力。侧面接球。

六、关于业余爱好者或初学者基本功的训练

1、学会观察学生或者说对手

2、做游戏。如用筐接球（5分钟左右）、数球、推球游戏等。

3、练球，数球。

4、因材施教。

5、基本动作的定型，至少两个星期的时间。

七、关于发球机

1、只能用来规范动作，练习一些简单的步伐。

2、还是要和球友打，对练对打。