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今天中午打球，有几点是必须要改掉的。 有个哥们说，如果我减少失误水平还是蛮高的，另一个哥们说，手臂僵硬，针对这个问题，总结如下： 1）减少主动失误，击球不能着急，寻找感觉，不着急加力。 2）平时挥拍练习的时候，手臂一定要放松，掌握好“加速不加力”。 3）挥拍练习的时候，一个动作后一定要归位，这样便于正反手转换。

击球时机差不多，都是在上升期，出手要快 快撕以摩擦为主，撞击为辅 快拨以撞击为主，摩擦为辅 反手快拨球是横板反手的·技术基础动作，在此动作结构基础上可实现反手抽、拉、弹、贴、撕、拧等等一系列衍生技术，其中的快撕是从反拉技术演变出来的，击球上升前期或上升期，要在借力中发力摩擦来球，回球性质仍然是前冲弧圈球。 快拨撞

1、求变，是否考虑换个工作，已经工作10年，是该动动了，给自己一个机会，给家人一个机会。 2、自信，工作这么久，经历也算颇丰，不能妄自菲薄。 3、价位，评估下目前的性价比，是需要调整下了，给后面的生活一个机会。 努力！！ 加速！！

着重练习了横板连续性反手弧圈。 1、近台的时候，起板不要太低，前冲击球高点期。 2、偏中路球，重心居中，收腹含胸，左下向右前上发力，向前发力很重要，手腕收势和拨球相同。 3、偏反手球，重心左脚，左下向右前上发力，向前发力很重要，手腕收势和拨球相同。 4、偏中远台的时候，起板要放低。 整体发力和正手差不多，开始力要柔和，

与直板相比，横板的反手利于发力，是优于直板技术的一大特长。因此作为横板球员，反手技术是极为重要的一环。但是很多业余横板的反手并没有想象的那样好，业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但很多业余的球友没有开发好，结果成了弱点。想强化自己的反手技术，在理论上需要理清几个颇多争议的问题。 怎

今天下午带媳妇打球，今天她第一次用横板，本来教她反手拨球，结果这家伙直接演变成了反手弧圈，天才啊，连续性还不错，给我启发，原来我忽略了向前的力量，不错。 1.肩膀和正手一样，需要放松适当下沉。 2.肘部适当向前顶，但不要太抬肘。 3.小臂向前摩擦。 4.手腕顺其自然翻起向上，和拨球收尾一样。

晚上和陈庭吉哥们打球2.5小时，进步很大。 1、正手拉球，一般比赛的时候考虑稳定，动作一般不完整，今天动作完整加力冲连续性不错，赞一个。 2、反手拉球，参考唐建军、赵霞、以及打好乒乓球的教材，今天实际多球练习几个小时的结果： （1）反手加转弧圈球，比较不错，球拍放到双腿间，向上顶的力道比较到位，可以拉10几个。 （2）反手前冲弧圈

今天中午有几点收获： 1、骞哥提示，直板带来的侧身早的问题，需要改下，可以适当放慢点节奏。突出下节奏，不能一味强攻。 2、温纯提示，拉下旋时需要再立下板身。 自身感觉： 1、要多几种发球，近台三角偏反手不转短球+反手前冲效果不错。 2、近台三角偏正手下旋，正手拉一板也不错。 发展成新套路。 再忙也得打球，否则

在动作基本标准后 1、发力需要柔和 2、极度放松 3、不着急击球，找好落点