反手生胶技术的学习
已有 818 次阅读 2019-02-20 10:45今天有朋友问横板反手生胶的学习方法，我就说说自己的心得，供大家讨论，抛砖引玉，说得不对，大家批评指正。
我的主题就是，学习反手生胶技术的过程及各个阶段容易犯的错误。
第一步，肯定是推拨不转球。
这阶段，是入门。开口奶很重要。
需要注意的问题中第一位是：千万别发力，别发力，别发力。重要的事情说三遍
不发力，才能感觉到自己哪块肌肉使劲啦，才能调整自己的发力机制。最后找上合力的感觉，也就是找手感。
其次，业余爱好者最容易犯的错误是，引拍不够。引拍一定要往后拉手，在打球的过程中执拍手有来有去，这样逐渐感觉到身体悠起来，也就是重心交换了。
拉手肯定是有一个范围的，太大太小都不好，不过业余往往是拉手不够，光用手腕掰，还真没见过几个业余的反手动作过大，尤其是反手打颗粒的爱好者。
个人觉得，练生胶避免单纯练借力，必须有往前顶的感觉，准确说是练合力。否则，容易拉手过小，以后发不出力来。
再次，要注意，别往下放手，是往后拉手。手往下放，前后距离不够，往前的发力空间太小，最后还得手腕掰。要不就往上蹭，造成摩擦过多，这对于生胶来说后患无穷。
练到不发力，就能打出很脆的声音了，说明你的动作能和来球合上力啦。这样就可以练第二步啦。
第二步，要接触旋转了。
最重要的是处理下旋半长球。应付这个球，生胶打法可以练突击，可以练小提拉。
个人建议建议练小提拉，稳定易学。突击对发力的集中性，击球点的把握要求太高。
练习小提拉时注意，这个动作比打弱上旋出手要晚点，引拍要低些。
如果第一步学得扎实，这步应该很快。然后可以练习接弧圈球。在接弧圈球时，常见的错误是架肩，造成肩部僵硬，不能放松，长期架肩，容易造成肩周炎。
我觉得在接弧圈时，可以把拍头稍微往上斜一点，这样容易沉肩坠肘。稍微往侧向发力，也就是所谓的“飘”弧圈球。
第三步，要处理衔接问题了。
最基础的衔接就是上下旋的衔接了。练习这个类似反胶的高低手训练，练一板小提拉后接上旋相持。
没有啥新技术了，就是培养连续的意识。
第四步，结合步法进行训练。
常见的训练有长短球，左右摆速，弹拨结合侧身等训练。
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