今天，有朋友劝我把戒烟过程全记录下来，不要隐瞒，也许对其他想戒烟的人有帮助，深以为是。
上次戒烟，已经是两年前的事情了，记得那次戒烟过程，刚戒烟的时候，让人特别恐怖。就是咳嗽，咳嗽很厉害，同时，痰里带血。刚开始以为是打呼噜引起的， 后来发现，不仅早晨起来痰里有血，下午咳嗽痰里也带血。
当时，我已经在默默地准备自己的遗嘱了，却掩盖不了无尽的遗憾，很多想做的事情都没做，孩子还小，难道，，，，，，。
后来，在网上百度了一下，大体判断为，这是身体自我修复的一个过程。
这次戒烟，也许是复吸时间不算很长，大约一年。6月3日，（戒烟第三天）早晨咳嗽，发现咳嗽后，痰里带血，其他时间都没有发现咳嗽痰里带血。
戒烟第四日的感觉：白天有些事，忙忙碌碌，也就没有什么感觉。只是闲下来的时候，觉得口干，舌燥，嘴里无味，头有点蒙，两个太阳穴隐隐有些胀，恰似金庸小说中武林内功高手的感觉。眼睛稍显干涩，喝点水也不解决问题。本来人就不算勤快，貌似更显得懒惰了，啥都不愿意干。
总算开头还不错，整整四天，手没碰过烟，但鼻子不争气，迎合过二手烟，哎，，，，
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应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。
应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。
应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴
应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。
应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。
应对戒烟带来的喉咙痛或咳嗽：多饮流质，吃些止咳药
应对戒烟带来的饥饿：喝些水或低热量的饮品；准备一些健康的小吃。
应对戒烟带来的头晕：要加倍小心，换姿势时动作要缓慢。
应对戒烟带来的胃痛：饮大量的流质，日常饮食内加进含纤维的食品（如水果、蔬菜和全谷麦类食物）。
戒烟后的体重控制：你可以多吃健康的食物和保持日常各种的活动和运动以确保体重恢复。
告诉别人你正在戒烟，坚持在开球网写戒烟日志，大家监督和督促你。
应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给