（注：本文是转载的，因为原文比较长，所以分成几篇日志。本文转自精英乒乓网-情长情更长的日志）

目录

第一篇 认 识 篇

第一章 我是否需要打长胶

一、考虑打长胶的因素

二、直板还是横板

三、练习长胶的基本问题

第二章 什么是长胶

一、长胶

二、长胶的特点与运用

（一）长胶的击球性能

（二）长胶球拍的弱点

第二篇 器 材 篇

第三章 底板选用

第四章 长胶的胶皮

一、常见的长胶胶皮类型

二、不同的长胶的性能

（一）选用长胶的基本问题

（二）常见长胶类型性能与选用

三、TSP Bamboo Curl P1 长胶评测

四、TIBHAR内能长胶测试

五、长胶打法的器材配置-------JOHNHAWK

第三篇 技 术 篇

第五章 长胶的基本技术特点

第六章 长胶的基本技术

一、搓

二、推

三、侧推，侧搓，侧切，侧挤，撇

四、削

五、挡

六、摆短

七、磕

八、快带

九、拉

十、弹

十一、铲

十二、抹

十三、拱

十四、攻

（一）长胶的攻上旋球

（二）长胶的攻下旋球

（三）长胶的攻不转球

十五、拨

十六、快点

十七、劈

第七章 长胶的发球与接发球

一、长胶的发球

二、长胶的接发球

第四篇 战 术 篇

第八章 战术运用

一、长胶的基本战术思想与打法

1 、直拍长胶倒板打法

2 、横拍正面反胶反面长胶

3 、直拍正面反胶反面长胶

4 、直拍正面长胶反面反胶

二、长胶对付下旋球的技术

三、长胶运动员对付上旋球技术

四、关于长胶的杀高球问题

第九章 长胶的战术组合

一、长胶的最常用的方法和战术

二 对攻战术

第十章 长胶的练习方法

一、JOHNHAWK之练习方法

二、长胶高手兄之练习方法

第十一章 他山之石：如何对付长胶

一、长胶的制人与受制于人

二、如何适应长胶