打好長膠必備的4個“意識”

第一，迎前意識：長膠的優勢是回球下沉，反旋轉，不易吃發球；弱點是速度慢，容錯性低，難控制；回球速度慢，就會使對手有時間調整，從容擊球，贏得主動。而速度卻是是乒乓球十分重要的致勝因素之一。

怎樣克服先天不足，加快速度，加強控制，降低失誤呢？這就要求長膠選手必須增強迎前意識，在站位和擊球時間上做文章。

一是站位近臺，決不退臺；面對強烈的弧圈球，長膠選手一旦退至中遠臺，必然導致回球品質下降，失誤增多，陷於被動挨打的境地。

二是在接發球和相持環節堅決打球的上升期和最高點；通過早上手、早發力，提高初始速度，在控制中調動對手，發揮優勢，搶佔先機；這應該是長膠選手在比賽中掌握主動，克敵制勝的首要條件。 
    第二，控制意識：控制與反控制是乒乓球運動中的一對主要矛盾，是對立統一規律在乒乓球運動中的現實體現；發球是控制，接發球就是反控制；進攻是控制，防守則是反控制，而這些又是可以相互轉化的；不論是控制還是反控制，總要在控制對手或者擺脫對手控制的過程中變被動為主動，化不利為有利，贏得先機，一招制敵。

首先是控制旋轉：特別是在發球環節，通過轉與不轉、上旋與下旋、側旋等，造成對手接發球失誤或回球品質不高，創造主動進攻的機會；同時在相持中，也要運用長膠反旋轉的原理，對上旋球多用磕、擠、帶，對下旋球，多用拱、刮、撇，增加回球的怪異性，從而加強控制，贏得主動。
   其次是控制落點：針對對手打法和技術特點，一般情況下，對直板左推右攻型選手，可採取壓左調右戰術，對橫板快弧選手，可採取壓中路調兩邊戰術，多打大角度球、追身球、近網小球、底線長球和似出臺未出臺的球；通過磕長吸短，刮撇、彈打兩個大角，逢斜變直、逢直變斜等手法，有意識地前後左右調動對方，打亂其步伐，破壞其手感。

第三是控制節奏：主要加強力量大小和速度快慢的控制。通過加速與減速、加力與減力，掌握好自己的節奏，打亂對方的節奏，打出時間差，把對手打彆扭，干擾對手的預判和移動，做到快攻如閃電，穩守如泰山，把比賽納入自己的節奏之中。 

第三，進攻意識：長膠可以進攻及長膠應該突出進攻的觀點正在逐步為人們所接受；但在業餘界，長膠應以防守和控制為主，長膠不易進攻、打長膠要以怪取勝、靠對方失誤得分的理論仍有較大市場；實際上，這種理論是偏頗的，也是站不住腳的。

在業餘比賽中，如果對手不懂長膠、不適應長膠，那麼你怎麼打都不成問題，而一旦遇上熟悉長膠，相持中非拉即打甚至板板爆沖的對手，長膠沒有進攻單純依靠控制和防守，贏球是很難的。
   長膠的出路在進攻，長膠制勝的法寶在進攻，沒有進攻的長膠只能是死路一條；長膠的進攻下沉，長膠攻過去的球前衝力較弱，給人一種不往前走的感覺，這是長膠進攻的威力所在。特別是在現代乒乓球運動，強旋轉的弧圈球已成為主流，搶先上手，主動進攻成為比賽取勝的主導思想的情況下，沒有進攻的長膠必然失去生命力。

因此，一定要增強進攻意識，在平時的訓練中要加強對進攻技術的練習，在業餘比賽中要注重進攻技術的運用，做到能攻絕不守，能打絕不拉，能拱絕不搓，能彈絕不磕，真正把主動進攻貫穿於比賽的全過程，從發搶、接發時就儘量抓住機會、創造機會進攻。

第四，變化意識：沒有變化就沒有發展，乒乓球比賽，每時每刻都處在激烈的對抗之中。而變化則是乒乓球比賽的制勝因素，是長膠打法的靈魂。如果說反膠打的是速度和旋轉；正膠、生膠打的是速度；那麼長膠打的就是變化。
    變化是對人的適應性和預判性的考驗，只有積極尋求變化，才能讓對手難受、彆扭，自己才能爭取主動，搶佔先機；變化應該貫穿於旋轉、落點、線路、節奏等各個環節；要通過旋轉變化，讓對手判斷失誤，出手猶豫；通過落點和線路變化，讓對手在跑動中回球，疲於奔命，導致回球品質下降；通過擊球手法的變化，增強對手擊球難度，加重心理威懾；通過節奏變化，打亂對方節奏，打破心理平衡。
    總的要求是：敵變我變，我變在先，主動求變，變中再變；通過多種多樣的變化，使局面產生有利於我、不利於敵的變化，從而達到變中求勝，以變制勝的目的。