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关于＂三把钥匙＂让解决技术动作问题不再困难的讲课之（九）

开测啦已有 6323 次阅读 2017-04-12 20:12

用＂转屁股＂改变她正手攻球的＂顶肩＂问题。

一批小学乒乓球特长生被北京的一所中学录取了，这所中学是乒乓球特长学校，每天都能保证训练。两年过去了，孩子们都长高了，可是转腰用力的技术动作问题却成为了他们进一步提高的瓶颈。其中好几个孩子都出现了正手攻球击球用力时的＂顶肩＂（肩关节上丛）现象，影响他们的发力与连续进攻。虽然教练们想了很多办法，但是问题一直没有明显改进。

那年，为了准备中运会，学校开始了大集训，我决定利用这个机会帮他们解决这个问题。

经了解，发现他们的主管教练总是想通过强调＂蹬地＂解决击球的转腰用力问题，因为按传统的说法理解＂力量从地面向上传递的＂，所以他们认为转腰的问题也应该是蹬地用力不足所致。为此他们在训练中总是反复强调＂蹬、转＂。可是在我看来，正确的用力应该是＂躯干带动四肢＂，蹬地只能移动重心，却不能产生与击球方向完全一致的用力。由于用力方向不一致，蹬地产生的反作用力总是向上的居多，因此无法直接作用于击球。强调用力＂蹬地＂的结果——越是蹬地用力，转腰动作用力就越是做不出来，力量反而被送到肩膀上去了，出现丛肩错误动作——看来都是＂蹬地＂惹得祸！

于是按照三把钥匙中＂躯干带动四肢＂的原理，我要求他们在击球时将身体重心完全保持在持拍一侧的右腿上，以＂右腿为轴＂做完整的转腰迎前挥拍的击球动作。开始他们还不习惯，击球时总是不由自主的蹬地。于是我夸张的要求他们说：＂把左脚一起来，让屁股完全坐在右腿上转腰！＂他们照着做了几次，终于体会到转腰带动挥拍击球的用力。

见到他们终于学会了转腰用力动作，击球时也产生了实实在在的驾驭感觉了，教练们也都从心里乐了出来。有个教练跑来问我：＂您怎么知道用转屁股的动作解决问题的？＂我说：＂躯干带动四肢是人体用力的规律啊。＂其实，从击球瞬间人体各部分的用力分工上来说，腿的作用力是＂支撑力＂，而腰的作用力是＂导向力＂。将右腿蹬地的动态＂蹬力＂，改为瞬间支撑转腰轴心的静态＂撑力＂，从而使得转腰向前用力获得了一个稳定的＂支点＂，这是人体关节的杠杆动作运动必须具备的条件。同时躯干向前转动的用力导向也引导了击球向前用力的挥拍轨迹。一切都顺理成章了，＂顶肩＂的动作问题自然也就迎刃而解了。