拉球首先是要“对上点”！！
第一个点是 击球点即来球的高点或下降前期（根据来球的长短来定）。要预先估计好来球的击球点的确切位置。（来球是下旋球不太往前走，上旋球往前拱，侧旋有点拐这些要提前判断好）
第二个点是 集中发力点（下面偶重点谈）。要用第二个点找第一个点。就是说人要找球，根据来球的击球点移动自己身体的位置，并在来球的高点期或下降前期集中发力击球。下面以正手前冲为例说明一下。
拉弧圈球时球拍实际上走的是一条向内的弧线。事实上，集中发力点就位于这条弧线的曲率最大的位置（大家看高手录象时可以看到在这个点时拍面的转动是最显著的）。过早或过晚都不能拉出满意的球。
以集中发力点为中心，把球拍运行的弧线以及发力过程可分为三个阶段：
第一阶段球拍以向前上为主，发力以大臂为主，逐渐过渡到前臂。
这个阶段末期前臂与大臂的夹角由基本完全展开到收缩到120度，这时拍面接触球，这时前臂与身体侧面的夹角大约有30-45度左右（来球下旋越强，角度越小），夸张点说，高吊偏身侧拉，前冲偏身前拉。触球力量以刚好打透胶皮为宜。这个阶段要点是要“挂住”或吃住球，球不能脱板，同时获得必要的拍面运行速度。
第二阶段就是集中对球发力区。
这时手腕要急速由外向内、由向前上到向前转动，拍面由向前上为主转动到以向前为主。拍面角度由较为竖立转动为较为平直。这时要以手腕发力，用底板发力为主。
这个阶段也是拉弧圈球的主发力区，要点是要在手腕及拍面的转动中爆发式发力，高调以向前上发力为主，前冲以向前发力为主。这个阶段可称为“拧”或“展”式集中发力，相对其他阶段这个阶段时间最短。
第三阶段是加转及控制弧线阶段。
前臂迅速收缩，手指发力，用胶皮发力给球加转并把球“甩”出去或“抡”出去。球离拍时球拍的速度要达到最大。高调球要向前上甩，前冲球要向前甩。
简言之，以上“挂”-“拧”-“甩”三字决和拧发力点要在球拍角度转动最大的一瞬间。用这个方法可以真正把自身的力量完全加到球上，偶个人体会，真正速度快、力量大的弧圈球不是“打”、“磨”出来的，而是挂住了球用爆发力把球甩出去的，仔细观看国手的录象，你一定可以感觉得到这一点。
其它如发强旋转球和搓加转球等给球加转加力的道理也是一样的。另外拉球引拍时注意用肘部找准位置，前臂要放松；发力时脚要站稳，重心要有交换。这两点也是提高成功率的关键。
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[本话题由 zjq77 于 2016-01-06 10:41:31 编辑]
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