转自北京孟大夫

勿说乒乓能防癌，

勿讲乒乓治耳背，

勿曰乒乓疗头痛，

勿叙乒乓可减肥…

但咱们热爱的乒乓球就是如此神奇！

高度竞争的社会，人们经常会产生压抑，紧张等情绪反应，乒乓球可以转移个体不愉快的情绪，使人们从烦恼中摆脱出来。

为什么乒乓球这项运动如此神奇呢？其中最主要的原因之一就是身体活动的参与者能够体验到乒乓球的愉悦感，即打完乒乓球，你会产生满足、愉悦、舒畅的感觉。

1、优化心理状态

适度负荷的乒乓运动能促使人体释放一种多肽物质——内啡肽，它能使人们在进行运动后直接感受到舒适愉快的心情。因此，经常参加乒乓球运动的人，更能够体会打乒乓球的乐趣，更加积极向上，心态更加年轻。

我们在适当的乒乓运动中，会产生最优化的运动愉快感，这种运动愉快感对我们的情绪和情感影响是很大的。打乒乓球具有宣泄、中和、抵消和对抗不愉快情绪的作用，我们通过打乒乓球，爆发出来的不仅仅是能量，同时更重要的是释放了积压的不愉快情绪。打乒乓球的过程中伴随着血流量和吸氧的增加，对中枢神经系统有良好的效果，可以控制抑郁，因为抑郁通常与低肾上腺素分泌量有关,运动增加肾上腺素分泌量。

2、改善人际关系

打乒乓球有利于情感交流和解除自我幽闭，更容易与他人之间形成友朋关系，我们可以借助打乒乓球的方式来认识、调整和改造心理品质与行为方式。

3、缓解紧张情绪

打乒乓球可以调节我们的紧张情绪，缓解我们心理上的紧张压力，降低焦虑状态、心理紊乱等；能有效的改善我们抑郁的情况，减轻抑郁程度，减轻强迫症状。

4、增强自我控制感

我们通过打乒乓球，控制感和自我控制得到了发展。我们在体育运动中能够更多的体验到成功感和竞赛感，也能从运动中体验到压抑感的释放，有满足感，会使球友们更加自觉地投入到乒乓运动中去，这种积极的情绪体验具有直接的心理效益。

5、形成独立的个性

打乒乓球有助于个性的形成，因为乒乓运动一方面是以对抗和竞赛为内容便于磨炼人顽强、坚韧、自信、勇敢和机智等品质；另一方面打乒乓球也以进步和友谊为内容，便于培养人的坦诚、宽容、谅解和互爱等品质，以及使人在组织性、纪律性和集体观方面得到加强和提高。

6、培养拼搏进取的意志品质

打乒乓球本质上讲就是克服自我、战胜自我、净化自我和提高自我的过程。在乒乓运动的磨砺和乒乓精神的陶冶中，渐渐的形成积极、健康的心理定向，以完成人格的升华。胜败和乒乓运动永远相伴，乒乓运动鼓励人渴望和追求胜利，也培养人勇于接受失败，后者对一个人的成长更有意义。在胜利和成功时保持进取精神并不难，但在失败时保持进取精神就很难了。

7、使你性格变得开朗

打乒乓球有网络科技的发达，使很多人都变成了电脑人和手机人。放假就宅在家里，往往可以盯着电脑和手机玩一天。渐渐的，朋友少了，就变得自闭而不爱说话了。

这时，如果的朋友拖着你一起去打球，你会发现什么行业的朋友都有了，在球场上就算是不认识的人，你也能立马和他们聊上几句，志同道合的还能马上成为交心的朋友！

8、使你身体更强壮

现代都市快节奏的生活状态，使很多人缺少运动，面临亚健康的困扰。

如果你的朋友带着你一起去打乒乓球，就能使全身肌肉得到运动和舒展。因为乒乓球是一种全身运动，每一次挥拍都要调动身体上下各方面的肌肉去配合。

9、有助于排掉体内湿毒

如果的朋友拖着你一起去打乒乓球，出出汗，你会发现身体慢慢不再沉重，步伐也更轻快有活力。研究表明，打乒乓球全身大量出汗，是最有效排除体内毒素的运动，打球后格外酣畅痛快！

10、比咖啡更能让你头脑清醒

有的人每天起床都要喝一杯咖啡，否则会感觉整个人都不清醒了，但咖啡真的有你想象中提神吗？咖啡多喝无益，特别容易让人产生依赖性，而且严重的还会导致睡眠紊乱、焦虑、兴奋易怒等问题。

想要让大脑更快地清醒过来，整个人更有活力一点？那么打球会是最好的选择。

11、大脑更健康，表现更好

打乒乓球，锻炼到的可不仅仅是身体，其实你的大脑也有受益。通过运动，人体的血流量会增加，这会直接影响大脑，让大脑运作得更好。工作上也会因此变得更高产，而且记性也会更好。而且长期下来还会刺激脑细胞新生，帮助预防老人痴呆和帕金森。

12、能使你变得乐观

关于抑郁症导致自杀的新闻时常出现，这大部分是因为日程生活中积攒的压力和负面情绪难以排解导致的。而运动是带来快乐，赶走抑郁的最好方式。

打球时，人体内的血清素浓度会增加，还会产生的脑内啡、正肾上腺素，这些都会直接起到提升正面情绪，纾解压力与忧郁情绪，增加幸福感的作用。

这时，如果你的朋友拖着你一起打乒乓球，你会发现开心的时候越来越多，抑郁的情绪通通不见了。没有什么是一场乒乓球解决不了的，如果有，那就两场。

13、使你能经受挫折、提高心理素质

在日程生活中，你肯定有遭受打击的时刻，一次小小的失利就会使你精疲力尽，无法前行。但在圈子里发展，就要遵守圈子的规则，乒乓圈子的规则就是：既然想赢，就别怕输。

如果你的朋友拖着你一起打乒乓球，你会发现，对于输，越来越敢于正视和面对了，并且拼命地找出自己的不足，以求能够在下次交锋中取得胜利。打乒乓球，磨练的是坚强而勇敢的性情。

14、使你培养一种积极的爱好

打乒乓能你会不会面临这样的烦恼：当别人问你有什么爱好和兴趣时，说不出一个一二三来，因为你的生活没什么乐趣，也不会对哪样东西痴迷。

这时，如果你的朋友拖着你一起打乒乓球，你就会发现，乒乓球有抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣各种技能，配之以落点、速度、力量、旋转四要素，有各种变化，为爱好者提供了无限的探讨，研究，努力的空间。