陳夢為什麼在比賽中吃香蕉

陳夢為什麼在比賽中吃香蕉

細心的球迷朋友，陳夢在比賽的時候都會吃香蕉，賽後採訪陳夢時候，陳夢表示說這個是2018年才有的習慣，有時候有些比賽的時間安排不是很理想，吃飯不吃飯都不合適，所以會選擇吃香蕉。

   

在比賽中吃香蕉很安定

陳夢說還是覺得自己的東西練到了，心理比較踏實，在賽前也會緊張，現打比賽時還是很平靜的，自信心也比以前好了很多，自己現在在比賽中是有辦法擺脫對方的控制，比賽中吃香蕉就會很安定的。

   

陳夢選擇吃香蕉之法還是有科學道理的

乒乓球是一項隔網的身心高度對抗的競技運動，打乒乓球比賽對體能的消耗極大，需要比賽當中補充能量和水份；所以，球員往往比賽中經常飲用礦泉水或各種運動飲料，香蕉，巧克力等以補充水份，無機鹽和能量，這有助於臨場表現；香蕉中的鉀離子可以補充由於大量出汗導致的肌肉靈敏度不足，還能提高人的興奮性。

香蕉中的糖分是可迅速轉化為葡萄糖並會立刻被人體吸收的，這是一種快速的能量來源；據人類實驗室的研究發現，運動後食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充能量；這對運動員有良好的保持運動狀態作用！所以在長時間激烈競技的運動時，香蕉脂肪含量低，碳水化合物豐富，蛋白質在水果中的含量很高，營養價值高，最重要的是容易消化吸收；這樣，既保證能量攝取，又可以防止了胃腸負擔過重，而影響運動系統和大腦的血液供應。

從運動營養學角度而言，在香蕉中含有蔗糖，果糖，葡萄糖三種天然糖分，還富含蛋白質，鈣，鐵等礦物質，鉀，鎂等微量元素以及碳水化合物等，在劇烈運動後適量吃香蕉可以補充上述營養元素。

   

消除疲勞作用：

運動時會大量出汗，體內的鉀和鎂隨著汗液流失，鉀是參與碳水化合物和蛋白質代謝的重要物質，維持著細胞內滲透壓正常，以及神經肌肉的應激反應和心臟的正常功能，人體缺鉀會導致肌肉酸痛，四肢無力；而鎂元素是維持肌肉和神經興奮的重要元素，還有消除疲勞困乏的作用，故吃香蕉補充鉀和鎂元素可消除疲勞，能夠緩解肌肉酸痛。

補充能量：

香蕉中的果糖，蔗糖，葡萄糖等在體內會迅速轉化成葡萄糖迅速吸收，這是一種快速的能量來源；鉀元素能強化肌力和肌耐力，在運動中適量吃香蕉能迅速補充身體丟失的能量，促使身體恢復；須說明的是，運動中吃香蕉宜少量，利用比賽間隙據自我狀態適量用之。