夏天打球別做6件事

夏天打球別做6件事

在炎熱的夏季打乒乓球，就會有助於排出體能毒物，提高身體機能；但高溫對球友來說也是巨大的挑戰，這些注意事項你知道嗎？

不穿專業運動服

很多球友都是隨便穿著T桖去打球，因為有些棉紡衣服親膚、柔和，穿著舒服，但它的輕便性、透氣性和導濕性，遠不如主要用於運動服的聚酯纖維面料；夏天本來出汗量大，被透氣性差的棉紡衣服緊貼在身上會加重你打球時的疲勞感，不利於排汗和呼吸。

過度的運動

大熱天人體能量消耗大，出汗多，所以打球強度不宜太大，時間也不宜太長；不然會容易出現大汗淋漓，汗泄太多的情況，不但會傷陰氣，也會損陽氣；要合理安排好每天的打球時間和運動量；最好是在下午5點以後打球，最長兩小時左右；打球期間也要注意休息。

不喝運動飲品

夏天打乒乓球汗水自然是下雨般的出來，在打球的過程中很會容易感到口渴舌燥，在這時候有的球友習慣性的喝飲料或者是冰凍礦泉水，這些運動飲料都不是健康的做法；流汗多了很容易流失鹽分等微量元素，所以我們要及時的喝運動飲料，補充電解質、生理鹽水和葡萄糖之類；所以，在打球前一定要備好運動飲品。

立刻沖涼

夏天本來人體就會感覺炎熱乾燥，跟別說運動過後了，這時你肯定想立馬沖個涼，讓自己渾身上下清爽一點；然而，人體充分運動出汗後，全身的毛孔都要打開了；如果這時突然進空調房吹冷風和用冷水澆身，會是肌肉緊張，甚至引起感冒、發燒。

立馬喝酒

夏天打完球，到路邊的燒烤攤和球友喝啤酒擼串是一大快事！但打完乒乓球後喝酒，對身體的傷害非常大；在運動鍛煉後喝酒，吸收的酒精成分會很快進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更厲害；為了我們的健康，請球友你不要在運動鍛煉過後飲酒。

吃冷飲

夏季打完球，如果有冰鎮食物吃，是一件很享受的事，但運動後吃冷飲會使胃的身體機能受損，輕則引起消化不良、腹瀉，重則導致急性胃炎；所以運動後不能馬上吃冷飲，球友們在打乒乓球後，可以選擇涼性水果解饑解暑，比如說西瓜、柚子、枇杷……