黃老邪黄建疆的長膠攻防14技法

黃建疆9歲開始打乒乓球，插隊北大荒一呆17年，回北京之後自己刻苦鑽研多年，練就了一手“長膠倒板”的絕活；其發球技術多變，倒板球路怪異刁鑽，業餘乒乓球界球友們尊稱他為“黃老邪”。

黃建疆先生號稱“老邪”，然其毫不藏私、誨人不倦，並自製長膠教學視頻與大家分享他的乒乓球長膠的技術，可謂高風亮節道高望重，值得敬佩；本文就是根據其教學視頻的精心製作，並配有14張從視頻裏精心挑選出來的相應技術小片段轉制而成的GIF動圖、技術說明是視頻中的解說臺詞，按照右手握拍來講解的。

黃建疆先生給長膠技術總結了十四種技術手法。

長膠穩健怪異防守的技術：搓、撇、擠、削、擋、磕、刮。

長膠靈活多變進攻的技術：拱、彈、抽、打、挑、帶、拉。

一、穩健怪異的防守技術：搓、撇、擠、削、擋、磕、刮。

1.搓（下旋）的技術：接對方發很轉的下旋球時，才使用搓的技術，一定要搓到對方反手位的底線，好處是對方不容易上手，又能夠逼迫對方直接失誤或回搓，這樣就會很大的增加自己進攻的機會。

動作要領：拍形稍後仰（亮板），在來球的下降期，向前下方用力將球搓回；在快搓時，拍形應稍的豎些，以向下用力為主，略帶向前推力，要注意控制好拍形；在擺短時，尤應強調控制好拍形；一般應比快搓時更豎些；要善於借對方來球之力，在必要時，還要適當削弱來球的力量，以確保回球而低；如果用長膠擺短，搞不好，就會極易出高球，其主要原因是拍形豎得不夠。

搓球時要注意板型，不宜太平，也不宜太立，太立了容易下網，搓球用手腕，然後由後向前，不要去碰，碰就出高球，搓時球拍亮一些板，往前送，儘量搓長一些，搓到對方的底線，並且搓過去的球是上旋，對方再搓回來就高球了，就可以進攻了。

由於長膠本身的特點，長膠搓球的技術應該少用，尤其是忌諱連續的應用，因為長膠的搓球不會像是反膠那樣搓出下旋球，搓過去的球不是略帶有上旋就是不轉的球，因此極易被對方乘機所攻擊的；所以搓球只是在對方不太熟悉長膠的性能，或是在相持中突然運用一板搓球，這樣就會令對方來不及調整動作時，能夠收到出其不意攻其不備較好的效果。

長膠技法口訣之一 ——搓：

長膠搓球應少用，搓球接回易被攻；

不是上旋就不轉，熟悉性能必然沖；

相持攻堅突然用，創造機會自己攻。

 正反擺短加晃搓，一共分為四大類；

  判斷來球選好位，動作標準手法對。

 （一）正手搓球

  正手搓球拍後仰，拍向右上稍後引；

 向左前下摩擦球，前臂手腕發力穩；

 握拍拇指要加力，借力發力體前迎。

 （二） 反手搓球

 反手搓球拍後仰，拍向腹前稍後引；

 向左前下摩擦球，擊球中下腕要緊；

 握拍食指稍用力，技術動作要標準。

 （二）擺短

 擺短動作幅度小，手快球短效果好；

 步伐前跨要及時，確保手臂臺內到。

 （三）晃搓

 1、正手晃搓

 正手晃搓到正位，球拍後引腕外展；

 上升後期摩擦球，觸球瞬間方向變；

 擊球中下左外側，預想線路正相反。

 2、側身晃搓

 側身晃搓找好位，球拍後引略立起；

 上升後期摩擦球，觸球瞬間方向變；

 擊球中下左外側，預想線路正相反；

 挑擺晃搓相結合，動作隱蔽快還原。

 長膠搓球注意事項

 長膠搓球應少用，搓球接回易被攻，

 不是上旋就不轉，熟悉性能必然沖；

 相持之中突然用，創造機會自己攻。

2.撇（下旋）的技術：在接對方發下旋球或者是對方搓過來的下旋球一種方式，均可使用撇的技術（撇上旋球，容易出界）；這在對於對手側身搶攻比較多的有效回球策略，而且回球要比搓球快，在落臺後下墜比較快，不易借力，可以配合推，拱，抽等手法。

技術要點：時機：先擠住對手反手，使其不能進攻，待對方搓回時，撇對方正手；是握拍要後仰（通常叫亮板），角度是要按照對方來球旋轉的強與弱度而定，觸球的中下部，是由後向前、再由左向右來擊球的；最好是右腳向前跨半步，形成一個晃動。

要擊球的上升點，球在剛一跳起時馬上就去撇；這樣撇過去的球在速度上要比搓球要快得多，不但是直線且落臺後又不往起跳並迅速的下滑，對方是很難借上力的；這樣會給對方側身強攻造成很大的被動，不是對方直接失誤就是使自己的擊球機會增加；要注意板型，不要太發力，側重於橫向磨擦。

要根據對方下旋球旋轉強與弱的程度，在握拍時，注意亮拍的角度，要以胳膊肘為支撐點，小臂帶動手腕，再帶動大臂自然伸直，是由後向前，再由左向右的橫拉球的中下部（左手握拍反之），從而使球直逼對方正手位置。

練習方法：一方發下旋，一方用撇的訓練方法。

長膠技法口訣之二——撇

在對付下旋時可用撇的技術，撇的手法分以為兩種：一是用在側身位；二是反手下旋亦可使用。

對付下旋可用撇，撇的手法分兩種。

一是用在側身位，反手下旋亦可用。

1、側身撇

側身撇時找落點，左腳快速向左前；

右腳緊緊跟隨之，前臂伸入球臺面；

大臂相對要平穩，手腕略略向外展；

向左側下摩擦球，觸球上升至高點；

半推半搓左大角，回球外拐左下旋。

2、反手撇

反手下旋用撇時，千萬記住要亮板；

角度依照旋轉定，發力左後向右前；

落臺迅速往下滑，對方進攻很困難。

  3.擠（急上下）的技術：在接對方發到己方反手位的上旋球或者是側上旋球時，可以用擠的手法來回球。

技術要點：是球拍與球臺的角度為90度，在擊球時，是由後向前、再由右向左擊球，擠過去的球已經變成側下旋並且回到了對方的反手位還向左拐，迫使對方很難上手。

戰術上：擠是多用於反手位的急上、急下和弧圈球等，側擠到對方的反手位，使其不能連續的進攻；擠上旋球和擠下旋球的板型是有區別的，在擠時要注意側切來球的左側；擠、撇、抹都是左右橫向摩擦，會使球左右的拐且飄忽不定；這三者的區別在於，擠的板型垂直90度，撇、抹要亮板，撇、抹且橫向磨擦方向相反，擠、抹同向。

長膠技法口訣之三——擠

上旋側上到反手，用擠手法來回接；

拍面約為九十度，右後發力向左側；

擊球時間上升期，觸球瞬間略下切；

回球下旋並側拐，要想上手太難也。

4.削（急上下）的技術：在接對方發到己方反手位的急上旋球或者是急下旋時，這才使用的削球技術的。

技術方法：稍微要退臺用長膠削來一板，拍形不要太平，球拍與球臺的角度為90度；在削球時，手要舉高，手腕又要放鬆，由上往下切，拍面不要往上翹，易出高球，向下的動作要比用反膠球拍大。

另外，接球時間要晚，因為這個時候弧圈球不太轉，這時利於削球；削到底線，削到反手位，正手位，副住對方兩個角，直板可以反面削；這樣能在很大的程度地來避免接發球的失誤，在這時長膠最好是粘貼在反面，另外在相持中也可以削一板。

當對方發力進攻時，長膠可以依靠其特有的“借旋”功能，所削出旋轉十分強烈的下旋球來，這就是長膠削球特有的優勢；在被迫退臺後有時會有意識地來削幾板球的，只要能夠頂得住對方的重板，這就算是良好成功的開端；對方假如再強攻的話，球下網的可能性就會很大，這就是長膠化被動為主動的一個有效手段。

注意事項：稍退臺，削球要晚，要削球的下降期，等來球不太轉時再削，不要去搶球的最高點或起點；此外，削球要多運用小臂和手腕的力量，注意板型要根據對方來球的旋轉而稍有變化；用長膠削一板，向下動作比反膠球拍動作要大，能很大程度地避免接發球的失誤。

長膠技法口訣之四——削

反手急上急下旋，稍稍退臺削一板；

向下動作幅度大，接球失誤可避免；

相持之中亦可用，對方進攻可借轉；

長膠削球有優勢，堅決頂住重扣板；

只要能夠削上臺，對方再攻必失誤。

附加：橫板反手長膠削弧圈球的要點：引拍至身體左後上方，拍面接近垂直約為90度左右，在來球的下降後期，擊球中下部，向前下方用力，先壓後削再送，同時身體重心由左腳移至右腳。

  5.擋（弧推）的技術：在對方進攻運用弧圈球或者是推擋過來的球時，都是可以把球擋回去的，無論是正手位還是反手位的球，都是可以用擋的手法；另外，還要控制今對方，實戰中一定要變線，一味同一條線，沒有變化，人家就發力沖了。

技術方法：是球拍與球臺的角度大約為為90度，但有時過來球的旋轉強與弱度來調整好自己的板形；在擊球時不要用力太大，以此來保證自己能夠“吃”得上球，使球要產生足夠過網的平動動能；要擊球部位上要保證能夠擊球的後中部，由於回去的球是比較下“沉”的，這樣會讓對方很難再發力回擊出弧線低、速度很快的球來。

動作要領：站位在近臺，拍面稍微的垂直，在來球的上升期，來觸球中部偏上，這樣就好借助來球的上旋前進力，球拍快速的向前下方磕擊，將球擋回，不宜撞擊或摩擦。

戰術上：擋在長膠中用得非常多，主要對付上旋球和不轉球；擋時，一定要注意回球的力量變化主要是借力或減力，長短變化、左右變化；擋後，如對方回搓時，可與撇、拱、彈、抽結合使用。

橫板反手長膠擋弧圈球是一種過渡性的小球技術。

  6.磕（弧圈）的技術：這磕與擋的技術不同的是，在擊球時，是由上向下再向後減力去觸球，（與擋相比增加了磨擦），這樣就能防住較轉的弧圈球。

技術方法：黃建疆認為，初學者應該要從“兩抬一收”做起，“兩抬一收”是總攬一切防守方法的根本法門；在回球時，要注意落點的變化，都要以不出臺為目的；注意，磕與削的動作區別主要是，磕有向後收的動作，削則向前送。

在處理接防弧圈球時，要做到“兩抬”“一收”；所謂的“兩抬”是一抬後腳跟，這樣即增加了身高又防止了退臺；二是抬肘，這樣能更好地回擊來球的中上部；“一收”是指收腹，這樣可以做到充分的減力，在正手位和反手位都是一樣的。

磕球技術的優點：就是磕的技術是能夠防得住較強的弧圈球，回球是急轉下旋的；當對方拉的越轉，回球則愈加旋轉的，這項技術是使用長膠必須掌握的技術之一，擊球時間，越早越好。

戰術上：擋和磕都是為了拱、撇、彈、抽、打服務的，都是用來化解對方弧圈或上旋來球的攻勢的，都是要減力的，這都是要讓對方上不了手的，只要對方一回搓，機會就來了；此乃“敵強我弱，敵弱我強”之結合戰術；此外，也能通過發下旋和側下旋，來迫使對方回搓，再轉入或拱、撇、彈、抽的“套兒”。

長膠技法口訣之五——磕

磕的技法何時用，防守較轉弧圈球；

首先找准球落點，由上後下去觸球；

拍面觸球中上部，充分減力向下後；

兩個要點要記住，就是兩抬和一收；

腳跟前臂要抬高，一收是指腹要收；

對方越轉我亦轉，上旋變為下旋球；

使用長膠的球友，此項技術必須有。

7.刮（下旋）的技術：此項刮的技術只是限於用在回擊正手位的短下旋球才使用。

一般是用於不管對方發球還是搓球，只要是搓到你的正手位短球時用刮；一般來說，刮到對方反手位，目的是讓擠住他，不讓對方上手，對方一搓就高，可打死他；有時候看對方站位，不要老是給對方反手位，刮的球拍與球臺的夾角110～120度，因為觸球的位置在球的中下部，因此，球拍要亮一點，看對方的旋轉程度，不太轉就亮大點，特別轉就亮小點，立一點，刮時要上右腳，儘量刮得快一點，讓對方上不了手，擠住對方反手，儘量打到對方的底線。

技術方法：是握拍要略微的後仰些（亮板），在擊球時，是由上向下、再由右向左的；回球的速度較快、飄且為上旋；最好能夠回到對方的反手位長球，迫使對方搓球給自己增加進攻的機會。

戰術上：刮直線時，要刮到對方反手位底線，頂住對方，使對方不能進攻；也可刮斜線至對方正手，球速快、角度大且飄。

長膠技法口訣之六——刮

正手位的短下旋，用刮手法來對付；

球拍略略向後仰，右腳快速跨一步；

右上左下去擊球，接觸球的中下部；

一抬二壓三要送，刮至左下急停住；

又快又飄且上旋，對方回接有點怵。

二、靈活多變的進攻技術：拱、彈、抽、打、挑、帶、拉。

1.拱（下旋）的技術：通常把長膠發力向前推稱作拱，凡是反手位的下旋球都是可以使用拱的這項技術。

技術方法：是握拍後仰與臺面成鈍角約為120度左右，視來球的旋轉強和弱度和弧線的高與低適當的來調整拍形；在擊球時，是由下向上再由後向上，在來球的高點期附近來擊球，在擊球時，儘量要做到加速制動；這樣擊過去的球速快且是上旋，落點還可以多變；在拱球時，一定要發全力，擊球時間要早，要拱來球上升期，球在剛一跳起就發力拱，否則時間就晚了，球很頂，不好拱；要注意變線，拱把下旋變上旋，在長膠中用得最多的技術。

  2.彈（下旋）的技術：主要以彈下旋為主，要用八層力即可，注意變線；凡是在中路或者是反手位的中短下旋球，均可以運用彈擊的技術去回球的；擊球的時機要晚一點，不要太搶；在彈擊時注意板型變化，視來球旋轉而定，多用小臂和手腕。

技術方法：是在握拍時稍稍的後仰（亮板），向後稍微引拍，只能引拍到胸前，因為它被限制在反手位的胸前，就靠很短的距離去發力了，這就要靠手腕了，手腕一收，收完了彈出去，“啪”發力要集中；在擊球時，向前抖動手腕，在發力時要注意制動（急停）；這樣回過去的球是急下旋球且又飄的，使對方很難接，提醒要注意落點。

長膠技法口訣之七——彈

中路反手下旋球，用彈手法來回擊；

拍面稍稍向後仰，拍頭略向左揚起；

向後微微引引拍，擊球向前抖腕力；

千萬記住要制動，回球下旋飄且急。

  3.抽（下上旋）的技術：抽和正膠的低球在要起板打下旋球的動作，基本上是相似的，這項技術主要是用來抽擊下旋球的。

技術方法：是握拍後仰（亮板），在抽球時，先向後引拍，然後再向前發力、甩腕形成鞭打式，去擊打來球的中下部；這樣擊過去的球是下旋，球既沉又飄，按照中國傳統的兩面攻一樣正反手均可使用。

抽擊上旋球是長膠攻擊的重要技術之一，是很難掌握的，對方在發過來的球是上旋或不轉時，握拍略微前傾，要與球臺面的夾角成為80度左右，向前去摩擦，比快帶的力量稍大一些，切勿發全力；這樣抽打過去的球是下旋球略微的下沉。

在抽下旋球時，要做到亮板、甩腕，擊球的時間要稍晚，要學會“等”，在等待來球不太轉時再去抽；在抽上旋球時，擊球時間要略早；在實戰中，主要是用於抽下旋的；注意：彈下旋與抽下旋的擊球時間都是要“等”的，待來球不太轉時再彈和抽。

長膠技法口訣之八——抽（突）

抽擊較低下旋球，抽擊進攻稱為突；

拍面一定要後仰，向前發力有力度；

甩動手腕成鞭打，擊打來球中下部；

回球下旋沉且飄，非常實用好技術。

  4.打（上下高球）的技術：在這裏講的打是扣殺高球；打和上述抽的技術區別是，抽主要是打下旋球的，打呢，主要是上旋球、不轉球、高球都可以去打；對方回球較高時，必須要用打的技術來處理。

技術方法：在遇到下旋高球的時候一定要亮開板去打，在遇到上旋高球的時候，應該要稍微的壓一些板來打，而且還要去打球的中上部，不應該去發死力要用中等的力量來打；這樣打過去的球速就會很快、又沉、又飄，使對方極為不適應。

在打時注意，要展腰、引拍，向前加點磨擦和發力；還要注意根據來球去調整步伐和打弱點及空擋；打，是扣殺高球，要有力量、速度、落點的變化；在打上旋高球時要注意，一是要略加磨擦（如果不加磨擦就容易出界），二是要注意調整步伐，做到人等球。

長膠技法口訣之九——扣

對方回球較高時，用扣回接要堅定；

無論上旋或下旋，回接來球皆可行；

準確判斷上下旋，拍形隨著來球定；

對方來球為下旋，記住上仰控板形；

對方來球為上旋，拍面稍稍向下傾；

撞擊來球中上部，勿發死力要記清；

回球沉飄速度快，扣得對方很頭疼。

5.挑（上下旋）的技術，也叫挑打：可分為發力的發力挑和不發力的輕挑；一般是用來處理臺內小球時所用的手段。

技術方法：在擊打正手位小球時，要先上右腳，如是下旋球，球拍略向後仰成110度，要擊打來球的中下部，迅速抖腕收小臂；如擊打上旋球，則球拍要成90度，在擊球時要迎前收小臂略加磨擦；在挑時要做到先上步，注意線路的變化。

挑下旋和刮下旋都是對付臺內小球，二者區別在於：刮出的球變上旋球，挑出的球變下旋球；注意多用小臂和手腕，視來球旋轉，板型有所不同；在挑時要做到先上步，注意球線路的變化；要注意多運用小臂和手腕來挑；視來球的旋轉，板型有所不同。

6.帶（弧圈）的技術：在對方拉弧圈球到正手位時，可以使用快帶的技術去回擊來球的。

技術方法：是絕不後退臺、手要抬高，去摩擦來球的中上部（主要靠摩擦）；擊球時間要越早越好，否則球就會容易出界的。

快帶弧圈球與磕弧圈球的區別，就在於快帶的球速比磕的球速快還有一些飄，但是沒有磕的下旋程度高；由於球速快回球的落點又是比較活，使對方的連續性會受到比較大的限制。

動作要領：帶和反膠、正膠帶的技術基本相同，在擊球時，要擊來球的上升期，不要太發力，要多磨擦；實際就是個反磨擦；帶（弧圈）和磕（弧圈）的技術是可以結合起來打的；帶，速度快，下旋不太轉；磕，速度慢，下旋很轉；但注意線路變化。

長膠技法口訣之十——帶

回擊正手弧旋球，快帶回接為最好；

抬高手臂不退臺，拍面垂直微前調；

摩擦來球中上部，擊球時間必須早；

落點靈活隨心意，球速較快有些飄；

對方很難連續攻，遏制對方很有效。

7.拉（下削）的技術：拉球主要是對付削球技術這才使用的，一般是起到過渡和創造機會的作用，來誘使對方犯錯誤的；在運用長膠過程中，拉球是比較少見的。

一般來說，正手拉的要是轉了，抽、刮或挑，碰到削球，球拍都是轉的，不拉還真的不行，拉球對長膠人來說一定要會；亮板擊球時間晚一點，這樣擊球時就不太轉了，往前，往上磨擦，切記不要太發力，發力易失誤，先給他過渡到球臺上，一板、二板、三板，一旦出現機會，就要發力抽打，下旋而且還飄得很厲害。

技術方法：是在拉球時，握拍要後仰，摩擦要充分，但不宜向前太發力，以備預防對方削出不轉的球來，只要是能夠拉得住對方，就會製造出進攻的機會；由於長膠拉球的速度慢，應該和托的技術一起去使用，一旦你伺機發力來運用抽打的技術，這就會使對方於無形中陷入了被動的形式。

在拉下旋球時，你要學會等待，也就是拉來球的下降期，又不宜太發力，只要能夠掛住來球，回球上臺即可，磨擦得要特充分；以拉對方的反手位為主，在有機會就可以發力來抽擊。

長膠技法口訣之十一——拉

回接正手下旋球，可用拉球的技術；

拍面一定要後仰，充分摩擦中下部；

落點最好在反手，發力大小把握度；

長膠拉球速度慢，相持之中來過渡；

其他技術交叉用，隨心所欲如神助。

  8.滑（抹下旋）的技術：也叫抹，是回擊對方發球或者搓球，以及在反手推過來的下旋球和不轉球的技術。

  技術方法：是握拍後仰（亮板），側身持拍是由右向左橫抹來球的中下部，就要把球抹到對方反手位的底線；由於滑過去的球是上旋球，又是對方反手位的長球，給對方的進攻造成比較大的麻煩；（此項“滑”的技術不在其教學片中，編者理解相當於反手的撇。）

長膠技法口訣之十二——滑（抹）

回接下旋不轉球，滑抹技法很實用；

拍面稍稍向後仰，橫抹由右向左動；

用滑回接變上旋，起到迷惑的作用；

看似打左實打右，想要進攻定落空。

一、長膠技法 

下旋側搓拱彈撥，上旋擋撥切磕削；
  不轉輕撥撩帶擋，前沖快帶擋或磕；
  高吊磕切帶削彈，重球過來擋攻撥；
  高球慢殺七分力，短球快擺短長角。

 二、長膠手法

 上旋彈打需上帶，下旋彈撥撞進板；
  上旋磕撥剛跳起，下旋搓擠柔用力；
  前沖弧圈略上摩，乾脆俐落腕莫動；
  借力摩擦來打力，迎球擊打八成力。

 三、長膠戰法
  主動攻擊八分力，落點準確為第一；
  被動防守應減力，相持帶打要加力；
  對攻人重我亦重，人輕我快要牢記；
  前沖多擋少用磕，高壓擋下最有力；
  連擋正手不放棄，削球重板能反攻。

上列長膠技術還可按下列分類：  

反手有：由後向前的搓、拱、擋，左右橫向的撇，由上向下的磕、削、向後引拍向前抖（甩）腕的彈、抽、挑。  

正手有：搓、挑、抽、刮、帶、拉、打。左右橫向的滑(抹)、擠、由上向下的削。  

對付下旋球有（亮板——後仰）：撇（下旋）、拱（下旋）、刮（短下旋）、搓（下旋）、彈（下旋）、拉。  

對付上旋球有（垂板或壓板——前傾）：擠、擋（上旋）、磕（弧圈）、帶（上旋）。  

對付上下旋球有：擠（急上急下）、削（急上急下）、挑（上下）、抽（上下）、打（上下高球）。  

對付臺內小球有：刮、挑。  

來球上升期擊球的有：撇、擠、磕、拱、抽（上旋）。

 編者注：黃建疆的“撇”和王茵的“括”是相通的，並可泛化成所有的橫磨與豎磨；因此，反手反面長膠就只剩下短“挑”長“拉”不易掌握了，但此乃正手直板反膠的長項技術。

老黃的球技可以用三句話概括：

發球變幻莫測，長膠手感奇好；倒板控制精准！他個子不高，腰腿力量和爆發力也很平常，但柔韌性、協調性不錯，用正膠發球，用長膠拱、撇、磕、打，樣樣擅長；老黃打球，多用的是巧勁，能夠充分體現出乒乓球“技能大於體能”的特點。

編者注：黃建疆不僅要求防守的擋、磕要減力；還要求進攻的拱、彈要制動，抽、拉、打要不發死力或不太發力。  

記者請教老黃打怪球的秘密，老黃說，現代乒乓球技戰術越來越強調弧圈旋轉，正膠打法在專業隊伍中似乎有逐漸消失的跡象；一些看似優勢的打法和先進的理念，不一定適合於我們這些業餘乒乓球愛好者；器材的選擇和打法一定要適合自己的性格、特點和目的，不能隨波逐流，這樣才能把自己有限的實力發揮到極致。

我自己通過多年來的實踐積累，愈發覺得正膠加長膠的打法在實戰中的優越性；用帶顆粒的正膠進攻，往往讓許多高手更難受，而用反膠進攻對專業高手往往威脅不大。

  9.橫板長膠撥球技術：乒乓球運動中，有不少橫板正反反長打法的球友，這種打法正手反膠能拉，反手長膠接發球不宜吃球，所以比較先進；但有些球友橫板長膠撥球時動作不規範，會球品質較差，下麵我把橫板長膠撥球的要領與大家分享一下。

要練長膠，首先要先練反膠，反膠是練習長膠的基礎，等到反膠動作標準了，在開始練習長膠，這樣事半功倍！

長膠打法人稱怪，不使硬招決勝敗；

遇見高手反受制，防守過多危險來；

長膠打法貴在攻，攻球下沉顯神通；

拉打帶推全用遍，積極主動攀頂峰。

橫板長膠撥球要領：

1、基本動作與反膠撥球基本一樣，但長膠要主動迎前發力，因為長膠是借轉能力差，所以要多用手力。

  2、長膠面基本上要正對來球，拍面稍立一些。

  3、多向上用些力，發力要求更短促，動作更小，要及時制動。

  注意事項

  一定要先練好反膠基礎，平時多做徒手揮拍練習。

  王秋伊是個用心動腦子打球的長膠美女，她總結出來的口訣，對長膠打法的球友真的很有幫助！

  1、主動攻擊不加力，落點準確為第一，被動防守應減力；

  2、相持帶打要加力，對攻人重我亦重，人輕我快要牢記；

  3、上旋磕撥剛跳起，下旋搓擠柔用力，不轉撥撩抹和貼；

4、弧圈多擋少用磕，高壓擋下最有力，連擋正手不放棄。