我们的眼睛很重要之三十五：视疲劳

运动多了，会感到身体疲劳；想多了，会感到脑疲劳；看多了，会感到视疲劳吗？疲劳是当今社会的“流行病”，疲劳会降低我们的工作效率，疲劳会影响我们的生活质量。视疲劳更会干扰我们的工作和学习，视疲劳还会使我们欣赏美妙的世界感到困难。

疲劳是机体的应激反应

过多的活动，机体会产生疲劳，这是身体发出的信号，意思是需要休息了。只要休息充分，疲劳症状很快消失，这种疲劳称为“生理性疲劳”。

有些疾病也可引起疲劳，如病毒性肝炎、甲状腺疾病、类风湿关节炎、肺结核、糖尿病、心肌梗死、贫血、癌症和抑郁症等，它不同于生理性疲劳，没有明确的诱因，休息后也不易消除，称为“病理性疲劳”。

“慢性疲劳综合症”是一种严重的疾病

慢性疲劳综合症也是一种病理性疲劳，其特点是患者在大于半年的时间里感到极度疲乏、休息后不能缓解、体检也查不出器质性病变。本病原因不明，可能与长期过度劳累、饮食不规律、工作压力和心理压力过大等因素有关。近期发现，多数慢性疲劳综合症患者血中，检测出一种“人类逆转录病毒”，该病毒与“小鼠白血病病毒”的有相似的基因组成。这种病毒是否就是慢性疲劳综合症的病因，目前还不能确定。

慢性疲劳综合症可造成人体的神经、内分泌、免疫、消化、循环、运动、感觉等系统的功能紊乱，其症状包括：极度疲乏、低热、咽痛、淋巴结肿大、食欲不振、心悸、气喘、反复上呼吸道感染、头晕、头痛、失眠、健忘、肌肉痛、关节痛、眼疼痛、视物模糊、对光敏感、耳鸣、听力下降等。

视疲劳不仅是眼睛的疲劳

视疲劳是“用眼视物”后机体产生的不适感，其眼部症状包括：不能近距离工作、眼干、眼胀痛、眼痉孪、视物模糊、畏光流泪、异物感等。

视疲劳的症状还包括：眼眶痛、面部肌肉抽搐、头痛、眩晕、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、消化不良、食欲不振、恶心呕吐等。

    由此可见，视疲劳不仅出现眼部的症状，也会出现全身症状。这是为什么呢？俗话说：“牵一发而动全身”，一根头发都可影响全身，更别说眼睛了。眼睛是由第二对脑神经的“视神经”、第三对脑神经的“动眼神经”、第四对脑神经的“滑车神经”、第五对脑神经的“三叉神经”的眼支和第六对脑神经的“外展神经”支配的。视疲劳的眼外症状，可能与十二对脑神经相互影响有关，如第七对脑神经的“面神经”支配面部的肌肉，异常时可出现面部肌肉抽搐；如第八对“位听神经”负责听觉和人体的平衡，异常时可出现眩晕。第十对脑神经的“迷走神经”支配胃肠道，异常时可出现消化不良、食欲不振、恶心呕吐。

视疲劳发生的原因

读书时间长了，用电脑时间长了，玩手机时间长了，眼睛会出现疲劳。如果眼睛休息后，疲劳症状消失，那么这种视疲劳是生理性的。

有些人用眼时间并不长，也出现了视疲劳；有些人甚至无法进行近距离工作；有些人，年青时没有近视，到了中年后突然发生了近视。这些视疲劳是与眼睛本身因素、全身因素或环境因素有关的。

老视眼、远视眼、散光眼、屈光参差、假性近视，由于近距离工作时，眼睛过度调节，易发生“调节性视疲劳”。“中年近视”是由于睫状肌极度痉挛，眼睛产生极度调节，出现了近视症状，这是睫状肌功能紊乱造成的“调节性视疲劳”。眼外肌力量不平衡，引起隐性斜视，为了达到双眼同视，大脑需要对眼外肌的运动进行过度调节，可出现“肌性视疲劳”。近视眼看近时，需双眼内聚的力量，加重了内直肌的负担，引起“集合性视疲劳”；瞳孔距离过大、近视眼未被矫正均可引起集合功能不足，同样也会引起“集合性视疲劳”。某些疾病如结膜炎、角膜炎、睑缘炎、干眼、眶上神经痛、感冒、副鼻窦炎等引起的视疲劳，称为“症状性视疲劳”。如果双眼屈光度数差别较大，使双眼视网膜上形成的影像大小相差大于百分之五，而发生图像融合困难，易引起“视像不等性视疲劳”。

某些全身性疾病可造成视疲劳，这些疾病包括：癔病、精神病、神经官能症、更年期综合征、甲亢、高血压、低血压、贫血、糖尿病、心功能不全等。分娩期或哺乳期的妇女也易发生视疲劳。

环境因素也可造成视疲劳。照明光线不足或过强、光线不均匀、光不断闪烁等因素可导致视疲劳；观察物过小或过细，需要过多地增加调节和集合，也易产生视疲劳；空气污染、注视物与背景对比不清、长时间的固定注视、注视物不断运动，也易诱发视疲劳。

如何应对视疲劳

由此可见，视疲劳并非“用眼过度”那么简单，也不是一句“眼累了”的话能解释的。“慢性疲劳综合症”是全身的疲劳，也包含了眼睛的疲劳；视疲劳不但有眼部的症状，也有全身的症状。

如何减少视疲劳呢？首先，要消除引起视疲劳的客观因素。比如要准确地矫正屈光不正；比如要治疗引起视疲劳的全身疾病；比如看书时光线强度要合适等。其次，要注意眼睛的休息。第一，要养成“看一会，想一会”的习惯，“愣神”其实是眼睛一种较好的休息方式；第二，要“闭目养神”，闭眼后，眼睛不再进行调节和集合，使眼睛能够放松；第三，要“ 高瞻远嘱”，城市化、信息化的发展，使我们看近多了、看远少了，看远能使眼睛放松，如果要使我们的眼睛彻底放松，需要站的更高、看的更远；第四，要勤做“眼保健操”，眼保健操虽然不能预防近视眼，但可促进眼部的血液循环，缓解视疲劳。