经常去室内乒乓球俱乐部采访，在那里，乒乒乓乓，精彩的较量、快乐的故事特别多。也有球友告诉记者：你去公园广场，也走走看看，打户外乒乓球的人也很多。于是，在中山公园、八一公园、长青公园、万柳塘公园、沈水湾公园，记者走走看看……只要天气好，一张张球台，总是被里外三层地围着，打球、排队等着打球、凑热闹看球的人，那叫一个多！

记者问他们，为什么喜欢打户外乒乓球。有人说，就近方便；有人说，室外空气不错、阳光好；有人说，就是健健身，户外打球也不用花钱，想打就来打打，自由又方便；也有人这样说：就是为了找找童年打“水泥台”的回忆。如今的孩子幸福啊，起步就是在环境好的俱乐部打球，但又有多少人，关于乒乓球最初的回忆就是在那一张争抢来的水泥台上……

本期“乒乓圈”的话题，就围绕着“露天乒乓球”谈起，本圈主持人为记者丁瑶瑶（@瑶瑶）。

@瑶瑶：最近我认识了一位65岁的业余乒乓球教练，他叫宋明杰。宋教练每天除了在乒乓球俱乐部教球外，还辗转两大公园，打露天乒乓球，每天都特别乐呵！

@宋明杰：在俱乐部教球和在露天打球，前者，我有成就感，后者呢，我轻松开心。每天，我在俱乐部教球，徒弟最小的还没到上小学的年龄，最年长的也有六七十岁。看着他们在我的指导下，对技术掌握越来越好，我特有成就感。从俱乐部出来，我就想着自己也去找球友切磋切磋，咱也得提高提高啊。于是，我就去公园打，我经常去青年公园，那儿有几位我的老球友。

@沈丽军：我和老伴跟这位宋教练不一样，我俩都是退休后才拿起球拍的，我们就住在沈水湾公园附近，每天没事儿，我俩就下楼打球，现在春风大了，得挑日子出来玩，平时没风没雨的时候，这里的12张球台天天爆满，有时候还得站排呢。

@郑传江：辽宁全运会之后，沈水湾公园里的健身设施配备特别齐全，我们这些家住附近的居民，每天下楼来到乒乓球，顺道还能玩些别的，健身器材上伸展锻炼一下，一整天都感觉特别舒服。

@瑶瑶：宋教练，您是天天都去户外打球吗？

@宋明杰：话说回来，户外打球全凭天气好。没风没雨的天气，我们就聚着打，在户外打球的中老年朋友多，大都是退休没事出来健身的，但别说，也有高手。像我的几个老球友，水平都不低，家附近没有俱乐部，但现如今街道小区、公园广场随处都能找到球台，不用走那么远特意去俱乐部，老伙伴儿们没那么多要求，就近切磋一下也挺好。虽说这户外球台都是玻璃钢的球台，远不如室内俱乐部里的球台专业，但对于我们这帮老伙伴来讲总比过去的水泥台强多了吧。

@瑶瑶：宋教练提到了水泥台，这可是象征了过去一个时代的露天乒乓球记忆啊！

@宋明杰：在我8、9岁最初接触乒乓球开始，水泥台都很少，我和小伙伴曾经用过门板，中间立起砖头当球台，曾经就在台阶上打球，中间划条道就当球网，打得特乐呵！

@赵新量：1959年容国团在多特蒙德世乒赛上为中国拿到第一个世界冠军后，全国掀起乒乓热潮，容国团那句“人生能有几回搏”更是鼓舞了一代人。直到1961年至1965年庄则栋世乒赛三连冠，“乒乓热”不断升温。当年，我和姐姐在家里的饭桌上，中间划一道白线当成球网就开打。学校的露天水泥台人特别多，在教室里并上两张书桌，就是一阵“乒乒乓乓”。一些家里条件不好的同学，只拿着一个光板，没粘胶皮也打得不错。体育课大多时候，老师都在教乒乓球，那时候能代表校队打场比赛，我们都特别骄傲。

@随心所欲：记得我读高中那会儿，也就是上世纪90年代初，学校有8张水泥台，我们每个年纪正好8个班，从周一到周六轮流打，每个班一张球台，那时候真得抢啊。实在抢不到，我们就在教室自制球台，几张课桌并排，中间竖起两根筷子就能打。水泥台，还跟现在的露天球台不一样，特别贼，打个下旋球一下子就变成侧旋了，若赶上大风天气，球还总会被吹跑，特别费球。那时候也讲究不了什么球路了，反正就是苦中作乐呗。冬天户外特别遭罪，最冷那几天，是外冷里热啊，有时候脖子上的汗都能结出冰碴。

@瑶瑶：无论是过去的水泥台，还是现如今的木质、钢化玻璃球台，户外打球，打得就是乐呵，是热闹，也是回忆！

“包子队”里名人多

这就是“包子队”，他们坚韧顽强！

这就是“豹子队”，他们威震辽宁业余乒乓球界！

在沈阳业余乒乓球圈有这么一支很有名气的队伍，有人叫他们“豹子队”，也有人叫他们“包子队”。究竟叫什么？队长张顺胜笑言，都行都行！就像他也喜欢别人叫他“国梁”。

1997年，有这么一群业余选手，属于“上不了台面”的入门级，在角落里各自练着，眼瞅着别人在场中央挥汗如雨。但他们心气儿却极高。张顺胜发出邀请：就算高手跟我们打，也不会用全力打，咱们自己练！于是，几个水平相差无几的球友一拍即合，自发组成了一个小团体。互相当陪练，共同切磋技术，每周打一次比赛。每次赛后，大家都会在饭店小聚，按名次掏钱买单，胜的拿10元，负的拿20元。喝点小酒、吹点小牛，在相互调侃中也聊聊器材、谈谈人生、唠唠家常……

球技是要在竞争中提高的。四处挑战，胜绩不多。一次小聚中，有人打趣，人家都说咱们水平低，跟包子似的，我们就叫“包子队”吧！想想也是，失败乃成功之母，敢于正视“淋漓的鲜血”，才是真正的勇士。于是，辽宁省内业余圈子都知道沈阳有这么一支“包子队”。2002年，几经周折，他们来到了沈阳八一乒乓球俱乐部。进入了沈城最大规模且汇聚了市内最高水平爱好者的俱乐部。在这块乒乓沃土上，如海绵吸水般汲取着营养，队员们的技术迅速提高，成员的人数也迅速壮大，上百人的队伍，凝聚成了一股强大的威慑力！

失败与嘲讽，让“包子队”愈发坚韧顽强。一年又一年，一次又一次的挑战，所有省队业余团队逐渐发现，这“包子”也不是任谁都能咬一口的！如今的“包子队”成员已有上百人，他们来自社会各行各业。在队里，他们无论社会地位高低，均是并肩作战、相互切磋的队友。外界早已为他们改名——豹子队，称赞他们如豹子般勇往直前。

张顺胜

年龄：51岁 

职业：乒乓球教练

“包子队”创建人，直板正胶。

乒乓宣言：现在我在八一乒乓球俱乐部担任教练，我尤其喜欢教小朋友打球，倒不说能培养出多么优秀的专业选手，希望我的小徒弟们都能够掌握国球这一门技艺，以此强健体魄，茁壮成长。

被队友们称为“包子队”形象代言人，横板两面弧圈

乒乓宣言：我的偶像是张继科，我也喜欢自己能够成为业余乒乓球圈中的顶尖级选手。

徐广

年龄：41岁 

职业：医生

“包子队”主力成员，横板两面弧圈

乒乓宣言：乒乓球是一项适合每个年龄段人的健身运动，我希望自己能够为那些不善于锻炼身体的人，起到一个示范作用，告诉他们打乒乓球可以愉悦、健康我们的身心，令更多人爱上乒乓，享受健康。

刘喆

年龄：39岁

职业：记者

“包子队”主力成员、宣传部长，直板长胶。

乒乓宣言：多少年来，只要拿起球拍，烦恼疲惫就会一扫而净。如今，我最大的心愿就是能够每天打出一场酣畅淋漓的球，尽情释放都市生活和工作的压力，放松我的心情，强健我的体魄！

齐国清

年龄：63岁 退休

“包子队”元老级人物，直板反胶

乒乓宣言：快乐打球，快乐交友，快乐生活！我相信，乒乓球运动能够使我们每个人健康长寿！

任方伟

年龄：63岁 退休

“包子队”元老级人物，横板两面攻，曾获得全国业余乒乓球健将荣誉称号。

乒乓宣言：年龄大了，就希望通过打乒乓保持好身体状况，一句话，快乐乒乓，快乐健康！

谷导解疑

谷振江，中国乒乓球名帅，前辽宁乒乓球队总教练、中国乒协乒乓球运动学校总教练。本版特为谷振江指导开设专栏，为乒乓球爱好者解疑答惑。

@小鱼儿：谷指导您好，我打球20多年了，多年来坚持直板单面反胶打法，在业余圈里一直很占优势。可近些年，横板两面弧圈打法盛行，请问谷指导，像我们这些业余直板单面反胶打法如何能够有效地与之抗衡。也有球友因为反手压不住弧圈，只得从直板改打横板，这是否有必要呢？

@谷振江：打直板靠正手，跑动范围大，但反手进攻能力较弱，如果是年龄大的球友，跑动速度减慢了，直板的优势就不再明显。直板打法，一般是老式推挡，相持可以，进攻手段不多。若要加强进攻，可以增加反面拉，就像王皓的打法，以此弥补直板打法单靠正手、反手进攻弱的漏洞。作为业余直板选手，前三板是得分优势，手腕灵活，发球灵活性也比横板好，但力量和稳定性不如横板。尤其是年龄稍大的直板选手，在跑动速度有所减慢的情况下，一定要发挥出前三板优势，集中前三板进攻力量，争取主动。

若要改打横板，因人而异，关键是看个体对横板打法本身有无感觉。若感觉可以，能够很快适应，可以尝试将直板的发球特点带入横板打法。总体来讲，是否要从直板改打横板，因个人手感和特点而定，从反手技术来讲，横板反手练起来比较容易，直板技术含量高，学起来有难度。

@驰骋五楼中庭：我有腰脱顽疾，犯病的时候特别眼馋别人打球。稍微好一些吧，却又担心打球过程中再犯病。谷指导，我想向您咨询一下，腰脱的人还能打球吗？若可以，有哪些注意事项？

@谷振江：我打球时就是弧圈打法，需要运用腰部力量，很费体力，腰也受过伤。我个人感觉，腰脱患者在不犯病时是可以打球的，但一定要掌握好打球的强度和时间。不过，具体的强度和时间因人而异，因为每个人的年龄、打法、使用力量等情况不同，只记住一点：切忌超负荷。腰部有伤病的业余选手一定要注意运动姿势，要确保打球姿势的合理性和正确性。若是能够掌握好这些，其实，打乒乓球对于腰伤患者还是有好处的。

另外，就是要在打球的过程中注意自我保护。切忌不要得意忘形，打高兴了就随意大力挥拍，随意扩大跑动范围、提升速度，这些不仅对腰部，对打球者的任何身体部位都可能产生伤病。而且，打球时最好随身携带毛巾，若是出汗了一定不要掀开衣服，对着风口或是空调吹风，这样腰部非常容易受风。因为在大运动量后，汗毛孔是敞开状态，此时湿气特别容易趁虚而入。若是出汗了，一是可以用毛巾擦干，再去洗澡，再有可以换上一件干衣服。

(来源：网易)