修炼联赛，状态至上

　　漫漫联赛路，难于上青天。这里说联赛难，不单是说乒超联赛水平高、竞争激烈，而是在为期三个月的联赛中，队员们要经受一周双赛的高强度磨练，同时还要克服联赛主客场间辗转的旅途奔波。想要一个赛季都保持高水平的竞技状态，看我们的队员们是如何在联赛中“修炼”的。

　　张继科(山东鲁能)：通过联赛来找状态的同时我还会注意自己的腰伤。平时比赛之余要保持一定量的身体训练，对老伤要积极配合队医的治疗。另外，新赛季实行决胜局7分制。我其实是当4分来打，这样能让自己调动得更快，出手更果断一些。

　　王皓(八一熔盛重工)：冬天打联赛很辛苦，但联赛是一个非常锻炼人的比赛。一个赛季的联赛下来，有人成长起来，有人淹没下去，关键在于自己怎么要求自己。有联赛机会的时候，自己要比平时练得更多，别人不练的时候，你加练，这样才能让自己在场上更自信，才能通过联赛提高自己。

　　李晓霞(山东鲁能)：虽然联赛期间会有一些活动，但是还是要尽量找时间把自己的训练计划加进去，通过训练来保持状态。

　　许昕(上海金迈驰)：比赛中要不断刺激自己的求胜欲望，欲望强了就能克服很多不利因素。想想佩尔森都来打乒超了，他年纪跟我爸都差不多了，他这种不懈追求的精神很值得我们学习。

　　丁宁(北京控股)：我觉得在联赛中需要有一些新的东西，不能总按照以前的套路去打。联赛里比赛很多，输赢都在情理之中，能在联赛中让自己有一些新的进步是非常好的。

　　郝帅(天津渤海银行)：调整办法是多休息，抓紧在酒店或者旅途中的时间，保证充足的睡眠，让身体恢复状态。同时还要特别注意坚持身体训练。旅途奔波，坐飞机又坐汽车的，人一下子会感觉软、没劲儿，所以要在训练时多练身体。另外，比赛中要不断坚持，联赛疲劳大家都是一样的，你多咬一下，可能结果就会不一样。一直赢球就容易让自己更兴奋，也不会感觉那么疲劳啦。

　　王励勤(上海金迈驰)：联赛期间，节奏非常快，每场球打完要迅速总结，及时调整。不光是技战术的调整，更多的要从思想上转变过来。不能患得患失，要马上从打完的比赛中走出来，让自己积极地投入到下一场的准备和比赛中。联赛中人会非常疲劳，这就要求每场球都要百分百投入，只有精力投入进去了，体能的影响才会少一些。

　　佩尔森(天津渤海银行)：联赛中我非常信任队友。在比赛前，我们会进行非常充分的准备活动。如果有什么问题我会依靠我的团队去解决。

　　冬练三九，寒潮攻略

　　一夜间好像全国都掉进了冰窖。在北方打球的“孩子们”迎来了冬练三九的好机会。如何应对寒潮来袭，先听听奋战在冬日的国手们如何说，再看看小编在场边搜罗到“御寒神器”。

　　郭跃(八一冀中能源)：天气冷，关键是要想办法在场上让自己投入更快一些。自己要注意尽量少喝一点凉的矿泉水。在每局的间隙尽量用暖手宝让自己的手恢复点热乎劲儿。

　　陈梦(山东鲁能)：现在要求上场要迅速进入状态，尤其是三局两胜的时候。这种天气还是比较影响发挥的。我主要还是在赛前多做好准备，其实有时候打完比赛下来人还是冷的。在训练的时候一般都是长衣长裤，能让自己的身体积攒点热量。每场比赛开始前，热身活动一定做充分。

　　李晓丹(山西大土河)：赛前要充分的活动开，可以多穿两件衣服先绕着球馆跑两圈，让自己的身体热起来，然后再去训练。另外，在场下看队友比赛的时候，要准备好厚厚的衣服和手套，要把自己包裹好。

　　李晓霞(山东鲁能)：天气比较冷，大家都是一样，从心态上要调整好。另外要用暖手宝或者用热水杯多捂着点手，手不能凉了。像我这种打法，手要是抓不住板的话，我旋转就出不来，所以必须要保证我的手是在热乎的状态下。

　　御寒神器：

　　电暖气

　　御寒指数★★★★★

　　实用指数★★★★★

　　这个东西源于赛场经理的贴心准备。眼瞅着气温越来越低，夜间在体育馆打比赛，是有些难为了我们的队员们。这个大家伙不但能够聚拢一团热气，让在场下观战的队员们不至于“坐立不安”，还能起到加热饮料的作用，佩服我们有才的队员们吧。

　　热水壶

　　御寒指数★★★

　　实用指数★★★★★

　　这真是居家旅行，外出比赛必备良品啊。冬日里最恶心的事莫过于，你一场比赛打完仍旧手脚冰凉，刚想抓起一瓶饮料一饮而尽，却被冰凉的现实击退伸出的手。此时最感人的事情莫过于，有一个不用太伟岸的身影，倒出一杯热水，递到你的面前。那股暖流是足以支持你赢下任何比赛的。

　　羽绒服+热身活动

　　御寒指数★★★★

　　实用指数★★★