以下为《乒乓世界[微博]》2014年第十一期内容，朱雨玲[微博]回顾自己的亚运之旅：

　　亚运会是我长这么大打的最重要的、级别最高的一个比赛，是我真正感觉到有压力的比赛，也是打得最释放的一次比赛。以前我打比赛前，总能把压力很好地化解掉，这次感觉摆在面前的压力很多，没法化解到一点都没有。

　　李指在封闭训练里尽给我“找茬”

　　我是到了封闭训练开会才知道报了单打，之前完全没想过。当时就感觉单打不好打，因为我确实没经历过，接着我想能报我肯定是教练想好了的，教练都不担心我，我就不用担心自己了。由于李晓霞不参加这次亚运会，所以封闭训练里李指(李隼)几乎都在看我训练，他没有给我减过压，甚至在我觉得练得不错的时候故意“找茬”，在我没出错的时候都能给我找出错来，给我更多的压力，对我要求更高、更严格。其实从今年上半年封闭训练我被列为重点之后，李指对我的要求就不一样了，当时我还不理解，但真正打了世乒赛之后就理解了，觉得确实应该做到那些要求，不然在比赛中根本承受不了压力。

　　亚运会前封闭训练是我经历过最难受的一次，说起来我也挺“背”的，在前十几天的训练中，我脚上来回磨出泡，天天都在跟泡做斗争，过了十几天脚好了，手开始磨出泡，每天都感觉很难受，身上没一个地方是舒服的，一直到出征的时候，这些泡才全好。

　　团体赛，都把我给打绝望了

　　到了仁川以后第一感觉是兴奋，我第一次参加综合性运动会，要“进村”，挺新鲜的。我们集体住一个大套间，好几个屋，我跟武杨住一个小屋，跟家一样。比赛开始以后就光想着比赛的事了，我团体赛准备的是自己能尽量往前打，结果最后除了8进4打了个一号位，就再也没往前打过。其实我后面比赛打得还可以，甚至单打能够顺利进入决赛，都跟团体8进4这场比赛分不开。

　　我以前输给过台北的郑怡静，但在公开赛也4比0赢过她，结果8进4那天碰到她，我上来就2比0领先，第三局7:5领先，打得特好，自己整个技术换了一个体系在打，全面进攻。打到第三局一个半机会球时，自己正手一拉失误了，一下就感觉她的气儿跟我摒上了，第三局摒到9:9就感觉不一样了。前两局我是用正手比较多，后来正手失误也增加了，不自觉就打回以前的老套路了。那时我感觉对方完全打开了，所以我在战术的使用上就有点犹豫，到底用反手还是正手？明明开始前两局打挺好的，孔指导给我制定的战术都执行得很好，就这样一直纠结着打到第五局，我2:7落后，当时都有一点绝望了。幸好封闭训练时也练过这种落后的球，队内比赛也经常让分打，能练到突然把我心态整出正常范围的球，所以真正在比赛时调整能比较快，我就想不管正手还是反手，尽力就行，一定要上台，不失误，你要赢我，我就认了。就这样我启动了不丢球的模式，最后赢下了比赛。

　　那场球打完觉得挺后怕的，因为上场之前我准备得比较片面，不知道自己打几号位会碰到谁，前一天晚上录像都没看，也没写日记，因为上一次跟郑怡静交手我是4比0赢的，感觉她没什么球，而且我还换了一套战术，应该没问题。在场上最后打得那么纠结，其实跟赛前准备不充分有很大关系。那场球打完后，当晚开会教练跟我说，一定要把位置放好，我把自己的位置放得有点高，有点大意了。经历了一场“死里逃生”后，我确实感觉位置一定要放低，跟谁都不是上一次赢了，这次就肯定能赢，只有准备很充分，上场才有赢的先机。接着在半决赛对朝鲜前，我就看录像准备，把第二天要使用的战术很细致地写在日记里了。

　　决赛我是在大比分1比1的时候上场的，有一点紧张，我是全程看着第一场输球的，一直感受着那种紧张气氛，等我去热身的时候看到刘诗雯[微博]第一局又输了，当时我就觉得我头发都要立起来了，全身的汗毛也都竖起来了。那时候我就告诉自己，队友赢了我也得打，输了我也得打，反正我今天就这一场球，玩命磕就行了，刚调整了一下心态，刘指导(刘国梁)跑过来跟我说打好自己的球，打出自己的特点就行，我一下心情更平静了，因为教练都来给我卸包袱，那我就更没包袱了。

　　单项比赛没有留遗憾，也没有突破

　　我的单打比赛虽然打到决赛之前都是4比0赢的，但是对自己整体的表现不是特别满意，在我想象中觉得只要自己想明白了，到了比赛里心态上应该不会出现太大起伏，但是在单打第二轮对香港的吴颖岚那场比赛中，我的心态还是出现了很多波动。第一局上来调动得很好，我想要这么打，确实也这么打了，第二局对方有了一点变化，我一个球没打上，就又把自己打紧了，后面就觉得一个球都不能失误，失误一个就感觉这场球要输似的。

　　赢了吴颖岚后我对上徐孝媛，其实我在封闭训练中恨不得就光准备她一个人了，天天打削球，两个削球陪我练，因为我在去年东亚运动会团体赛上输徐孝媛了，所以特别重视，一直在看录像。当时李指还跟我开玩笑，说练得多绝对碰不上。没想在亚运会真碰上了，当时我马上感觉这是机会，有一种我一定要赢她证明自己的感觉。但赛前我也忐忑，虽然天天练，但到了这么大的比赛场，韩国人还都给她加油，我也不知道我行不行。后来一想，行不行都是一种经历，不行回来再总结。结果一上场我觉得自己没有想象中那么紧张，而且打得比我想象中的还要好，比赛几乎没什么回合，都在我的范围之内。

　　半决赛碰上冯天薇[微博]，虽然冯天薇总说跟我，她没什么戏，但实际上我知道她就是想把压力抛给我，所以赛前我一直跟自己说以前能赢她十次不代表明天就能赢她，明天能赢她才是真正能赢她。比赛前一天我看了大量录像，不光是看我跟她打的，还看了好多别人跟她打的录像，吸取了团体赛对郑怡静那场的教训。跟冯天薇的半决赛比分是很纠结，但是我前两局都是9:4、9:5领先，是我自己在尾局出现了一些问题，也可能是她前面想正常打，后来看比分落后了也想搏杀了。比赛就是两个人博弈，我想减少失误有点保守的时候，她肯定就拼起来了，好在打到关键时刻我很坚定，我感觉能赢她，凭综合能力、凭拼劲儿、凭年轻我都能赢。但是在比赛中总这样大比分领先，被人追或反超，这个问题还是需要总结。

　　单打比赛我都是一轮一轮过关，之前没有过多去想决赛，我感觉年轻运动员出来千万不能犯这种错误，老想着最后，影响到前面就太得不偿失了。决赛我感觉我的发挥也就能这样了，感觉亚运会打到最后一天，对我的精力体力考验太大，我的综合能力跟刘诗雯比就是决赛打出来的那种差距，我整场几乎就没领先过。我觉得决赛场上的刘诗雯确实挺棒的，那天她战胜的是她自己，我拼得再厉害也顶多给她制造点麻烦，还不具备能战胜她的能力。

　　双打并非一帆风顺

　　我和陈梦[微博]配对的双打其实不被看好，教练都不知道我俩行不行，能不能保证不输其他协会的对手。我俩配的时间挺长，但是真正练得不是很多，就是打比赛感觉还行，但是技战术套路一般。可我俩对自己挺自信，不管练成什么样，真到比赛，我俩跟对方死磕的时候还可以。在半决赛对香港的吴颖岚/李皓晴[微博]，我俩遇到的困难比较大。她们是爆冷进半决赛的，第一局给我俩打“花”了，球都摸不着。那场开局陈梦发挥、调动的一般，好在我没受影响，我慢慢把她的气势带起来，后来她越打越好，她能在这么短的时间内调整过来很棒，以前我俩打球，一个人气儿不行，另一个就更不行。

　　决赛赛前我们就拧成一股劲儿，就是要赢，从在队里承担的任务来讲，我们就是第一双打，比赛时一定要主动，赛前我和陈梦就这样给自己暗示，说白了决赛那场球没什么技术可言，我们就赢在求胜欲望比她们强。

　　亚运会收获新发现，目标也越来越清晰

　　这次亚运会对我来说正常、稳定，没有突破也没有遗憾，但是收获很多，有很多新发现，目标也越来越近，越来越清晰，跟教练的配合和沟通也又有了进步。比如通过单打决赛我发现了一点，就是平时李指让我练的一些我不能理解的技术，其实是真到了这种大赛中，最要命的时候最需要的技术。

　　以前我是觉得李指说什么都对，他让我怎么练就怎么练，但是没有真正想明白我为什么要这么练，这次在比赛中很多球我就用不出来，那时候一下就明白了。李指天天让我练正手，让我练步法，当时觉得很累，但到决赛我发现，刘诗雯用正手的比例明显比我高，平时如果不练，到赛场上真的用不出来。正手和跑动能力真的很关键，平时不练到位，到了有压力的时候更跑不起来，所以打完亚运会回来，我觉得自己差得确实很多，这些我也和李指沟通过，接下来就闷头练就行了。

　　我的下一个目标是明年的世锦赛，希望能夺冠。其实我亚运会单打没敢给自己定冠军这个目标，因为我觉得我的实力没有具备到定这个目标的地步，我顶多是对亚运单打冠军有冲击力，所以在接下来的时间里要更刻苦地训练，希望明年参赛前我可以达到能以冠军为目标的水平。

（来源：国球汇）