以下为《乒乓世界[微博]》2014年第七期封面故事，主人公是刘诗雯：

　　刘诗雯，躲不过去的事，我就拼了

　　文/陈偲婧 图/边玉翔

　　6月初，北京的温度已经像盛夏，刘诗雯拎着半个西瓜走进天坛公寓，和邻居家放学回家的小女孩没什么区别。高高梳起的长发，是刘诗雯从伦敦奥运会以后开始留的，她说希望自己看上去成熟一点，短头发太像小孩子了，在赛场上不够吓人。奥运会后刘诗雯不仅试图在形象上走成熟路线，人也真正成熟了不少，对待负面评价和质疑，她不会再一味地怀疑自己。

　　走向成熟后的刘诗雯刚在东京世乒赛团体赛中为自己出了口气，这口气从四年前憋起，到4月封闭训练的时候又曾经狠狠折磨过她，顺便也考验了一下主管教练刘志强的小心脏。5月5日，东京团体赛决赛第三盘，刘诗雯走上赛场迎战主场作战的平野早矢香，球刚打了三个，刘志强一直悬着的心就放了下来。“这场球有了”，从电视机屏幕上，刘志强观察着刘诗雯的眼神、捡球时的步伐节奏……这一刻他就知道，刘诗雯已经战胜了自己。

　　准备了四年，在决赛中“撒野”

　　从中国队到达东京开始，刘诗雯便进入了请战的模式中，早早和主教练孔令辉说好，让不让上场提前通知，自己好尽早准备。“从1/4决赛开始，我请战的原话变成了：我想上场，有信心，我准备了这么久，如果没有机会的话，团体赛我来就没意义了，我一定要上场。”孔令辉赶紧给刘诗雯吃定心丸说：“肯定会给你机会。”可是到了半决赛对新加坡，刘诗雯看到出场名单上没有自己，她心里又“咯噔”了一下。“我相信如果上场我也能赢。但当时孔指导给我分析了利弊，说明了半决赛不让我上的原因，而且让我做好打决赛的准备。”刘诗雯没打上新加坡，说不遗憾是假的，但比起遗憾，她当时更担心决赛到底能不能上场。“以往中国队打比赛，半决赛的阵容到决赛就不会换了，所以虽然孔指导告诉我要上场，但我还是有点担心。”

　　5月4日晚上，中国队还没确定决赛出场阵容，刘诗雯满心纠结，黄飚领队看出她的担心，找她做思想工作，一直在鼓励。东京发生地震的时候，刘诗雯刚睡下没两个小时，正困得不得了。“我和朱雨玲[微博]一个房间，屋子里哗啦啦响，我醒了躺在那，她坐起来看手机，我当时还想听听外面有没有声音，大家都跑了的话我也往外跑，结果太困了，脑子里的计划还没实施就睡着了。”9点半，刘诗雯的闹钟叫她起床，她跟马哥约好了10点钟一起看录像分析。

　　马琳从封闭训练开始就陪着刘诗雯训练，也给她做做思想工作，后来马琳跟队去了东京，给刘诗雯发多球、买饮料、买吃的，刘诗雯打完每一场比赛，马琳都会准时出现在她身边，问她出不出去吃点东西，想不想聊一聊。“你没有退路，就当是自己最后一次比赛，去拼吧。”马琳最后跟刘诗雯这样说，但狠话没说到底，又接着鼓励，“以你现在的能力打比赛没问题，有哥在，你不可能输。”听到这里，刘诗雯立刻会笑出来，从封闭训练到决赛赛前，马琳一直给刘诗雯一种“拼去吧有哥给你撑腰”的感觉。“我有时候会没有自信，需要有人能支撑我一下，马哥这样的话会让我更有勇气。”没能跟队到东京的刘志强也每天发来微信给刘诗雯打气，刘诗雯捧着手机一条条看下来，更坚信有这么多人帮她，她没有理由输。

　　决赛的准备会之前，刘诗雯终于接到孔令辉的消息，准备打第三场。“第一感觉是真的能上场了，松了一口气。”刘诗雯有一瞬间觉得打第三场有些小遗憾，但与以往不同的是，她这点消极情绪转瞬即逝，脑海中立刻充满了“不管打什么位置，球必须要赢”的斗志。

　　“我想过不管场面有多难看，我要咬下来，最终我是一定能赢的。”刘诗雯习惯在脑子里做好一系列的困难准备，假如前两盘中国队都赢了，第三盘对方一上来就会拼得很凶，自己又急于求成，这时候心态要怎样把控？自己到底会超水平发挥？还是会打一些折扣？最后刘诗雯给自己的头脑叫停，不让自己去想这些。“我告诉自己不管怎样，我都要赢下来。”

　　出场时，刘诗雯没有想象中的激动，反而觉得很平静，这种平静不是她刻意压抑自己紧张的情绪，而是源自内心的坦然，甚至她还会自己“逗”自己说：“我能做的准备都做了，困难都想到了，如果我还是赢不了，那就当老天跟我又开了个玩笑，认了。”刘诗雯在决赛中的表现，超出了所有人的预期，也包括她自己。“比我预想发挥得好。”刘诗雯直截了当地说，“我打了这么多比赛，现在终于可以说不光有失败的教训，也有成功的经验了。为了这场比赛的胜利，我准备了四年。打完比赛后，有个朋友在网上看到一条球迷评论特别有意思，说‘刘诗雯这四年的成长是学会了撒野’，我一想也是这么回事，终于释放自己了。”

　　十天瘦了6斤

　　累了喝运动饮料，赛前就塞个饭团，刘诗雯在东京真是一点口福都没有。“我越到大赛越会这样，吃不好睡不好是肯定的，赛前我会逼自己吃一点，晚上一般就不吃饭了，回房间去粘球板，也不困也不饿。”每天只吃一顿正餐，平均睡上5个小时，刘诗雯不觉得饿，也不觉得困。“我感觉那十天就跟打了鸡血一样。”对于刘诗雯来说，世乒赛团体赛本身就是一针“鸡血”，让她不吃不睡也特别兴奋。

　　赛后回北京一上秤，刘诗雯这才知道自己掉了6斤。紧接着“鸡血”的副作用就出现了，国家队一放假，刘诗雯一直紧绷着的神经一松，立刻有种元气大伤的感觉，躺在床上不想动弹。“比赛对我来讲消耗挺大的，主要是精神上的消耗，每天都是‘熬’。”刘诗雯还记得刚到东京的时候，她等比赛等得特别煎熬，特别希望比赛赶紧开始。“我要是再输了，我就不打球了！”为了不给自己留后路，在等待比赛开始的时间里，刘诗雯一直这样对自己说。

　　以前刘诗雯说过，获得第一个世界杯单打冠军的时候，采访她的记者们比她还要激动，而她本人则由于一路高歌，只记得开心，来不及感慨。东京世乒赛结束后，刘诗雯终于体会到了与以前每一场胜利都不一样的感动。“我需要这场比赛，我特别需要上场。”刘诗雯在这场她需要的比赛中完全释放了自己，完全沉浸在比赛中。“这次团体赛，我一场比一场打得好，每一场都更投入一点，到了决赛时我体会更深了，在场上放得更开，心里没有纠结，这是让我最开心的。”在整个人感到很流畅的时候，刘诗雯终于感觉自己能真正面对以前在团体赛中的失利了。

　　正是因为有失败的教训，刘诗雯从2010年以来没有怠慢过每一场比赛，她认为自己没有资格给自己喘息的机会。“每个比赛我都想拿冠军，除非真有伤打不了，其他的我都会坚持努力，我没有调整一下自己的时间和资本，我只能通过各种比赛为自己积累，给自己争取在大赛里上场的机会，包括这次世乒赛我也是通过直通比赛打上的。”

　　通过小比赛的胜利，积累在大赛中上场的机会，对刘诗雯来说，大赛就像兴奋剂，让她一想它就会调动起自己。“以往我打大赛时，脑子里消极的东西比较多，会想到输球和没有上场的机会了。我也会不停问自己，为什么一到大赛我就出现这些情况？这些怀疑和纠结，让我不知道该怎样准备大赛，该用什么样的心态去面对，害怕再出问题自己还是调整不过来。”东京世乒赛结束后，刘诗雯觉得自己终于有了一个成功案例，她把每一个帮助她成功的细节和体会都记下来，为接下来的亚运会做着准备。“打完东京世乒赛，我觉得自己更珍惜打大赛的机会了，大赛的氛围让我很享受。”2010年到2012年中间，乒乓球[微博]曾经让刘诗雯很受伤，2012年伦敦奥运会让刘诗雯坚定了梦想和目标，2013年巴黎世乒赛让她找回了向上冲刺的挑战和打球的快乐，2014年东京世乒赛让她积累了成功的经验并且更加珍惜机会，乒乓球在刘诗雯心中又活了。“现在，教练也在提醒我，东京世乒赛我虽然没输球，但打的对手不是最强的，我自己也知道接下来要努力的地方还有很多，但我相信，以后在团体赛碰上冯天薇[微博]和石川这样的主要对手，我也能赢。”

　　封闭训练每天都会做噩梦

　　刘诗雯在东京世乒赛中表现出色，在某种程度上要感谢她在成都封闭训练中受的苦。在这段被刘诗雯定义为最痛苦的封闭训练中，一直很自制的她甚至无法控制自己的情绪，在训练场上就哭喊了起来。

　　封闭训练中期很平常的一天，女队下午的训练课刚过半，一直练得不顺的刘诗雯突然扔下球板，自己靠在球台上生起了闷气。孔令辉和刘志强对视一眼围了过来，两人都清楚刘诗雯已经到了失控的边缘，首先要安抚她一下。“你现在状态不错，担心那么多干什么？”没想到教练们的话还没讲完，刘诗雯就哭了起来，不是默默流泪，而是失声痛哭。趁球馆中所有人还在愣神，刘诗雯迅速跑回休息室。“当时我听见孔指导在后面说，让她哭吧，发泄一下。回到休息室我特别想拿包回房间，但这时候刘指导进来了。”刘志强劝刘诗雯洗把脸回训练馆，哪怕练练发球也不能就这么走了。“你现在是重点队员，训练还没结束，不管练什么都得回去坚持。”道理刘诗雯不是不懂，但那时她心中另一个声音正在叫嚣：“有什么可坚持的？练也没用！练再多上了场我也赢不了。”

　　刘诗雯之所以产生这样的想法，是因为队里特意安排她在封闭训练进行了10多天的时候，回顾了一遍莫斯科世乒赛、亚运会和亚洲锦标赛团体赛的失利。录像由刘志强陪着刘诗雯一起看，回看莫斯科对新加坡队的比赛时，刘诗雯几乎无法“复盘”，也就是说那两场球在刘诗雯的脑海里没有什么印象，她说下一个球可能是因为这样的原因赢的，但录像一放才知道，那个球明明是输了。“复盘就没复对过，当时我说的时候，刘指导都笑了。这是因为我在莫斯科打球脑子完全是蒙的，什么都没记住。现在再让我回想，我只能想到对冯天薇的第四盘快结束了，对方打到9分时，我突然感觉现场这么多人，怎么一点儿声音都听不到？”

　　但是亚运会和亚洲锦标赛上的输球，刘诗雯对自己丢的每一分都有深刻的印象，所以在第二天看亚运会和亚锦赛的录像时，刘诗雯突然觉得压力大得让她喘不过气。“当时刘诗雯一下就沉默了，脸色也特别不好。”刘志强知道这时候是真正刺激到刘诗雯了。“那两场比赛，有哪些弱点被对手抓住了我都记得特别深，在场上那种害怕的感觉也记忆犹新。所以那天我越看录像越觉得心虚，因为每一分都记得很清楚，情绪很快就被带入到打比赛的那个时候了，满脑子都是，一旦我这次比赛再打成那样，用什么方法解决？我觉得我现在练的东西根本不够啊。”其实封闭训练前期刘诗雯练得特别好，队内小比赛胜率也非常高，但孔令辉认为封闭训练是解决问题的时候，太顺也不是好事，所以回顾失败成为了孔令辉特意给刘诗雯上的“手段”，结果这“手段”真正触碰到刘诗雯的痛处，同时又让教练组有时间帮她调整过来。

　　调整的时间是痛苦而漫长的，马琳、刘志强和孔令辉挨个找刘诗雯聊，不停地开导她，这种状态大概持续了一周的时间，这段时间的每一天对刘诗雯来说都是煎熬，她几乎天天做噩梦。“我总梦见小组赛第一场我就快输了，对手是谁我看不清，只知道自己怎么打球都不上台，对手打我哪我都接不过去，快把我急死了！这时候我会猛然惊醒过来，然后真的是大大嘘了一口气，特别庆幸这是梦。”刘诗雯说越临近比赛，她就会有越多的想法，总会担心在比赛里出现什么问题，每天都睡不好觉。

　　封闭训练期间，刘国梁总教练来女队探班时，也特意找刘诗雯聊。“他也知道这次团体赛对我来说很重要，所以找我聊了很多，他说的一句话我印象特别深刻，说面前有困难不能躲，比赛想混是混不过去的，只能自己主动去拼，无论对手是谁都要先上手。”刘诗雯有一阵在训练中处理不好凶稳关系，正是刘国梁的这番话，让她彻底放弃了保守打比赛的思想，训练时也比以前更专注了。

　　刘志强说，成都封闭训练中刘诗雯比起以前最大的改变和进步，是她能把内心最害怕和担心的事情说出来。而每一次刘诗雯毫无保留地把自己害怕的东西、消极的想法说出来之后，她心里就会舒服很多。“大家听完都不会说我什么，都是鼓励我，用很多方式和他们自己的故事激励我。自己纠结的时候，我训练时敲球板，走路踢球，刘指导就天天在我后面陪着我，特别能理解我为什么发脾气。能顺利完成这次封闭训练，和帮助我的每个人都有很大关系。”

　　那天，在更衣室里哭完后，刘诗雯又回到训练场上。“后期我终于从那个圈子里走出来了，我告诉自己我现在的能力比两年前强很多，只要踏实做好每天该做的，一定会有好的结果。”刘诗雯说这次封闭训练是她过得最累的40天，不光身体上累，脑子更累。“后来我形成一种习惯，无论训练什么，我都在脑子里想着比赛，即使是做体能训练，我也会想现在练的这块肌肉，打比赛做哪个动作的时候会用到。”

　　蜜枣提问刘诗雯，怎样走过低谷？

　　Q：自信如何积累？

　　刘诗雯：真正意义上能够让我从内心上认可自己，或者能感觉到自己提高了很多自信，是打完大赛的时候。我需要在大赛和团体赛中有好的发挥，甚至超水平发挥，这不光是让大家认可我，也是我自我认可的过程。

　　Q：打东京世乒赛的过程中，想法与以前打团体赛有什么不同？

　　刘诗雯：以前想到团体赛会有一点害怕，会想上场后万一又输了怎么办，但这次比赛我只有一个想法，就是一定要上场，要把最后判断我自己“生死”的机会掌握在自己手里。其实在伦敦奥运会后我就有了这样的改变，之前上场打比赛对我来说是种压力，在伦敦的时候我不能上场比赛，那时候对打奥运会的渴望，对队友们能参赛的羡慕都达到了顶峰，站在奥运会场地上，真的想不到压力了，就觉得能参加都是一种荣誉，那个时期的想法到现在还在激励我，每次一想到当时的场景，就觉得特别有动力。

　　Q：有喜欢的明星吗？

　　刘诗雯：我不太追星，流行什么我就都看看，我比较喜欢看港剧，不追韩剧，所以丁宁一跟我说韩剧，就说不跟我聊了，我谁也不认识，我俩聊不下去。

　　Q：觉得自己的球风、技术打法和性格有什么关联吗？

　　刘诗雯：打球就是能反映一个人的性格，我就是快，打球的风格也是快，性格比较急，说话也快，所以有时候我在场上可能比较躁，现在就是要克制，一旦急躁就要提醒自己把节奏放慢。

　　Q：如何度过坎坷？处于低谷时怎样调整自己？

　　刘诗雯：我觉得每个人都一样，都有弱点和软弱的一面。我的性格让我总有很多纠结、消极的想法，但是我不服输，我觉得自己有能力打好比赛，我也打过世界冠军，拿过很多好成绩。为什么一到团体赛我就会出现这么多的状况？我知道有很多人质疑我，觉得我心理素质不行，到大赛顶不住。我也怀疑过自己，也确实是输过球。但我就是不服，不想被定性为心理素质不好，打不了大赛，我还是想证明自己可以打好，所以一直咬牙顶着，这也是我在受到怀疑时一直坚持着的原因。我碰到的低谷和坎坷大家都知道，能走出来就是抱着一份信念，想证明自己。

(来源：国球汇)