广州天地乒乓球俱乐部

  • 分享

    细说乒乓球运动的健身功效

    老虎打武松 已有 194 次阅读    2012-07-04 06:39

     

     

         乒乓球运动作为一项娱乐性极强的运动,在我国得到了很大的普及,实际上无论从哪个角度来看,乒乓球都算得上一项集娱乐和健身于一体的大众化运动。

        首先,从运动的外部条件来看,乒乓球运动的所需条件最为简单,也是最容易做到的。一张球台,两个对手和球拍就行了,不受天气的影响。作为运动的人来讲,对技术要求较低,高手可以和高手打,水平低的自然也有自己的对手,一样享受乒乓乐趣。另外,乒乓球的技术奥妙无边,一个人也许终其一生也不能研究完全,所以就具有了探究的乐趣,具备了研究和努力的空间。

        另外,从健身的角度,乒乓球运动不像跑步,锻炼的肌肉有限。乒乓球运动是一项全身运动,要求人体的全身参与运动,比如上下肢,腰部等,使全身肌肉都得到锻炼。现代城市白领整日坐在办公室,很多人深受颈椎和近视的折磨,而乒乓球可以极大锻炼人的目力,并且随着你在球台前的跳跃,颈椎也会变得灵活起来。由于乒乓球要求人的协调性,因此在这项运动中老人们可以借机增强平衡感,小朋友可以增加身体灵活性和提高灵敏协调能力。

        乒乓球运动也是一项有氧运动,对减肥大有帮助,常常有人问我,你的身材保持很好,我会告诉他们我的秘诀:每周坚持三次以上的乒乓球运动,每次至少两个小时。如果大家在打球过程中能结交一些球友,互相帮助,互相比赛,效果会更好一些。

        当然,全家上阵也是一种办法,既有了全家在一起交流感情的机会,又锻炼了身体,两全其美。

    收藏 举报 回复 
  • 自由自在 2012-07-04 09:07
    我自从打球以后颈椎不再难受,体重控制得也好,甚至记忆力也比以前好了。吃得香睡得沉,几年来很少生病。几年来球技提高了一些,有乐趣;更开心的是还结识了许多同样热爱乒乓的朋友。和朋友们一起切磋球技不亦乐乎!
  • 玉葫芦 2012-07-05 11:13
    听一球友说,他的高血脂、高血糖症好了,高血压症好转了,体重也恢复正常了。
  • 一路走来 2012-07-24 18:01
    补充一点:预防治疗近视:打乒乓球能使眼球内部不断运动,血液循环增强,眼神经机能提高,因而能使眼睛疲劳消除或减轻,起到预防治疗近视的作用;
  • 一路走来 2012-07-24 18:04
    看了老虎7月4日撰写的《细说乒乓球运动的健身功效》一文,很受益,补充一点和大家共享。粘贴如下:
    科学研究表明,乒乓球运动可以明显缩短眼睛的反应
    时间。最近,有学者提出乒乓球运动是“最优防近视
    运动”,打乒乓球可为近视眼的预防和治疗助一臂之
    力。其微妙之处在于打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目
    标,不停地远近、上下、左右调节和运动,不断地使
    睫状肌和眼球外肌交替地收缩和舒张,大大促进了眼
    球组织的血液循环和代谢,因而能有效地改善睫状肌
    的功能,对保护视力和预防近视起到积极的作用。
    打乒乓球时,
    双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的
    快速来球,使眼球内部不断运转,血液循环增强,眼
    神经机能提高,因而能消除或减轻眼睛的疲劳,起到
    预防近视的作用。因此,打乒乓球,不仅能健身,而
    且对眼睛也有保健作用。
涂鸦板
插入图片
  插入   删除
+增加图片 只支持 .jpg、.gif、.png为结尾的URL地址