一种放松胳膊的方法

1.两脚并拢站立，双手下垂，身体微前倾，重心放在前脚掌上，两眼微闭。

2.两手从体侧分别向两侧慢慢抬起与肩平，成“一”字型，肩膀放松，双手五指并拢，指尖向上翘起，呈掌心向外，掌根向外推。（好象你在一个胡同里，手掌快要摸到两边的墙了，但始终差一点摸不到）

3.保持这种姿势，时间越长越好，哪怕胳膊累得已经哆嗦了。实在坚持不住时，先把手掌放平成“一”字型，胳膊在两手的引导下，慢慢回到体侧，静静地呆一会，慢慢睁开双眼。

4.用轻柔的动作活动一下胳膊。

你这时就会感到胳膊很放松了。你再去打球时，就没以前的那种僵劲了。

如果是胳膊已经受到损伤，你做完这些后，会发现疼痛减轻了，肌肉也放松了，气血通畅了，每天坚持，损伤会很快复原。