业余球友“步法进阶”之我见

“三分手法、七分脚法”、“步法是乒乓球的生命”等这些经典语录是广大球友耳熟能详的。知道归知道，但是关于“步法”的问题广大球友却存在太多的疑惑，诸如：步法有哪些、步法究竟在乒乓球技术中有多重要、究竟是该先练手法后练脚法或是相反或是同时练、又该如何练习步法。。。。。。，下面我结合自己的学习历程，“系统”阐述一下自己的观点，希望对各位球友有所帮助，并能起到抛砖引玉的作用

一、步法种类
    乒乓球步法大体分为6种：单步、并步、跳步（亦称滑步）、跨步、交叉步、碎步（亦称垫步）。下面是较为规范的解释：
    1、单步的动作是以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动一步，移动范围比较小，一般常在来球离身体比较近的情况下使用。
    2、并步的动作要领是来球落点远侧方的脚先向近侧方的脚靠一步，来球落点近侧方的脚随即再向来球落点方向迈出一步。这种步伐活动范围不大，移动时身体重心平稳，是削攻型打法的常用步伐。
    3、跳步也叫滑步。动作要领是以来球落点近侧方的脚用力蹬地，两脚几乎同时离地，向来球落点方向移动，来球落点远侧方的脚先着地，另一脚跟着落地，这种步伐的活动范围较大，一般在来球离身体较远时使用。

    4、跨步的基本方法是来球落点近侧方的脚先向来球落点方向迈出一步，另一脚随即跟着移动一步，这种步伐的活动范围比单步大，一般在来球离身体稍远时使用。
    5、交叉步的方法是，来球落点远侧方的脚先向来球落点方向跨出一步，另一只脚紧跟着向来球落点方向移动一步，这种步伐的移动范围比较大，一般在回击大角度来球时应用。
    6、碎步。用两脚前脚掌内侧蹬地，步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑动。

二、步法的重要性
    一句话：步法是乒乓球“技战术”得到合理运用的前提！
    估计各位球友平时能经常见到有“高手”步法不好（甚至根本就没“步法”），但确实能把球打得相当不错。对付一般水平的对手（甚至“业余高手”），他只需凭借良好的手法、良好的球感就足够取胜了，但是遇上专业选手，绝对一败涂地，根本没法玩！这也就是坛子里大家常常讨论的为啥业余的再强也没法和专业的比，因为你手法再好，对手手法也不差呀！“长处”体现不出来，“短处”（步法不好）显而易见，你怎么和对手玩？
    因此，步法打好坏绝对是“业余高手”进阶的一个“瓶颈”。
    所以，我认为步法的重要性在于：更合理地击球，进而合理运用“技战术”！
    至于“技战术”，这是一个更高深的论题，留待各位高手来共同探讨

三、先练手法还是先练脚法？
    关于这个问题，我认为是最亟需解决的也是最让各位球友困惑的地方。
    我的观点是“因人而异”：
    1、从一开始就正规学球的：手脚同练。就像我小孩现在跟教练学球，我去看了几次，教练喂球时都是要求我小孩手脚并用。所以只要是正规学球，不需要你操心，教练会安排的。而这种“手脚同练”非常重要，也就是坛子了大家常说的“童子功”
    2、从一开始就打野球的：先练手法。这一类球友因为没有教练来教，没法兼顾手脚同练，更重要的是这个层次的球友根本体会不到“脚法”的重要性（没有任何贬低的意思 ）！所以，还是安心把手法练好，在自己打球的圈子里能够逐步“崭露头角”，自信心上升了，随着水平的上升，自然能“过渡”到意识到脚法的重要性。这个时候再有意识地练习步法，因为手法较为固定，只需专注于步法练习，自然进步更快。当然，练习手法的过程中你肯定没法和那些接受过专业训练的对手玩，所以心态一定要平和：不就是玩球吗？咱是业余的，只要高兴就行！
    3、业余界高手：重点练习步法。这一类球友大多有着十多年甚至更长的球龄，手法、球感都比较好了，他们的侧重点在于技战术的合理运用。而技战术的合理运用的前提或者说是衔接点正是“步法”。但实际情况是“步法”往往是这一类“高手”进阶的一个“瓶颈”。

四、如何练习步法：重点练习“并步”、“交叉步”