夹紧与放开

  今天去看看朋友练球，去后，他提出想让我陪着练练。我说：练什么？他说：就练拉球。看了他的拉球，感觉动作有点紧，分析一下，主要有两个方面的问题。一是击球点离身体太近，这一近就使大臂贴身体，动作很紧，甚至有时还会出现耸肩的情况；二是击球时机还没有完全掌握好，不是在球下降前期去拉，而是无意识的在高点期拉。两个方面的问题凑在一起，形成了夹臂耸肩，动作紧张，发力不畅，转腰不顺毛病。

  我们知道，任何技术动作都需要一定的活动空间，活动空间的大小取决于技术的动作结构和运动方式，从拉球的动作特点分析，它需要整个上肢参与，动作的半径大，也就是说动作的运动幅度大，同时，拉球还需要腰部与下肢的配合，相对于其它动作来说，拉球所需要的运动空间最大。如果正常的动作运动空间受到制约，就势必会造成动作不充分，不仅影响技术质量，还会使动作产生变异，出现错误或导致动作的不合理。

  拉球夹得紧的毛病很容易看出来，关键是要找到怎么样纠正的途径与办法。上述分析就是解决这一问题的思路，解除压制动作活动空间的作法，把夹紧改为放开，就成为最根本的出路。方法是首先将击球点适度离开身体，把大臂从紧张的夹的状态解放出来，要求上肢在击球前的引拍过程中始终自然放松。这一点，需要陪练一方有目的的将球供到远离身体的适当的位置，单球的陪练如果有困难，可以采用多球的方式。其次是拉球的时候强调在来球的下降前期去摩擦，而不要在上升后期或高点期去拉，要做到这一点，拉球的时候可以适当的离开球台，采用中台或远台的距离来拉，注意提示，离台越远，动作向前的成分就越大，这包括身体的迎前与拉球动作的前摆要充分。先把动作放开，放松自然的甩臂击球，等基本上改正过来后，再要求拉球的同时腰部进行配合。

  其实，方法对头，边讲边练，很快就可以进行改进。今天这位朋友也就不到半个小时，动作就有了体会，来回一般也达到了7、8板以上，原来很费劲的动作，现在感觉起来很轻松。我想这样的问题恐怕在一部分朋友身上或多或少都会存在，故记录在此，提供给大家作为参考。