广州天地乒乓球俱乐部
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立不动就是和下一个动作衔接不上，这次看到何版关于发球后还原的介绍，感觉很实用。特转过来，希望对有此困惑的球友能有帮助—— 请注意王皓发球发力时的左脚有一个前掌下顿的动作，这是将引拍时右移的重心还原并转移到左脚、左脚蹬地支撑身体后移位的过程的开始。你只要有"双膝稍屈"为基础、在摩擦发力时将重心从右肩下移到膝关节稍屈的左脚前掌上并立即用前掌的反弹力右后蹬，你也会轻松做到的。你注意一下王皓左脚前掌有个碾烟头似的动作，这就是重心转移时的反弹现象的体现，也是实现"轻松连贯"的首要条件，如果你有重心转移时左前掌反弹的明显感觉，就证明你成功了。试试看。另：这个碾烟头的"蹬"必须与右脚的"跨"结合起来，跨是带重心走、应主动，蹬是送重心向前、是主动地配合，这一带一送协调好，重心才会平稳、连贯。
发球后的还原步法通常都是跨步与单步结合，动作过程是否连贯主要在于对"跨"字的理解上，假如你的脚下是一大盆水，你迈步、还是用跨步？两种形式的意识反应所決定的发力机制是不一样的！是否"跨"会更主动些，能注意到这一点，还原过程就会快多了、还原后的单步(小碎步)调整时间也会宽松得多了。
更形象一些：侧身位发球后的还原过程中，用跨步的同时若能将臀部甩起来，重心平稳的同吋还原速度还会快很多！
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