步法种类及其运用技巧

  1、小碎步

 

　　即向前后左右移动时，高频率使用的小跑步。

 

　　在需要大范围移动，用任何一种步法移动不到位或击球后的重心和位置调整，常采用小碎步后接其他步法。如削球选手从远台接近网短球时，就是先用小碎步后接跨步的；进攻型选手从反手位跑正手位大角度来球时，也事先用小碎步后接交叉步或跨步的。这种步法看似简单，却很重要，几乎击每一拍球都要使用。

 

　　2、单步

 

　　一脚内侧蹬地，另一脚向移动方向跨出一步。

 

　　 一般用以一步内，较小范围的移动，多用于攻、推、搓、削等离身体较近的球。如接右近网短球时，左脚蹬地，右脚跨出一步，重心跟到右脚后击球。

     在运用单步回击近网球时，容易出现的问题是重心跟不上去，直接影响击球的效果。

     3、跨步

 

　　一脚内侧蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，一般在来球稍远时使用。这种步法的优点是速度快、便于还原。注意蹬地脚要跟得快，否则造成脚距过大，重心偏低并压在一双脚上，破坏了击球前的基本姿势，影响击球质量。

      直拍快攻和弧圈型选手用此步法较多，削球选手在中台接突击球时也常采用。

 

 

　　4、跳步

 

　　以来球异侧脚先用力蹬地，两脚同时离地，向左或向右移动，两脚几乎同时落地。 

　　此种步法照顾范围较大，重心也较平稳，常在侧身进攻时采用，以取得适合的击球位置。

 

　　5、并步

 

　　 并步由两步组成：先以来球方向的异侧脚用力蹬地，同侧脚向移动方向迈出，蹬地脚迅速向迈出脚跟进，两脚几乎同时着地，前一步小，后一步大，呈准备姿势。移动的幅度大于单步而小于跳步，移动时无腾空动作，有利于保持身体重心的稳定。

       削球选手常用于较大范围的左右移动，进攻型选手用于正手攻、拉，特别适用于拉、攻削球。并步的优点是到位后能保持身体的基本姿势，比跨步重心稳定，便于发力和正手连续进攻。但不如跨步简便快速，回反手位推挡比跨步困难。

      6、交叉步

 

　　击球时先以来球异侧脚向来球方向移动，并超过另一脚，紧接着另一脚再向来球方向移动，以取得适宜的击球位置。

 

　　交叉步是移动幅度最大的一种步法，主要用以对付离身体较远的来球，击球时能充分发挥转体的加速力量。快攻型和弧圈型打法在侧身进攻后扑正手空挡或在走动中拉削球时，常运用它。削球打法在作前，后移动时，也常用交叉步来接近网短球和接削突击球。