你属于运动过量吗？（必看）

运动会产生疲劳，如果在下次运动时能够恢复，就不算是运动过量。相反，就称为运动过量。
    不同的年龄对疲劳的恢复也不一样，20岁时候非常容易恢复，但年龄稍大之后如果天天打球、时间较长，就很难恢复。长期疲劳得不到恢复，会引发各种毛病。疲劳得不到恢复也非常不利于健康，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到原来的水平，如果天天打球，就可以说免疫力一直比正常的要低。
    近一年了，我每天都打一个小时以上乒乓球，而且后来都是用脚尖着地，天天都有点疼，早晨一下床脚底板就很疼，坐久了一站起来脚底也会疼。长期过量运动一直得不到恢复。结果前段时间检查是足底筋膜炎，现在已经休息了快5周了。
    判断一下，你运动过量了吗？运动完能完全恢复吗？乒乓球是为了健康和娱乐，但一定要科学运动，诸位切记！！！