避免受伤的三个要素

   避免受伤是一个运动员提高运动技能、延长运动生命的必要方法，这里只讲三个大概的要点：
      一、比赛训练前的肌肉延展性热身运动，比赛训练中间须保持体温，防止肌肉发硬，导致收伤，比赛之后的放松性练习。
      二、比赛训练当中，须集中精力。思想松懈，很有可能使身体某一部分的骨骼或肌肉抗压力降低，导致受伤。
      三、练习不要过量，到达某一疲劳限应停止训练。不标准、不到位的动作会使身体某一关节或肌肉块集中受力，导致受伤。