10大健康指数，请大家看看

有人将健康比作第一态，将疾病比作第二态，近年来人们发现借助于两者之间无疾病又无活力的第三态，------亚健康。直到今天专家仍不能为亚健康做作出精确的界定。第三态已像流感一样到处蔓延危机我们的健康，绝大多数人处于这种状态。亚健康离我们多远似远又近的模糊状态，可能本身就是亚健康的本性之一吧，第三态为我们带来健康隐患的同时 ，科学的生活方式与合理的饮食原则为我们提供有效手段。

1、戒烟【吸烟可导致肺癌、心脑血管、肺气肿多种疾病的发生、周围无辜被动吸烟者危害极大、还有什么理由留恋手中3寸白物】

2、节酒【重度饮酒会引发血脂高、中风、高血压、心脑血管、动脉硬化、肝硬化、脂肪肝、神经系统的病变】

3、全面检查身体并咨询一次营养门诊【定期检查很重要】

4、称称你有多重【体重是最直接营养评定指标、与心跳、脉搏、呼吸一样重要】

5、制定饮食计划【合理膳食】

6、每天6至8杯水【多数营养物质需溶解在水中才能被吸收利用、多饮水还预防心脑血管病的发生】

7、每天1至2个水果【水果有三宝维生素、无机盐、膳食纤维对人体健康起着特殊的作用】

8、每天一杯奶【预防骨质疏松】

9、试试食用橄榄油【有预防心管疾病、高血压、胆结石、癌症的发生】

10、开始运动【生命在于运动】