业余选手如何练削球

　　中国队历史上涌现了很多打削球的超级运动员，从早期的张燮林、童玲，他们是中国队最伟大的削球手，如今丁松、候英超等一代年轻的运动员也具备了高超的削球水平，削球打法经过几十年的发展，从技术风格和技术特点上都有了很大的变化。业余选手选择削球打法可以说是一个挑战，削球打法具有很强的观赏性和娱乐性，但是对于选手的个人素质要求很高，除了要具备良好的身体素质，还要拥有细腻的手感和灵活的思维。 
　　 
　　根据自身特点，选择适当器材 
　　 
　　每个选手要根据自身的技术特点来选择适合的器材。对于底板来说，专业的削球板板面比较大，板身偏薄，质地相对偏软，这样的球板突出了控制能力，在中远台的进攻也不失威胁。虽然是削球打法，但是每个人对各项技术的运用不同，比如有些选手的进攻能力很强，正反手都有一定的进攻基础，这样的选手通常会选择两面反胶，这样有助于中近台的进攻，而在中远台的削中反攻同样具有很大的威胁；有些选手的力量稍差，但控制能力好，这样的选手通常会采用反手长胶来削球，通过正反手两面胶皮性能的不同来实现削球的变化，此外长胶无论是防守还是进攻，都非常“怪”，这种胶皮的性能可以给对方造成很大的威胁；还有些选手会采用反手正胶来削球，正胶在削球时更容易控制球，并且可以制造一定的弧线，在近台还具备较强的进攻能力，通常此类选手的基本功比较扎实，对节奏的掌握能力较好。 
　　在业余选手中，大多数人还是采用了反手长胶。在选择长胶的时候，可以选择带有薄海绵的长胶套胶，因为有了海绵可以增强对球的控制能力，而且有助于防守和进攻。但是一般带有海绵之后，回球的旋转并不如单胶皮那么强烈，单胶皮由于纯粹靠胶粒制造旋转，尤其是顶对方重板的时候，可以削出旋转很强烈的下旋。总之，在器材上要根据自己的喜好和实际情况来选择。 
　　 
　　基础技术要全面 
　　 
　　业余削球选手在练习的过程中可以参考高水平运动员的技战术，但是每个业余选手要有准确的定位，没有必要定要求达到高水平运动员那么高的水平。从最初的训练上，业余选手和专业运动员的训练内容没有什么不同，都是要强化基本功，具备必需的单项技术。削球打法并不意味着所有球必须要削，即使你不喜欢进攻也不能上来就开始练习搓、削，正手攻球是所有技术的基础，基本技术的练习是培养手感、培养球感，了解乒乓球最重要的部分。削球选手练习的顺序应该为：正手攻、正手拉、反手攻、反手搓，正反手削球，削中反攻。 
　　打削球即使一板不攻，也至少要练一板拉球，为了更好地制造旋转，大部分业余选手正手都使用反胶。削球打法的拉球和进攻型打法的拉球不太一样，比如发球抢攻时的拉球，由于要考虑到后续板球可能要退台，因此削球选手的这板拉球击球点比较晚，旋转比较强。而削球选手在削中反攻的时候通常采用“兜”的技术，在来球的下降期摩擦球体的侧面，这种拉球的方式虽然力量不大，但是旋转比较强，带有明显的侧拐，威胁很大。 
　　 
　　搓球是削球最重要的基础 
　　 
　　对于业余削球运动员比较重要的技术除了正手攻球、正手拉球以外，还有搓球。我之所以把搓球放到前边，因为搓球的重要性是不言而喻的，一般都是先练搓球后再练削球。搓球的动作幅度比削球小，而且在近台的搓球是训练自己如何制造旋转的一个重要过程。搓球是削球运动员赖以生存的基础，所以要多花时间练习。刚开始可以练习慢搓，即下降前期的搓球，采用多球或者陪练对的方式练习，搓的时候动作比较平缓，充分引拍，线路要搓长。通过加快搓球的击球点，我们可以体会到如何制造旋转，还有就是搓球的节奏变化。可以说，节奏的掌握对于任何一种打法的运动员都非常重要。你不用把节奏拔高到专业运动员的水平，业余选手练好了样是好节奏。练习中，先要把球搓稳、搓准，然后可以加旋转变化，搓转不转，然后再搓两个大角。这里需要注意的有几点：搓得准，这个准的含义就是要搓得长，甚至可以说越长越好。一个有经验的攻球运动员最怕削球运动员打自己的什么位置?我可以告诉大家，是正正手底线半高不转的长球。在这个落点，旋转强没有用，世界上没有拉不起来的转球，只不过你没想到有那么转而已，反而是不转球最难打，越是不转的越难打。削球选手要想把这个技术练好，和刚开始练搓球的质量好坏有直接关系。所以说，在练搓球时，一定要搓得转、搓得稳、搓得长。如果反手用的是颗粒胶皮，在搓不转球时，你可以用颗粒胶皮的性能去体现。当然，不同型号和类别的颗粒胶皮搓球的手法和板形会有些不同，这些都要选手们去分开来细细地摸索。以上是反手搓的练习方法，正手的搓球也很重要，很多人对正手的搓球不是很重视，实际上正手搓球技术是正手削球技术的基础。 
　　 
　　掌握重心交换是击球的根本 
　　 
　　现在的削球打法和以前有了一些区别，因为你面对的对手几乎都是以弧圈球为主，所以削球的动作有了变化，发力方向是上下多，前后少，此外击球时间也有了一些变化，现在削球的击球时间比以前早。对于业余选手来讲，如果你能在对方拉出强烈上旋球的情况下用反胶削出加转球，那么你的水平已经达到很高的境界了。在削球的时候要注意板形不能太仰，还要注意用转腰和重心交换时产生的力量。我个人认为，削球用来抵消对方的强烈上旋时，用腰和身体重心的感觉要大于你手上的感觉。当对方拉球的力量和旋转不是很强的时候，还可以练一板加转削球，此时对手腕和手指的要求就比较高了，但是腰和身体重心仍然是击球的根本。用反手削球也是一样，如果反手是反胶胶皮，在练习时和正手削球是一样的，其实还是重心交换的过程，重心交换最重要的作用就是控制对方来球的弧线，剩下的就是基本技术后的问题了。削球靠什么来置对方于死地，一个是旋转，包括转、不转：再有节奏，时快时慢；第三就是落点，但这对业余选手是非常难的。在定点削两点就很难，接着二分之一台、三分之二台跑动中削球就更难了，如果再往深了练，就是正手离台一米半左右的正手“兜”。这板“兜”应该说是非常有用，对于业余选手来讲，如果你的正手削两点练得很好了，就可以加上这板“兜”。先练正手对正手的斜线，因为比较容易，而后就可以练“兜”直线。“兜”是什么概念呢，就是要运用身体重心和腰带着手上的动作，借对方的力向前送，不要像专业运动员一样自己发力。这样难度太大。“兜”的时候要在引拍的过程护住来球，由于你离台较远，因此向前的动作要多一点，不用太强烈地摩擦，弧线高一点没关系，“兜”过去的球有一点小上旋足矣。削球选手的正手“兜”威胁很大，这和我刚才说的正正手底线半高不转长球有异曲同工之妙。当对方防守的时候，你就可以扑上去冲他一板。在练习的过程中，可以让对方用中等力量拉一些高吊弧圈球，你就有意识地练这个球，削两板，兜一板，慢慢体会身体重心交换的感觉。 
　　 
　　令对方接发球有压力 
　　 
　　发球非常重要，通常进攻能力强的选手，他的发球相对部比较好，而大多数削球选手往往对发球不是很重视。其实我们可以换一个思路，就算你攻球不行，发球也可以作为战术的补充，要给对方在接发球上以压力。在比赛中要灵活变化，对方一回球，你上来就抢攻，再来还抢，打不上都没关系，要给对方一个凶的感觉。如果你不抢，对方的心理就比较稳定，反正你没有什么进攻能力，我站着就能打你。如果你上来就抢，对方下就紧了，这时你的稳和变就起作用了。所以总的来说，如果你有一板好的发球，你在战术的运用上就会有很多回旋的余地，而且能给对方起到威慑作用，这些对于中等水平以上的业余选手应该能够做到。提高发球质量，变化发球的落点和旋转可以为发球抢攻创造良好的机会，削球打法不意味防守打法，尤其在比赛中，可以通过发球抢攻来变化节奏，在关键时刻，还可以利用发球抢攻来直接得分。优秀的削球选手部具备一板发球抢攻的杀招，这种攻击技术配合稳健的削球技术，同样可以给对方很大的压力。 
　　 
　　步法是所有技术的核心 
　　 
　　对于业余选手来说，最难的一点就是步法。最重要的步法有两种，第一种就是小碎步，这是最常用的步法，步法的训练可以贯穿于整个练习过程。对于业余选手可以先进行原地练习，为以后的移动练习打下基础。其实步法问题大家不用想得很复杂，养成好习惯是很重要的。第二，在碎步的基础上再进行简化，就是并步。此时可以让对手拉你正反手两个大角，你在跑动中进行回球。从我的教学经验上讲，在步法上要少练跨步，跨步的用处不大，而且会给乒乓球初学者带来错觉，乒乓球最忌讳的就是“蹦”着打。掌握并步之后，可以将步幅扩大一点，这就衍化成交叉步。另外针对攻球选手长短结合的战术，削球运动员也可以多练习前后的步法，尤其是前后步法的微调。在基本步法动作训练扎实后，就要把步法简单化，系统化，够用就好。 
　　在训练中，我建议还是用多球训练法，运动量不用很大，无论是练习什么技术部要注重重心交换和碎步调整。不管是搓单线还是削单线都要加上碎步调整，这对于削球运动员太关键了，如果每一次还原都重新大幅度调整步法，永远都来不及。所有复杂的技术部是以重心交换和碎步调整为基础的，难度很大，必须要达到一定的量才能找到感觉，光在理论上了解没有用。比如在中路削球，用正手削还是反手削的问题，这就又牵扯到一个转腰的问题，转腰也要先依靠碎步的调整，然后再进行重心交换。 
　　 
　　发挥特长，组织有效的技战术 
　　 
　　乒乓球是竞技运动，要想取得胜利就要知己知彼，一定要知道自己要靠什么赢球，尤其削球手，可用的资源很少。有些选手求稳，靠稳赢球，命中率很高：有些选手靠“怪”赢球，不用两面反胶，用长胶等，通过胶皮的特性来扰乱对方，有些选手很凶，旋转比较强烈，削球的弧线很长，逼对方进攻失误。无论选手的风格如何，在比赛中部要尽量发挥自己的长项，在平时的训练中要根据自己的长项来制定技战术组合，战术看着简单，能赢就行，跟老瓦的战术一样，质量高、算得精，这就能赢球。战术本身没有高级低级之分，业余选手不要总认为优秀运动员的战术非常高深，其实无论多简单的战术，只有能赢就是好战术。