奥运前怎样过心理关 大力马琳经验宝贵

伦敦奥运已经结束，中国乒乓球队看似毫无悬念的包揽了4枚金牌，但是回过头来再看一看奥运之前的备战过程，我们就会发现，中国乒乓球队能取得这样的辉煌成绩绝非偶然，以下为乒乓世界2012年第8期的《刘国梁专栏》内容，我们来看一看在比赛之前刘国梁都是怎么给队员打气、鼓励，给他们一一“对症下药”的：

　　伦敦奥运会即将拉开战幕，就像我们在封闭训练时提出的备战口号那样，“胜在伦敦，赢在备战”，在精心准备了四年之后，希望三名运动员把最好的状态带到伦敦去，每个人的兴奋点都能在奥运赛场上爆发出来。

　　最后一次在厦门封闭训练期间，我们教练组和运动员一起开了很多次会议，力争通过各种各样的方式找到残留的隐患和解决的办法。总局领导多次听取了各队备战奥运会的情况汇报，我们“胜在伦敦，赢在备战”的口号得到了总局领导的认可。段世杰副局长提出要低调和调动相结合，对我们乒乓球队来说，就是如何能够轻松地出战，做好所有的困难准备，同时内心还要保持高昂的斗志。肖天副局长提醒我们，在奥运会中往往是优势项目发挥不出水平，会给对手很大的搏杀空间，所以乒乓球队最关键的问题就是如何战胜自己，运动员就怕背包袱，想赢怕输肯定打不出来。怎样才能够做到战胜自己，重点就在于自己心态和心理的调节，只要我们自己能够发挥出水平，我们就比对手强大。

　　解决忧患，确保万无一失

　　从我个人来说，主帅首先要有一个轻松的心态去迎战。伦敦奥运会的两块金牌现在还不是我们的，是要靠拼、靠搏、靠抢回来。参赛队员也应该是这样的心态，北京奥运会的两项冠军是马琳、王励勤和王皓打下来的，张继科和马龙不能把包袱背到自己身上去。奥运会对我们很重要，对其他国家同样重要。我们紧张，那些没怎么进过决赛的对手，他们更紧张，所以我们的队员应该相信自己。同时，教练员心态也很关键，我们首先不能慌，否则这种情绪会传染给运动员，削减运动员的战斗力。

　　在总局召开的备战会议上，蔡局(蔡振华副局长)给乒乓球队提了几点要求，第一是强化集体主义精神，如果赛前想自己想多了，肯定会有负面的作用。我们队里也一直在强调这一点，新赛制是先打单打，对王皓和继科来说，绝对不能先瞄准自己人。从概率来说，他们两个人是最不可能碰到的对手，32个对手，其他30个你都需要认真准备，就这一个你是不用准备的，因为他们两个人要碰到只有一种情况——都进了决赛，从国家的角度来说这已经是大获全胜了。作为中国乒乓球队的选手必须要有这样的思想境界，需要你全力以赴准备的就是你眼前的对手，如果前面几关还没过就想着金牌，心态一定会出现问题，这时最有可能被爆冷出局。

　　第二是强化忧患意识，尽量想到可能出现的所有问题。蔡局提出一定要过三关，第一要过“心理关”，奥运会检验的是心理承受能力和抗压能力；第二是要过“应变关”，场上和场下的突发事件和困难时怎么去解决；第三是“输赢关”，想赢不怕输，才是最高境界，想赢怕输，其实就已经输掉了比赛的一半了。

　　第三个是强化技术。这也是我们一直在强调的，要强化主要得分手段，恶补技术上的缺点。技术要抓两头，一头是最真实的、到了最要命的时候能够救你的技术，是最有数的技术；一头是最没数的技术，在对手抓住你最难受的漏洞时也许能派上大用场。

　　第四是强化沟通力度。队伍一直很重视这方面的工作，尤其到了奥运会时沟通显得更重要，运动员心里不能留疙瘩，要心无旁骛，尽量扫除一切干扰。这种沟通需要运动员和教练员之间的高度信任，是一种心灵深处的沟通。比如马龙你可以说：“刘指导，我就想要鼓励，到大赛的时候我不好也是好的，你就得夸我。”像继科也可以说：“刘指导，这会儿你不要夸我，尽量给我点压力。”这一点我当运动员的时候深有体会，尹指导(尹霄)最早在大赛的时候老觉得我正手有点“瓢”，说得我都不太会打了，因为他一说我就嘀咕，正手好像老打不实，结果越说越不会。后来我就跟尹指导说，到大赛的时候你一定要夸我的正手好。在日常训练中运动员是“弱势”，教练组整天想着磨练运动员，真正到了比赛的时候就是要帮助他们赢得比赛，所以运动员要敢于暴露自己的想法，坦承地跟教练员沟通。

　　刘鹏局长也提了很多注意事项，他要求教练员也要主动训练自己的抗压能力，不能把压力全扔给运动员，要能够做到在压力之下斗志更加昂扬，思路更加敏捷。另外，他还特别强调了安全参赛的重要性，要求我们必须有高度的防范意识，注意反兴奋剂和赛风赛纪问题。

　　对乒乓球队来说，球板检测跟兴奋剂是一样高度的问题，我们要确保万无一失。这一点我们三个主管教练和参赛的队员都要注意，要准备三块球板去参赛，单打比赛赛前可以检测两块球板，团体赛每人只检测一块，但是我们一定要确保三块都没问题，因为第二块和第三块球板可能面临赛后检测，如果不合格会取消所有的比赛成绩，这跟兴奋剂是一样的，我们在认识上一定要有这种高度。

　　全队帮奥运选手过心理关

　　为了队伍的长期建设，我们选择了许昕做替补。虽然许昕最终上场的可能性微乎其微，但是能够亲身感受奥运的气氛，对许昕来说也是一次宝贵的经历。

　　我们这次参加奥运会的四名运动员——三名参赛运动员和一名P卡运动员，只有王皓有奥运会的经历。在封闭训练中，所有参加过奥运会的运动员、教练和科研人员都提出了一些宝贵的意见，与参赛选手分享自己的经验。马琳对乒乓球非常热爱，同时也有非常丰富的经验，因为天天跟队员们一起训练，在比赛中还会有合作，所以对队员的了解甚至比教练更深入。马琳是个非常聪明的运动员，善于捕捉队友的小细节，也善于把经验传递给其他人。对于奥运会，马琳经历了2004年单打的失利，虽然当年他拿了双打冠军，但仍然留下了很多遗憾，到2008年夺得两块金牌，他从失败和成功的两个方面给运动员剖析了打奥运会的心态。

　　大力从2000年开始参加了三届奥运会，两次单打半决赛都输给自己人，大力说这里面心态和自我定位有很大作用，在奥运会中始终没有像在世锦赛中去放开拼。这两位老运动员站在他们的角度坦承地介绍了对奥运会的认识，这是我们队的宝贵财富，也是老队员的一种境界，他们还多次表态，虽然参加不了奥运会，也要为队伍使劲，能帮多少忙帮多少。

　　陈静讲述了她代表中国队参加1988年奥运会和后来代表中国台北队参加奥运会时的不同心态，对我们很有启发。因为我们一直强调知己知彼，了解自己的同时也要了解对手们的心态。陈静讲道，代表中国队打比赛时，压力很大，身上肩负的责任感很重，但同时自己的实力强，赢球的信念也更强。代表其他协会打球，压力小，打球时感觉很轻松，可以打得很漂亮，可到了关键时刻，赢球的信念不像代表中国队时那么坚决，往往在比赛里会差最后一口气。这一点提醒了运动员，在比赛中当我们打得难受时对手也很难受，而且他们赢球的信念不如我们，反而会为我们增添精神的力量。

　　在北京奥运会上执法过的国际裁判吴飞也跟大家分享了在大赛中裁判员的心理。我们队里一直要求运动员必须尊重裁判，但同时我们也可以提出自己的意见，这样裁判再判罚时就会斟酌一下。而且提意见的同时，也可以让自己静下来，调整一下心态。奥运会是真正的“战场”，别的比赛都是“秀场”，很多我们熟悉的对手，也许平时面对有争议的擦网和擦边球时，可以表现得很大度很和气，但到了奥运会大家就会特别较真儿。北京奥运会时，佩尔森和萨姆索诺夫因为一个擦边球争执了5分钟，如果这1分判给老萨，他将大分3比1、小分10:8领先，比赛差不多就可以拿下了。但因为争执，这球重新打，老萨心态起了变化，最后输给了佩尔森，这种判罚会把运动员的节奏打乱。多特蒙德世乒赛时，张继科因为裁判重新判给波尔1分，结果连输两局，就是因为节奏乱了。很多大赛经验告诉我们，在奥运会这种大赛中，面对裁判的判罚，我们也要有一些自己的声音，有理有据有节地去维护自己的权益。

　　通过热身赛彻查隐患

　　封闭训练结束后，男队到成都打了一场热身赛，这也是我们最后的冲刺和调整，通过这次热身赛检验队员的状态，彻查隐患。

　　在第一天的热身赛中，王皓打得有些急躁，以2比4输给了王励勤。王皓第一局赢得比较轻松，后面就想得太简单。有时候他还是用老眼光看人，觉得自己跟大力打，赢得比较多，可一旦被大力纠缠住，他就很容易出现问题。这场球把王皓的问题暴露得挺明显，输在不会“纠缠”，真正碰到真正困难的时候自信心也不够强大。热身赛对于奥运参赛队员来说是很难打的，他们既想把状态打出来，又不想在热身赛时把状态打到最好，想留着点劲儿，不像非参赛选手，不会给自己留余地，一样都是练了一个完整的封闭集训，状态都不错。

　　这次热身赛的排兵布阵，我们安排的单打选手都是有目的性的。从打法上看，有削球、左手、右手，让参赛队员们尽可能都打一打。第一天马龙的状态不错，进入状态快，比赛的感觉、场上的投入程度都挺好。张继科显得有点慢热，投入的速度和专注度不够，因为两场比赛对手都不是很强，最后都赢了。第二天张继科和马龙的比赛打出了很高的水平和对抗性，证明两个人的状态都不错。

　　在团体比赛中，张继科和马龙的双打输给方博和闫安，第二盘和第四盘上场的削球手马特给马龙和张继科也制造了一些困难。特别是对于输了双打之后才上场的继科来说，一旦被纠缠住，情绪上一定会受到影响，以前他和朱世赫对阵就有这样的情况。通过这次比赛发现，张继科和马龙打削球的战略和战术、情绪和节奏控制都还需提高。男双这场球的失利我觉得还是老问题，两个人配合的默契不够，马龙变来变去，继科找不到点儿，打到后面两个人明显紧张了，思想和行动都不统一。

　　这次成都热身赛，队员们确实把它当成奥运会来打，他们的技战术已经没有太大的问题，最重要的还是心态，以及双打的默契程度。从7月11日热身赛结束到奥运会比赛开始，我们会必须好好利用剩下的半个月时间，针对他们现在出现的各种问题对症下药，避免这些问题出现在伦敦奥运会上。