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肩部伤痛疗伤感言
雷哥
已有 447 次阅读 2012-07-04 09:39
作为铁杆球迷，野球路子出身，终于造成肩部伤痛，疼痛周期从数月一次，逐渐缩短为几天一次，尤其是天气变化时容易犯病，痛起来不能抬胳膊，很痛苦。贴过膏药，泡过热水澡，蒸过桑拿，也理疗过，效果不太理想。听搞医的同学讲，一旦形成严重损伤，较难痊愈，伤处肌肉已形成结蒂组织，运动时一牵拉，就容易形成大大小小的裂伤，从而造成疼痛。三十五岁以后尤其明显。静下心来分析成伤原因：一、动作不规范，近台用大臂太多，发力太猛。二、练球时间太长，中间休息不够。三、练球前准备活动不充分。四、练球时冷气开得太足，伤处血脉不畅。近来因工作原因，练球少了，但看片体会动作的时间多了。经一段时间的调整，肩伤有所减轻，不打球的半年基本上没发作过。斟酌对策，主要有以下几方面：一是纠正错误动作，合理发力，尤其不能板板发死力。这主要通过高手指点和看片结合。二、连续练球时间不宜过长，建议每半小时要休息十五分钟。三是练球前一定要作好准备活动，让手、肩、肘、腿、腰等部位得到充分预热，类似于发动机冷起步前的空转升温。四是练球时室内温度不宜太冷，练球后也不宜马上吹冷气，自然降温比较好，避免毛细血管骤然收缩。五是休养生息。专业运动员都容易练伤，何况业余的。每周打球次数不宜太频，具体情况因人而异，参照周围球友情况，一般的每周四次为上限吧，每次两个小时之内，留出两天调整休息的时间，让身体得到放松。伤者则要长时间的休息挂拍，待伤情稳定以后再开练吧。平时可多按摩伤处。本人体会与各位球友共享，申请置顶啊！
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北京公益乒乓球俱乐部
作为铁杆球迷，野球路子出身，终于造成肩部伤痛，疼痛周期从数月一次，逐渐缩短为几天一次，尤其是天气变化时容易犯病，痛起来不能抬胳膊，很痛苦。贴过膏药，泡过热水澡，蒸过桑拿，也理疗过，效果不太理想。听搞医的同学讲，一旦形成严重损伤，较难痊愈，伤处肌肉已形成结蒂组织，运动时一牵拉，就容易形成大大小小的裂伤，从而造成疼痛。三十五岁以后尤其明显。
