失去重心、动作变形是大部份击球失误和无力的根源

在练球的过程中经常看到一个普遍现象：击球过程不知不觉就直起了腰，有时候还有明显的后仰，这样不但发不上力量，而且球的落点也控制不好，球容易出界或者下网。5 z, r, o5 y0 G
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      常上论坛的球友都知道打球的准备姿势时要两膝微屈，含胸收腹，这么做的目的就是为了让上身保持前倾，这样整个身体的重心才能保持稳定。在击球时，才能合上力，用身体的力量用来击球。
     

      在练习时保持重心的稳定还是比较容易的，但是，在比较紧张的比赛中，大部分的球友都有不同程度的紧张，随着身体肌肉的紧张，就很容易忘记去用重心打球，变成了抡胳膊打球。也就出现了动作僵硬、变形，好打的球都会“无谓”失误。就算上台也是动作虚张，球却没有打出力量的“懊恼”球。

     所以我觉得在平时练习时要养成保持重心的稳定。一是，不断自我提醒，是否用重心击球了，是否有上身后仰出现；二是，不管是发球，接发球，还是移动中相持球，都检查自己是否将重心放到了前脚掌；三是，注意放松，身体发紧了自然不容易控制重心；四是，打球注意迎前，特别是拉弧圈和正手攻，这样重心自然就主动前移了。

    另外，不管是进攻还是防守，上身都要保持前倾的姿势，这样才有利于快速移动和发力攻球。 失误一定变少。攻有力，防有点。