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弄掉你的小肚子吧
雷哥
已有 65 次阅读 2013-06-02 08:52
要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效! 这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！ 如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加! 不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！1.美化腰部、消除赘肉 ![]() 2.强化腹肌及腰背的肌腱 ![]() 3.左右两边伸展运动 ![]() 4.美化背部线条，预防颈椎病 ![]() 5.手脚并用可以让身体左右均衡 ![]() 6.同时增加手部柔软度 ![]() 7.收紧腹部肌肉 ![]() 8.减去小肚腩 ![]() 9.增加脚部柔软度结实臂部 ![]() 10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉 ![]() 11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2 ![]()
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