相持、连续进攻的要素------还原

    乒乓球的合理性不但包括击球的协调和合理性，还包括击球后能否连续的合理性。在连续进攻和攻防转换当中，我们还原的快慢、速度直接关系到我们下一板球的命中率和威胁。所以我们要高度的注意自己还原的意识培养、还原的速度、还原的合理性。在还原当中，我们从以下几个方面重点诉说。

《一》，还原意识的培养

   乒乓球的意识有很多很多，进攻意识、防守意识、旋转意识等等。。。。。。。其中就有还原意识，每次的击球的动作不是分辨你击球的合理性，协调性，最后这个动作有没有还原好，这个是看动作合理性的标准，如果一定动作，协调了，合理了，但是最后的还原做不好，那么这个动作是一板过的动作，没有发展潜力。如果有了还原那么你的上升空间就很大，接下来你就可以进行全方位的进攻和防守。

  我们光知道还原，没有这个意识，你同样的做不到很好的还原，所以在每次击球以后，一定要带着这样的思想，我马上回位准备下一个动作。在平时的单项训练，如：拉球，球出手以后，马上回位。搓球，右脚上前搓球以后，右脚回位，这些都是培养你自己还原意识的好习惯。带着意识去训练每个单项，那么将来在实战中，就能做到，把准备-击球-还原连为一体。而不光是球出手后，就不管了。

《二》控制身体平衡。

  在还原中身体平衡尤其重要，身体的平衡的好坏，直接影响到你还原的质量，而在身体平衡方面对我们的站位又有一定的影响，两个脚太宽，还原慢，两个脚站得太窄，平衡稳定性不好，最好的站位是，与肩膀同宽，或者稍宽，这样容易控制身体的平衡，站位中，还有一点就是身体的重心，身体重心过高，移动起来缓慢不说，对于平衡也是有很大的影响，所以我们要求身体的站位不能过高。像弹簧一样，伸缩有余、四平八稳是你平衡的关键。

《三》主动找球的意识

  主动去找球，能够有更多的时间进行还原，击球以后我们就要主动去找球，不要击球以后，我们就在原地动作不还原在原地看球，等球。这样对方回击你就没有任何准备，更不要说还原了。

《四》腰部的作用

  还原中腰部的作用不容小觑，因为腰部是连接我们下身和上身的纽带，腰部动作做不好，直接诶影响到你的协调性和还原快慢。腰部在还原中不宜过于松散，也不能过于紧张，松散的腰部，看起来整个动作很潦草，散漫，过于紧张看起来整个动作僵硬，很慢。最理想的状态是：适量的放松。其实腰部的动作跟平衡也是存在因果关系的，如控制不好身体的平衡，你们腰部是不能还原的，

《五》

  身体重心的交换控制，中左道右，从右到左，我们完成了击球的转换，也从击球以后还原的转换，很多球迷只能做到左右，不能做到右左。所以还原就成了很大的问题。

从上面几个球迷们注意去理解和体会。