1）在触球一刹那使劲， 这一刹那可以是快要触球之前或者是已经开始触球。对这一刹那
的感受可以说代表一个人的手感甚至水平！ 不会打球或者没有手感的人体会不到这一刹那，
所以平时要体会这一刹那。 注意了，我说的是使劲，并不是说一个地方使劲，而且全身所有地
方使劲。或者用一个词叫hold住！ 你仔细看看那些明星运动员的慢镜头里面的表情就知道有没
有使劲了。 那触球一刹那之前不使劲么？当然也使劲，这里说的使劲可以用加速度代表，在这
一瞬间速度最大，加速度也是最大的。
① 在这一刹那，前臂手腕的作用最明显，前臂要使劲迎球收，手腕加速摩擦球。 很
多人打球喜欢用手腕，但是毛病是手腕的力量使用的太早。应该是在触球一瞬间再使劲，另外
造成这个问题的原因是没有前臂， 只好大幅的使用手腕弥补。另外，前臂容易收的太早，前面
应该有个迎的过程，在那一瞬间迎上了开始再收才会实在。
② 脚下和重心要稳住，这是力量的基石，注意不能散了，很多人容易这时重心往上大幅往
上窜或者往前后移动，这个毛病也很大， 会造成击球点不稳。大大影响力量的集中性。（注
意，正手的话，击球点在胸口正前方）
③ 这一瞬间意念可以关注在球拍以及球上，而不是你身体的其他部位，这样可以有助于把
力量集中到球上。 注意，击球的力量应该集中在一点上，而不是一段距离上，有人触球后平
移一段距离，好像想把球直接带到对方台面上去， 结果就是力量全分散了。
④ 摩擦球用内弧线而不是外弧线。内弧线就是拍子触球后平着收，外弧线是往上收。 总之
在触球一瞬即以及击球的过程中，身体各个部位都要hold住，不要把散了，同时把意念集
中到拍和球上。
2）含胸收腹 ：这个词是任何一本乒乓球教科书里的标准用语，这个直到最近我才体会到
它的含义以及重要性。 做到击球发力集中，首先自己发力的身体不能散。身体稳了，才能打出
力量，就像练武的人一开始要站桩三年后师傅才开始教， 而且一辈子都要练这个功夫，要练到
身如铅铸才算真正有成了。身体不稳，打出的套路都是花架子，而且实战中动作变化万千， 身
体一移动就没有根了，其他的自然就失去意义了。 含胸收腹可以使上身收成一个整体，，这样
更容易转动整个腰部，不然的话可能只是转的只是半个肩膀。 另外就是在移动中稳定的上身也
有助于发力稳定。 唯证方知！
3）发力顺序 ：这个涉及到很多东西，总的来说我自己现在做的远远不够，应该还有很多
不合理的地方。 身体的协调发力我觉得有几个原则，一个是从大到小，比如腰在前，臂在后，
然后是手腕。 关于上半身和下半身哪个先发力，有的说先上后下， 也有说同时发力的（好像说
是李晓东），我自己的感受是应该是上下同时发力， 转腰引拍后重心移到右脚上, 右脚要踩实，
同时屈膝，之后上下同时发力，上面转腰，下面脚蹬地，同时重心转到左脚上。 注意，有人是
重心转移过程中收臂，有人说是已经转移到左脚上然后手臂，我观察不少明星尤其是王励勤的动
作属于后者。我感觉两个都可以， 但是后者更稳一些。
