waxich112  我们于剧烈运动后，都会感到疲倦或肌肉酸痛，这现象称之为“迟发性肌肉酸痛”。它通常于剧烈运动后的一至两天内出现，而持续时间通常少于两天。这现象是由于肌肉纤维轻微撕裂而导致发炎所致。 　　假如你锻炼后，出现轻微的肌肉酸痛，这意味著肌肉正处于强化阶缎中的适应期，并不是坏现象。但假如酸痛剧烈难

waxich112 每次看到乒乓球比赛，对阵双方互相压反手或强行侧身进攻时，我总是在想如果 两个手各拿一个球拍一起打，就不存在被对方压反手的时候了。这个想法十几年前 我就有，而且也试了试。当时的水平不高加上也没人愿意这样陪我玩，就做罢了。 现在水平高了一些，而且单位正好有一个同事也喜欢用左手玩（他平常是用右手 ），我

waxich112 一、放松     经常看到球友只要开始打球，全身都开始紧张，可想而知，各种很夸张的动作就都出来了：抬肘、身体向后坐等等，其后果就是动作僵硬，发不上力，还不了原。其实标准的动作应该是越打越轻松，规范的发力是在某一个点，而不是一个时间段，在发力点的前后过程中，身体都应该感觉到很舒服、轻松

姓名：张钰 Cheung Yuk (中国香港) 地区：中国香港 性别：男 生日：1981.10.28 身高：1.66米 体重：58公斤 项目：乒乓球 　张钰左手横板快攻结合弧圈打法，是前中国大陆选手，代表中国香港后双打水平日进，与梁柱恩的配对已经成为国际上最具威胁的双打组合之一。 　2000

作者：乒乓走一回 本人年42，现在业余技术等级5.5左右，小学一年开始打野球，右握直板，到大学形成左推右攻，反手攻打法，那时还不知拉弧圈。三年前开始用红黑5.4，正手省狂，反手多尼克FD，开始上网看视频教学，学拉弧圈，和橫打，基本每晚都在小区打球。看了湿夫的横拍篇推出时，对横拍有了兴趣，又买了横拍红黑sen7.6，正手国狂，反手蝴蝶05，开始直横

《乒乓创作达人秀》业余球友也能成为发抢的高手 Zhuyw68 这里的发抢是指发球抢攻、抢拉和抢冲；这里的威胁是指上台率高、成功率高、得分率高。 　　发抢对于大多数球友来说，是一项高深莫测的技术，是一项令人生畏的技术，果真是这样吗？ 　　 的确，发抢对于专业运动员来说，就像是我们一

咏春乒力 和所有初学者一样，刚接触乒乓球时，特别是接发球，天天吃，什么旋转都吃。吃的实在受不了了，我自己“做”了个乒乓球，就是用黑色的水彩笔，在球体点上黑点。和人打比赛只用我的球，对方发球时，我就看看那些黑点是怎么转的。 有些人发球动作很快，相似性很强，根本看不清他是怎么摩擦的，我也不会看板型，都是等球出来之后看黑点，旋转

359旅 不止一次看到这个说法，就是击球前停顿一下，等一下。以前感觉一直很奇怪，为什么要等一下啊，开始以为等一下，是方便看清来球，后来通过实验发现，不等也能看得清，看来不是这个原因。后来通过自己的体会，学习，慢慢有点感觉，以为等一下是为了节奏。直到昨天看到湿父的公开课《正手拉球亮拍的技巧》，恍然大悟，又翻来覆去看了樊振东，马龙，斯

黄金单身汉1 姚彦 路梓艺  四声美奈子 邢延华                                                

                  【史上最全】乒坛美女集结号 第四季 石川佳纯 徐孝元篇                                                黄金单身汉1