如何将脚部产生的劲传递到手并生效于球上
打乒乓球的劲从脚传上来才是正确的。必须建立在全身放松的基础上，太极拳的功夫、从某个角度讲，也可以说是松的功夫。松净是太极拳的灵魂，是有着重要拳理和核心拳法。两臂松、胸松、腹松、腰松、胯松，全身无处不松净。
我们先说脚上劲从何而来。劲不是要靠两腿的主动蹬撑而来，而是两足、两腿，在拳架骨骼调整好后，产生向下松沉的力，此力的反作用力通过两足的运动，开始合而为一的向腰脊输送。节节贯串，劲起于足，接于腿，主宰于腰，通达与脊，输于臂稍。下盘关节放松之后，本身松沉的力，也就承担体重的压力，此反弹力接地而起，基本上也是体重压力的反作用力，而后如果身体骨骼优化到位，加之两腿小肌肉群的协调配合，则可以产生出大于体重3-5倍的整合力来。这是从脚上传来的劲。
以主宰的腰脊为核心向上传导，去除大肌肉群的拙力，在大肌肉群放松的情况下，通过调整骨骼，优化关节的延展和松活，训练筋腱的整合和协调，才能在节节贯穿中，去除阻碍的因素。骨骼对上劲就来了，劲的三合：脚与手合、肘与膝合，肩与胯合，都是关节的劲力整合。
随着打乒乓球功力的深入，会发现腿的修炼比手要重要得多。若做到身体松沉，一直沉到脚下，沉到地里；沉到最后，又有力量往上走，此时气清神爽。脚下出力，转入由下往上反力。也就是说气“沉到脚底下”还不够，还要再升上来才行。但经过此一锻炼，人的感觉就不一样了。虽然气又反上来了，但是，能看出此人身体沉实，很明显根在脚下，劲力比较明显，能领悟：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，头顶脚踩，含胸拔背，膝盖顶拔，胯腰坐提，沉肩坠肘，上领采天之气，下沉接地之力。
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