《乒乓创作达人秀》业余乒乓球技术初探（一）
已有 704 次阅读 2015-10-09 09:08
《乒乓创作达人秀》业余乒乓球技术初探（一）
chinadyhyxm
很早就关注到众多的乒乓球网中全民学乒乓的乒乓是名副其实的全国第一品牌的乒乓球教学网，湿父郭云鹏先生为此付出了辛劳与汗水，我是武汉人，真为郭湿父这位武汉籍的乒乓球教练感到由衷的自豪。乒乓的全面呈现彰显出创建人的初衷，那就是为全民服务，教学讲究深入浅出，细致入微，独树一帜，特色鲜明。面对乒乓创作达人秀，我作为一个湿父的粉丝，禁不住提笔参入其中，支持乒乓的茁壮成长。今天我以个人的视角与体验浅述乒乓球技术的各个方面，以期引起球友们更为广泛深入的研讨。
第一节：业余乒乓球现状
多少年来我国乒乓球称雄世界，激发了十几亿中国人积极参入到乒乓球运动中来，绝大部分成为业余乒乓球积极分子，形成了庞大的民间业余乒乓球队伍，乒乓球成为全民健身的最受欢迎的运动。
今天客观地评价我国业余乒乓球运动水平可以自豪地得出世界第一的结论，去年的第一场全国球王争霸赛中所反映出来的水平就很可以证实这一点。总的说来，从姿势的标准度、基本功、敏捷度、移动与技战术能力、青年人比中年人好，中年人比老年人好。除了少数有乒乓球专业基础的人士外，绝大部分人离专业水准尚有很大的距离。乒乓上郭导所指出那些涉及到握拍、站姿与站位、肘、髋、腰、腿、臂、腕存在的问题十分普遍，这也映忖出乒乓细节教学与公开课的必要性。
第二节：握拍
数量众多的民间球友对握拍的重要性认识不足，横怕与直拍球友握拍方式五花八门，以至于严重影响到球技的进步。
其实，握拍方式的正确如否从某种意义上讲决定今后球技升华的高度，可以说握拍是乒乓球技术的第一关。我的建议是每位球友可以有意识地探讨一下紧握、松握对自己技能特点的发挥带来怎样的正面和负面的影响，什么样的松紧程度合适你。细化地体验，你会发现握拍中大拇指和其他四个指头的位置都或多或少对正反手击球与转换动作的效能发挥会带来不同程度的影响。握法确定之后，在打球的过程中仅在击球瞬间紧握球拍，其他时间全身，包括肩、腰、腕、手指都处在一个适度松弛的状态，这也是球技达到一个较高的层次的动作表现。
第三节：步伐与站位
民间乒乓球手最大的一个问题就是移动与站位，站着不动或极少移动打球，原则上讲快攻性球手站位要近台，正反手护台面大，对应正手位弧圈球压板快带，反手为压板反弹或推拨，而弧圈型则需要一定的距离空间来实施拉球。很多民间手对远端球用手直伸着回球，没有一个正确的预判，没有一个事先脚步到位，准备好击球姿势，这就很难打出有力有旋的高质量球，用脚找球，用脚打球就是这个意思。应该讲发球方发球时转腰回正面位，同时退半步，如果发长球对方则会回长球，这就需要再退半步的样子。退比进要难，所以，只有退到合适的位子才能有节奏地从容回球。
第四节：发球
从现代乒乓球比赛情况看，专业手也是逐渐时兴发长球，即刻转入对拉相持，民间则情况复杂。我用几个字：发球讲求转、砍、抖、薄。正手发球，握拍方式成斜向发球握法，侧向立于台侧边，蹬腿（不一定动作那样的明显，但必须用蹬的内在力），转腰回正面位的同时挥臂，特别是小臂发力，作砍球状，接触球时抖腕，切薄且摩擦路线长。不同的触球点，不同的摩擦方向，不同的触拍点，就形成不同的发球。还可以拉锯式的横握方式前后动作发球，也可上下砍式发球。还有横握勾式发球，下蹲式发球和逆旋转发球。发球的高级阶段是要达到迷惑式发球的水平，同一动作，不同的球性。反手皆为横握，同样的原理发出多种球性的质量。不论专业或民间，发球都讲求三个路线（对方球台左中右）六个落点（边台左中右和近网左中右，特别是近网的小三角区），发球的变化能力强就能赢得主动。既然发球是乒乓球比赛中唯一能自控的，就必须有意识地多练各种发球，形成发抢的套路。
第五节：接发球
从某种意义上讲，接发球的好坏决定比赛的胜负，一场比赛11分，接发球丢了5分怎么能赢球？以己之体验，盯住对方的发球，相对好判断的方式是看来球的过网弧线和落台后的起跳状态，弧线高且稍慢，落台后起跳慢，这是下旋，弧线稍直落台前冲就是上旋，对强下旋平板起球还要稍前送，对强上旋则发力回接。这样就化解了迷惑式发球招数，一般看对方动作难度很大。接侧旋的要点是看对方发球的起拍点，接球拍型左右方向对准对方的起拍点，即以对方为参考点，对方球拍从右向左，即左旋球，对准对方的右方，反之则反。一般球性都会是复合旋转，发球与接发球都得靠反复练习与实战才能发接自如，最佳模式是有理论指导，在实践中体验，逐步形成强大的发接能力。接球采用搓接十分普遍，但要注意减力搓，快搓、慢搓、切搓及其不同时间点与触球点的使用。我的习惯是台内球尽量采用正手挑打和反手拧拉，形成台内无死角的全台攻，这种专业手普遍的攻击性回接球技术是民间球手努力的方向，而对于出台半出台球均用正反手拉攻。加强接球的攻击性和控制力是主动性接球技术的根本之法。
第六节：攻球
我对攻球总结几个字：平臂、蹬腿、转跨、压板、前打、上收。业余者很多人要么击球抬肘翻板，要么手臂带动腰击球，这样一个是击球不稳定，二个是没有用上身体的力量，质量不高。我的经验是要做到用脚找球，用腰打球就应该重视对转跨的感受，有些人看似转了腰，其实并没有使上腰力即身体的力，就是没有做到跨、腰、臂整体协调一体化动作，如果认真感受跨的转动就容易做到一块板动作。攻球对于高于台面的来球是一种杀敌制胜的法宝，要养成进攻意识，只要球起高必诛之。
第七节：弧圈球
当今弧圈球技术不仅是专业手的常规技术手段，同样是业余手掌握的制胜之器，除了老年业余者外，多数年轻人重视和具备弧圈球能力，弧圈球带来上台的稳定性，带来旋转的攻击性，对于业余手往往能一招得分，他们不怕击打，就怕落台的旋转。要形成中台对拉的相持，就得提高拉球的爆发力，民间拉球不少人只用手臂拉球，蹬转不力或者没有，乒乓郭导就此讲得格外仔细透彻，协调发力达到正反手爆拉暴冲爆撕是弧圈球的高级境界，建议业余者先懂透动作原理与要点，施之反复体验实践，我认为具备主动侧拉抢攻能力是民间高手的标志性动作，这里有一个快速手臂和步伐到位的问题，只有脚到位才能做到充分准备好击球姿势，只有适时合理的快速手臂，才能打出高质量的弧圈球。
很早就关注到众多的乒乓球网中全民学乒乓的乒乓是名副其实的全国第一品牌的乒乓球教学网，湿父郭云鹏先生为此付出了辛劳与汗水，我是武汉人，真为郭湿父这位武汉籍的乒乓球教练感到由衷的自豪。乒乓的全面呈现彰显出创建人的初衷，那就是为全民服务，教学讲究深入浅出，细致入微，独树一帜，特色鲜明。面对乒乓创作达人秀，我作为一个湿父的粉丝，禁不住提笔参入其中，支持乒乓的茁壮成长。今天我以个人的视角与体验浅述乒乓球技术的各个方面，以期引起球友们更为广泛深入的研讨。
第一节：业余乒乓球现状
多少年来我国乒乓球称雄世界，激发了十几亿中国人积极参入到乒乓球运动中来，绝大部分成为业余乒乓球积极分子，形成了庞大的民间业余乒乓球队伍，乒乓球成为全民健身的最受欢迎的运动。
今天客观地评价我国业余乒乓球运动水平可以自豪地得出世界第一的结论，去年的第一场全国球王争霸赛中所反映出来的水平就很可以证实这一点。总的说来，从姿势的标准度、基本功、敏捷度、移动与技战术能力、青年人比中年人好，中年人比老年人好。除了少数有乒乓球专业基础的人士外，绝大部分人离专业水准尚有很大的距离。乒乓上郭导所指出那些涉及到握拍、站姿与站位、肘、髋、腰、腿、臂、腕存在的问题十分普遍，这也映忖出乒乓细节教学与公开课的必要性。
第二节：握拍
数量众多的民间球友对握拍的重要性认识不足，横怕与直拍球友握拍方式五花八门，以至于严重影响到球技的进步。
其实，握拍方式的正确如否从某种意义上讲决定今后球技升华的高度，可以说握拍是乒乓球技术的第一关。我的建议是每位球友可以有意识地探讨一下紧握、松握对自己技能特点的发挥带来怎样的正面和负面的影响，什么样的松紧程度合适你。细化地体验，你会发现握拍中大拇指和其他四个指头的位置都或多或少对正反手击球与转换动作的效能发挥会带来不同程度的影响。握法确定之后，在打球的过程中仅在击球瞬间紧握球拍，其他时间全身，包括肩、腰、腕、手指都处在一个适度松弛的状态，这也是球技达到一个较高的层次的动作表现。
第三节：步伐与站位
民间乒乓球手最大的一个问题就是移动与站位，站着不动或极少移动打球，原则上讲快攻性球手站位要近台，正反手护台面大，对应正手位弧圈球压板快带，反手为压板反弹或推拨，而弧圈型则需要一定的距离空间来实施拉球。很多民间手对远端球用手直伸着回球，没有一个正确的预判，没有一个事先脚步到位，准备好击球姿势，这就很难打出有力有旋的高质量球，用脚找球，用脚打球就是这个意思。应该讲发球方发球时转腰回正面位，同时退半步，如果发长球对方则会回长球，这就需要再退半步的样子。退比进要难，所以，只有退到合适的位子才能有节奏地从容回球。
第四节：发球
从现代乒乓球比赛情况看，专业手也是逐渐时兴发长球，即刻转入对拉相持，民间则情况复杂。我用几个字：发球讲求转、砍、抖、薄。正手发球，握拍方式成斜向发球握法，侧向立于台侧边，蹬腿（不一定动作那样的明显，但必须用蹬的内在力），转腰回正面位的同时挥臂，特别是小臂发力，作砍球状，接触球时抖腕，切薄且摩擦路线长。不同的触球点，不同的摩擦方向，不同的触拍点，就形成不同的发球。还可以拉锯式的横握方式前后动作发球，也可上下砍式发球。还有横握勾式发球，下蹲式发球和逆旋转发球。发球的高级阶段是要达到迷惑式发球的水平，同一动作，不同的球性。反手皆为横握，同样的原理发出多种球性的质量。不论专业或民间，发球都讲求三个路线（对方球台左中右）六个落点（边台左中右和近网左中右，特别是近网的小三角区），发球的变化能力强就能赢得主动。既然发球是乒乓球比赛中唯一能自控的，就必须有意识地多练各种发球，形成发抢的套路。
第五节：接发球
从某种意义上讲，接发球的好坏决定比赛的胜负，一场比赛11分，接发球丢了5分怎么能赢球？以己之体验，盯住对方的发球，相对好判断的方式是看来球的过网弧线和落台后的起跳状态，弧线高且稍慢，落台后起跳慢，这是下旋，弧线稍直落台前冲就是上旋，对强下旋平板起球还要稍前送，对强上旋则发力回接。这样就化解了迷惑式发球招数，一般看对方动作难度很大。接侧旋的要点是看对方发球的起拍点，接球拍型左右方向对准对方的起拍点，即以对方为参考点，对方球拍从右向左，即左旋球，对准对方的右方，反之则反。一般球性都会是复合旋转，发球与接发球都得靠反复练习与实战才能发接自如，最佳模式是有理论指导，在实践中体验，逐步形成强大的发接能力。接球采用搓接十分普遍，但要注意减力搓，快搓、慢搓、切搓及其不同时间点与触球点的使用。我的习惯是台内球尽量采用正手挑打和反手拧拉，形成台内无死角的全台攻，这种专业手普遍的攻击性回接球技术是民间球手努力的方向，而对于出台半出台球均用正反手拉攻。加强接球的攻击性和控制力是主动性接球技术的根本之法。
第六节：攻球
我对攻球总结几个字：平臂、蹬腿、转跨、压板、前打、上收。业余者很多人要么击球抬肘翻板，要么手臂带动腰击球，这样一个是击球不稳定，二个是没有用上身体的力量，质量不高。我的经验是要做到用脚找球，用腰打球就应该重视对转跨的感受，有些人看似转了腰，其实并没有使上腰力即身体的力，就是没有做到跨、腰、臂整体协调一体化动作，如果认真感受跨的转动就容易做到一块板动作。攻球对于高于台面的来球是一种杀敌制胜的法宝，要养成进攻意识，只要球起高必诛之。
第七节：弧圈球
当今弧圈球技术不仅是专业手的常规技术手段，同样是业余手掌握的制胜之器，除了老年业余者外，多数年轻人重视和具备弧圈球能力，弧圈球带来上台的稳定性，带来旋转的攻击性，对于业余手往往能一招得分，他们不怕击打，就怕落台的旋转。要形成中台对拉的相持，就得提高拉球的爆发力，民间拉球不少人只用手臂拉球，蹬转不力或者没有，乒乓郭导就此讲得格外仔细透彻，协调发力达到正反手爆拉暴冲爆撕是弧圈球的高级境界，建议业余者先懂透动作原理与要点，施之反复体验实践，我认为具备主动侧拉抢攻能力是民间高手的标志性动作，这里有一个快速手臂和步伐到位的问题，只有脚到位才能做到充分准备好击球姿势，只有适时合理的快速手臂，才能打出高质量的弧圈球。
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