拉弧圈纠错心得

已有 407 次阅读 2015-12-18 19:28

微信新浪微博 QQ空间

我从参加工作开始开乒乓球，到现在弧圈球也拉了二十几年，由于没有受过专业训练，我的弧圈之路，走过许多弯路。可以说各种拉弧圈的错误我都有过，脚从没怎么蹬到蹬太重，腰从没怎么转到用力甩，肩从没发力到发力过猛，小臂从没怎么收到往横向收、抬肘、生硬发力。这边改了那边错，那边改了这边错，虽然上台率也很高，偶尔也很劲暴，但拉完球的衔接，弧圈球的质量，都存在问题，而且脚蹬多了脚疼，腰甩多了腰疼，大臂甩多了肩疼，小臂收多了肘疼。

我虽然球技不高，但由于喜欢乒乓球，经常四处与人切磋交流，参加过各种各样的比赛，我看到，许多业余球员和我一样，所拉弧圈球或多或少存在这样那样的错误，有的甚至练出较严重的伤病，最常见的是膝盖、腰、肩、肘这些部位的伤病，可以说主要是错误弧圈惹的祸，为了追求弧圈质量，往往使劲发力，由于动作不规范，发力不协调，局部发力多了，日积月累，就出现伤病。

我学拉弧圈球，也是看过不少文章，教学视频的，只是没跟过专业教练，许多细节，自以为练对了，事实上练偏了，以致出现膝盖、腰、肩、肘等局部疼痛，于是决心改正自已弧圈球动作、发力。应该说，乒乓给我帮助很大，几个老师，都很了解业余球迷，教学视频很有针对性，讲解通俗易懂，动作、发力示范分析非常到位，在这里为乒乓点个赞，经过一段时间的纠错练习，加上找专业教练巩固强化，自觉略有所得，在这里和大家分享一下纠错心得。

我觉得练球时，在自已对面支个手机，拍下自已的练球视频，练一小节后，看一下自己的视频，和手机里存的教学视频比对一下，较能发现问题，比较能有针对性的改正。成人学球，理解能力都很强，练球时，由于看不到自已的动作，往往觉得自已动作到位了，实际差距蛮多的，这一点我深有体会，比如说转腰，自已觉得转到位了，拍下来一看，只转了一点点，比如说收小臂，觉得自已收了，拍下来一看，由于小臂不敢放开，收小臂的幅度就比较小。

事实上，我觉得，弧圈球的核心在收小臂，当然蹬转挥协调发力是基础，在蹬转的基础上迅速收小臂，以前我把蹬转挥给脱节了，理解成蹬转迎住球，再迅速收小臂，球老拉得不暴，事实上转腰收小臂几乎是同时的，小臂随着身体蹬转向前上随动的同时，小臂主动迅速往前上收，小臂要适当打开，才有收臂的空间，在身体右前方触球瞬间，刚好提速到最快，击球后迅速收住，还原准备第二板。回头看自已犯过的错误，事实上有许多业余球迷和我一样，不是小臂收得不好，就是蹬转不够，有时蹬转挥都有了，但没有形成合力，还有时蹬转挥动作做得也很标准，但太匀速。

练好弧圈球另一个心得是，不能只练定点，一定要配合练习两点、多点，经过一段定点纠错练习，自觉单板弧圈质量已很劲暴，但一到实战，老发挥不出来，到位球倒是很劲暴，但移动中的进攻、连续板的衔接，质量都出不来。这才意识到脚步的重要性，练球只练动作，以赛代练脚步，事实上行不通。又通过一段时间的两点、多点的练习，打每个球脚都先移动到位，慢慢的养成了用脚找球的意识，比赛中用手去够的现象也就大为减少。有一球友，定点练习象专业运动员，拉几十板都没问题，一打两点，两三个回合都不到，比赛中，对方都是对着你的弱点打，没有脚步，再好看的动作也白搭。

练了二十几年乒乓球，觉得乒乓技术真是博大精深，学无止境，也正如此，才引得多少国人乐此不彼。