怎么样练习反手进攻性技术

　　乒乓中许多朋友询问反手技术怎么练，有问“拧”的，有问“拨”的，有问“弹”的，有问“撕”的，更多的是问拉。

　　今天我就反手进攻性技术从思路和总体方法上给大家做一个简单的介绍，目的是让大家能从中明白一些基本的原理，以便在今后的练习中解决一些具体的问题。

　　我们知道目前乒乓球的反手进攻性技术的名称越来越多，其实，没有那样复杂，都是在原来反手攻、拉、推的基础上发展起来的。因此，真正要把反手技术练好，还是要从攻、拉、推的基本技术入手，先把这三项技术练好，基础夯实了，其它的技术就跟着掌握了。

　　为什么要这样说，原因很简单，这三项技术是基础的基础。反手攻球是解决上旋情况下的进攻问题，反手拉是解决对付下旋来球还击的问题，推是在上述两种球之间实现攻防转换的一种过渡性技术。

　　再深入一点，我们可以把反手攻技术进一步细分化，如果来球是下旋，反手攻可不可以？完全可以。只要把球拍调整为打下旋的拍形就OK了。怎么样调整？拍形稍微后仰，击球时把以向前为主的发力方式改为多一点向上的力量就行了，开始轻一点，仍然保持在上升或高点期击球，合理的把来球反弹的力量借上手，这种技术掌握好了后并不比弧圈的威胁小。

　　如果来球是强烈的上旋，即对方是拉过来的弧圈，可不可以反手攻？同样可以，只不过是要减小挥拍的幅度，把拍性尽量前倾一点，压住球的中上部或上部，再把击球的时间提前点，固定好拍形，不需要用什么力量就过去了。

上面是讨论的一般情况，也就说反手攻可以对付一般上旋来球，也可以对付弧圈来球，还可以还击下旋来球，它应用的范围是广泛的，是必须具备的实用性技术。

　　同理，反手弧圈也是如此，可以用来对付下旋，也可以用来对付上旋。推挡也是一样，只是在推下旋的技术上难度要大些。

　　如果我们基本上具备了上述三项基本技术，那么，我们的反手技术的体系就基本上算是搭建起来了。就象建房子一样，已经封了顶，就要进行内装修了。

　　这里，我提供给大家一条思路。从两个方面来进行思考：

　　一是从站位来进行思考：

　　反手技术练习可以分三个层面来认识，第一个层面是台内，第二个层面是近台，第三个层面中台，第四个层面是远台。

　　二是从旋转来进行思考。主要是上旋（包括弧圈）和下旋。 

　　选择什么样的技术，使用什么样的技术，都要注意这两个方面。

　　一、 反手台内进攻性技术

　　1、上旋：可以采用的主要技术手段是弹、顶、拨、封、攻等；

　　2、下旋：可以采用的主要技术手段是挑、拨、提、挂等；

　　二、 反手近台进攻性技术

　　1、上旋：可以采用的主要技术手段是快带（主要是对付弧圈）、攻、推、弹、拨、贴、拉等；

　　2、下旋：可以采用的主要技术手段是拉、撕、拧、挂、攻、挑、拨等；

　　三、 反手中台进攻性技术

　　1、上旋：可以采用的主要技术手段是拉、撕、弹、攻等；

　　2、下旋：可以采用的主要技术手段是拉、撕、挂、攻等；

　　四、反手远台进攻性技术

　　1、上旋：可以采用的主要技术手段是拉、攻等；

　　2、下旋；可以采用的主要技术手段是拉、攻等。

　　从以上分析我们可以看出：

　　1、台内进攻性技术都是细节技术，主要是通过前臂和手腕的运动来实现的，重点是体现出处理球的技巧；

　　2、近台技术的种类最多，同样对前臂和手腕的要求很高，同时也对快速动员全身肌肉投入运动提出了更高的要求，重点是突出了速度、旋转与力量的紧密结合；

　　3、中、远台的技术相对减少，技术本身并不复杂，而重点是在稳定性和力量上提出了要求。

　　因此，建议业余球手从本身的条件出发，从台内、近台、中台、远台来考虑自己需要掌握什么样的进攻性技术，已经具备了什么样的技术，怎么样来掌握你想要掌握的技术，如果能这样，你就有了一个比较明确的努力方向，练起球来目的性就要强得多。

　　下面再来谈谈怎么样练习的问题。

　　业余球手的训练时间不够，要想在有限的时间内解决技术上的问题，就更需要合理的办法。我建议采用分类训练的方法，即把相关或相近相似的几种技术集中起来进行练习，比如，在练习打台内下旋球的时候，就把挑、拨、提、挂结合起来进行练习，这样，有利于对不同技术在细节上的把握和区别，有利于技术的融合贯通，有利于技术的相互转化，更有利于技术之间的相互迁移。因为这些技术的一个共同特点都是为了把下旋来球转变成上旋回球，使后面的还击变得更加直接和容易（使球的旋转更简单，更便于进入速度和力量之间的抗衡）。台内球是如此，近台球和其它距离的球也是如此，这里也就不再罗嗦了。

第二个建议是练习一定要全面。也就是说各个层面的内容都要根据自己的打法特点和技术状况，不要留下空白。一般来说，业余球手在近台和远台的技术要比台内和中台的技术要好。输球从总体上分析主要是中台和台内的球处理不好。中台主要是相持技术差，台内主要是缺乏技巧。因此，有了基础的朋友们一定不要忽略台内和中台技术的练习，如果把这两块的技术弥补上来，你的球肯定就上了一个新的台阶。当然说起来容易，练起来并不是一件很轻松的事情。

上面的介绍和建议，你要有选择性的接受。不是要求你能全部具备所有的技术，重要的是根据自己的情况去有选择的加以练习和掌握，至少在一个层面内要掌握一到两项技术，那么，你就不会在比赛中束手无策，一筹莫展了。