乒乓球的七戒律

1、戒傲慢偏見

很多人打球基本功看起來很不錯，因此也看不起那些基本功比較差的球友；而一些所謂的高手在有時候也看不起那些打的比他差的球友，所以在球館裡經常會看到這樣或那樣的圈子；高手通常跟高手在一起廝混，低手往往跟低手在一起玩耍，臉皮厚的低手有時也會去找高手請教，而高手卻經常不屑一顧。

雖然高手跟低手打沒什麼意思，但是適當的抽點時間陪著練練球指點一下也是可以的啊，而有的高手貌似打得是比較正規，實際跟那些野球党打起來完全打不過；其實乒乓球這項運動最能夠拉近彼此距離，不論高手還是低手，一起打完討論下比賽經驗；高手介紹下打球技巧，低手虛心求教，如此其樂融融，沒有傲慢與偏見，多好。

2、戒有始無終

乒乓球是項比較難上手並且很難專精的運動，這阻礙了很大一部分人的興趣，而在練球的過程中是枯燥乏味，提高的效果也慢，讓很多人望而卻步；但喜歡一個人就要包容他的一切，愛上乒乓球就要堅持到底；無論做什麼事，都貴在堅持，沒有不怎麼練球，球技卻很好的人；只有不斷的練習，不斷地改進，才能不斷的突破，不斷的進步。

事實上很多人愛上乒乓這項運動，不就是在追求自身不斷的超越麼？姿勢更專業一些，動作再固定一點，力量再集中一些，打法再多變一點；無論哪方面，只要你放棄不能夠堅持，那麼一切都要從頭再來；三天不打球，自己知道，一周不打球，球友知道，因為手感和球技可是一天天磨出來的，沒有日子的積累就沒有質的突破。

3、戒好高騖遠

打乒乓一定要循序漸進，這是個枯燥的過程，但唯有如此才能提高球技；有的人比較浮躁，沒學攻球要先學拉球，搓球還沒練好就要去學台內擰拉；這些技術看似炫酷，但是沒有扎實的基本功是不行的。任何一項技術都不能缺少其他技術的配合。

比如：學拉球，首先要學攻球，因為拉球是在攻球的基本姿勢上快速的拉大臂和收小臂；而學台內擰拉，首先要學會的就是正反手攻球擺速練習，因為擰拉之後便是相持；因此，學一項技術，一定要學懂學精，在掌握基本規律和方法後再進行下一個項目的練習；由此是針對自己的技術特點加強某一方面的特長練習，做到一精多專，以此來避免成為樣樣通，樣樣松的花架子。

4、戒得意忘形

有的人在學會一些基本動作，掌握一定球感後，便開始覺得自己打得不錯，開始吹噓什麼反手對攻一百大板不掉球，正手拉沖的力量感能讓對方嚇尿之類的，豈不知這樣很淺薄；且不說學無止境，單就乒乓球這項運動，就有很多方面需要研究，因為是對比羽毛球籃球來講，這是一個難學難精的項目。

速度、旋轉、力量三者的有效結合需要自己去不斷的在實踐中反復體會，一些別人的經驗只供參考；具體的感覺還需要自己把握，而越練到最後越感覺乒乓之路的進階之難，你乒乓球的萬里之行才走了一點點就沾沾自喜，以後怎麼會再進一步呢？

5、戒過量運動

每一個人在打球時，都需要根據自己的體質來進行練習，有的人體質好，打一天都不累，有的人打半個小時就受不了，然後還堅持在打；其實打球固然是鍛煉身體，但大量的運動過後讓人產生身體上的不適是得不償失的；有人不打乒乓球，會覺得乒乓球這項運動會耗費多少體力？不就是拿個拍子推來推去的“老頭樂”麼？

抱有這種觀點的人很可笑，乒乓球需要耗費的體力並不少，前後跑動以及用全身的力量擊球會使心臟及身體承受一定的負荷；嚴重時會產生身體上的損傷，尤其對於老年人來講，很容易誘發心腦血管疾病；因此適量運動，補充水分，才能起到鍛煉身體，提高球技的目的。

6、戒器材發燒

打乒乓球固然是要選擇專業點的器材，但要根據自己的特點來選擇；前期練習可以找懂器材的朋友介紹一款進行搭配，等各項技術掌握之後再考慮進階，根據自己特點選擇合適的底板與套膠。

器材發燒就是一個的無底洞，最初打下什麼樣的手感很主要，這是根據這種手感進行微調的結果之後；就是把很多型號的套膠底板燒了一遍，其結果發現還是原來的比較好。

事實上每樣器材都有自己的特性，我們是可以根據器材調整自己的手感和板型，但器材不會考慮你的感受，如果想技術提高，除了經常練習，再一個就是要固定配置，免得亂手感；而喜歡專門體驗各種器材不同之處的朋友可忽略此條，因為這也算乒乓的一種樂趣，只不過比較費錢而已。

7、戒搖擺不定

有的人練習乒乓之後，一會覺得這項技術比較好，一會覺得那項技術比較拉風，對自己的技術特點完全沒有固定的概念，三天兩頭的嘗試新技術新方法，這固然是一項好事；但是個人的技術風格一旦確定就要向這方面努力，因為你的特點與特長是需要重點突出和作為主要得分手段的，只能加強，不能削弱。

如果你讓馬琳這樣的台內細膩的控短高手去和王皓一樣對兩面相持，這不是扯麼？打球是要有天賦的，你的特長不好好利用反而要去改變打法做最不擅長的事這是很愚蠢的；而是對於自己的弱勢技術只是要不斷的加強而已，不作為主要得分手段。