在乒乓球的比赛中，发球是最关键的一股环节，如果在比赛中拥有自己的一套发球，并且能够配合好下一板的进攻就比较容易在比赛中抢得先机。

要想在比赛中占据主动，就要有一套高质量的发球，那么问题来了，到底要怎样才能发出高质量的球呢？在解答这个问题之前，我们先来理解怎样的发球才算是高质量，所谓高质量无非就是旋转，速度，落点和迷惑性，当一个发球都具备了这些条件，那么这样的发球才算是高质量发球。

如果要想发出一个高质量的下旋球，最核心的因素就是旋转，当发球有了旋转，才算是高质量的发球，那么如何能够发出旋转足够强的下旋呢？首先要知道摩擦球的部位和触拍位置是关键。发球的时候用甜区来摩擦球是最容易产生旋转的，而且离拍柄越远的位置，摩擦球的能力越强，也就是我们说的球拍的中下部。

那么如何才能做到用球拍的中下部来发球？首先要放松手腕，发球的时候手腕要处在“松而不晃，紧而不僵”的状态，两种状态缺一不可，如果在发球的时候握拍太松，将会对球板失去控制，不利于发力集中，当然也不能握拍太紧，特别是全握方式，这样是不利于发力的，此时发球只能借助肩膀和大臂完成，这样发出来的球的质量并不高。

练习方法：动作一体化练习

从长球和快练起，体会用重心引动，在前后脚之间转换重心，带动手臂放松发力，体会动作一体化的感觉，发球时注意腰和胯的转动，脚的支撑和触球时重心可以帮助手腕手指发力，最后通过制动产生合力。

当动作能够放松流畅完成之后，这时候就要注意了，摩擦球的位置也是影响发球质量的因素，摩擦球的部位越接近球的底部摩擦出来的球下旋越强。

练习方法：回跳发球练习

用多球来进行发球练习，浅握球拍，尽量使球拍水平（平行球台台面），把球抛起来，等球落下至胸口左右的地方，保持球拍水平并且手腕往前往下发力用力摩擦球的中下部甚至是底部，把球发出去使球落台过网后回跳，当练习到达了过网后马上回跳过网的程度，证明发球摩擦的功夫已经到家了。

如果仅仅是把摩擦练好了这并不是难事，难就难在发球还要具备速度和落点。即使旋转再强，如果速度和落点固定，那么只要知道是什么旋转就很容易破解了。但是如果发球结合了旋转速度和落点，那么这发球的威胁就大大增加了。下旋球，其旋转特点是顺时针旋转，而且二跳之后受到球台的摩擦会造成二跳不怎么往前走并且下坠，使接球方不能很好借力回球，并且接触对方的球拍（反胶）后会迅速往下掉，这样的下旋球才能称为高质量下旋。如果你发出来的下旋低二跳是往上窜而不是往下坠的话，那么证明这下旋发的质量不高，需要勤加练习。

练习方法：固定位置训练法

用多球来练习，可以用粉笔在球台上画一个范围来表示发球的落点长短，通过反复练习掌握不同落点的发球要领，并且在发球的时候注意球二跳是往上走还是往下走，最好能够发到球不出台或者过网后二跳甚至三跳再出台，以此达到训练的最佳效果。

当能够熟练掌握球的旋转、速度和落点这些关键点之后，这样发过去的球就算是比较有质量的了，对，是比较有质量，不算是最有质量，众所周知比赛中的发球是每人发两球然后交换发球权，如果每个球都按一样的套路来发，这样就很容易被对方适应，所以要想发高质量的下旋，最好就是配套不转球来迷惑对手，这就是发球的最后一点——迷惑性。