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長膠的練習方法
一、JOHNHAWK之練習方法:
1、拉----磕練習:對方反膠連續近臺拉沖,長膠磕;要求磕的要短、低、轉;先定點磕,有一定基本攻和手感後,可練習多點和不定點,這對雙方都是個很好的練習方法。
2、拉-----削練習:對方連續拉弧圈,而長膠練習削球;削球時先練習削下旋,再練削不轉和混合練習;由於長膠削球很穩,對方練習弧圈球也是個好方法。
3、拉----推擋練習:對方連續拉,長膠推擋,注意掌握好力量和板型;有一定基礎後可磕一般,再推一板交替;還可以練習減力、加力推擋,近臺、中臺推擋。
4、搓推(拉)-----磕(攻)拱練習:這是個複合練習;首先反膠推擋(拉),來球上旋,長膠磕(攻);磕(攻)回去的是下旋,反膠再搓,搓過來下旋;長膠再拱,拱過去是上旋;反膠再推(拉);如此迴圈;可通過交叉練習反復體會;這方雙方基本功的要求較高。
5、推---攻練習:長膠連續正手攻,反膠推擋;由於長膠攻球帶有下旋和下沉的特點,反膠推擋時要適當向前、向上多用力。
6、對攻練習:長膠連續攻,由於長膠攻球下旋;反膠連續拉。
7、有條件的最好結合多球練習:和對方輪換發多球,有一些技術,比如攻下旋,彈擊,最好採用這種練習方法。
長膠與反膠練習需要理解以下幾點:
1、有的反膠認為與長膠練習會把手打壞,這完全是誤解;實際上與長膠練習有好處,比如長膠磕過去就是下旋,而且是上升期,反膠可以連續拉;反膠與反膠對練是不可能做到這一點的;所以要對你的陪練“洗腦”;練習是雙贏,如果他體會到了與長膠練習的好處,自然會樂意與你練習;現在我周圍的反膠都非常喜歡和我練習基本功。
2、練習要循序漸進,打好基本功,勿操之過急;先練簡單的磕,拱,再練複雜一些的攻、彈、拉等;先練單項技術,再練複合技術和戰術。
3、練習時要科學合理,切不可自創動作,好好潛水吧!由於長膠本身的特點,練習時要以培養手感和形成良好的動力定型為主。
4、最好找技術好並有耐心、願意練基本功的高手練;但如果長膠完全是初學,無任何基礎,不妨找一些低手或者老頭、老太太去練習;他們首先願意與你練,這些人的興趣就在於鍛煉身體,當然了,揀球也是個很好的鍛煉機會嘛!再一個跟這些人練習沒有思想壓力,容易多了。
二、長膠高手兄的練習方法
首先,如果你想提高的更快的話,應儘量找一個基本功比較好的人陪你練,這樣更容易練定點,且回球的品質比較高。
1)練習擋磕:這是每次練球的第一步,先請對方拉定點,比如你的反手,你把球擋磕回他的正手;然後請他拉你的正手,你練習截切或快帶至他的正手;最後讓他全臺不定點拉你,你也可以不定點地回擋、磕、切、帶。
2)練習拱彈:你先磕短球,讓對方搓回,你則用拱或彈交替回球,對方推回,你再磕短。
3)練習兜拉和正手攻:請對方發長下旋,或己方發下旋,讓對方回搓,然後用正手兜起,對方推回,你用正手攻;為多打幾個回合起見,正手攻可不必發太大的力量;對方把你的攻球抬回後,繼續攻。
4)接發球練習:請對方發長側上、下旋的球至你的反手,用側切、減力擋、反手撩長或側身刮、攻等方法練習;請對方發長球至你的正手,用快切、拉、刮、攻接回;請對方發短球,練習擺短和倒板搓急長。
5)發搶練習:發下旋至對方的小三角,對方搓接回反手,練習彈斜拱直;請對方搓接回正手,練習正手刮兩點和打兩點;發短下旋至對方的中路偏正手或正手位,做同樣的練習。
6)倒板練習:請對方用中等的力量來拉球,輪換用長膠面和反膠面磕、推、帶、打。
7)頂大板練習:送比較高的球給對方,請對方發力打,己方練習在近臺擋。
8)步法練習:用反膠發練習球,對方推回反手,倒板側身兜拉回,請對方抬回直線,用交叉步在正手打回,步法還原。
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