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    長膠的練習方法

    枯木龙吟 已有 111 次阅读   2019-07-07 07:37

    長膠的練習方法

    一、JOHNHAWK之練習方法:

    1、拉----磕練習:對方反膠連續近臺拉沖,長膠磕要求磕的要短、低、轉先定點磕,有一定基本攻和手感後,可練習多點和不定點,這對雙方都是個很好的練習方法

    2、拉-----削練習:對方連續拉弧圈,而長膠練習削球削球時先練習削下旋,再練削不轉和混合練習由於長膠削球很穩,對方練習弧圈球也是個好方法

    3、拉----推擋練習:對方連續拉,長膠推擋,注意掌握好力量和板型有一定基礎後可磕一般,再推一板交替還可以練習減力、加力推擋,近臺、中臺推擋

    4、搓推(拉)-----磕(攻)拱練習:這是個複合練習首先反膠推擋(拉),來球上旋,長膠磕(攻);磕(攻)回去的是下旋,反膠再搓,搓過來下旋;長膠再拱,拱過去是上旋;反膠再推(拉);如此迴圈可通過交叉練習反復體會這方雙方基本功的要求較高

    5、推---攻練習:長膠連續正手攻,反膠推擋由於長膠攻球帶有下旋和下沉的特點,反膠推擋時要適當向前、向上多用力

    6、對攻練習:長膠連續攻,由於長膠攻球下旋;反膠連續拉

    7、有條件的最好結合多球練習和對方輪換發多球些技術,比如攻下旋,彈擊,最好採用這種練習方法

    長膠與反膠練習需要理解以下幾點:

    1、有的反膠認為與長膠練習會把手打壞,這完全是誤解實際上與長膠練習有好處,比如長膠磕過去就是下旋,而且是上升期,反膠可以連續拉反膠與反膠對練是不可能做到這一點的所以要對你的陪練“洗腦”練習是雙贏,如果他體會到了與長膠練習的好處,自然會樂意與你練習現在我周圍的反膠都非常喜歡和我練習基本功

    2、練習要循序漸進,打好基本功,勿操之過急先練簡單的磕,拱,再練複雜一些的攻、彈、拉等;先練單項技術,再練複合技術和戰術

    3、練習時要科學合理,切不可自創動作,好好潛水吧!由於長膠本身的特點,練習時要以培養手感和形成良好的動力定型為主

    4、最好找技術好並有耐心、願意練基本功的高手練但如果長膠完全是初學,無任何基礎,不妨找一些低手或者老頭、老太太練習他們首先願意與你練,這些人的興趣就在於鍛煉身體,當然了,揀球也是個很好的鍛煉機會嘛!再一個跟這些人練習沒有思想壓力,容易多了

    二、長膠高手兄的練習方法

    首先,如果你想提高的更快的話,應儘量找一個基本功比較好的人陪你練,這樣更容易練定點,且回球的品質比較高

    1)練習擋磕這是每次練球的第一步,先請對方拉定點,比如你的反手,你把球擋磕回他的正手;然後請他拉你的正手,你練習截切或快帶至他的正手最後讓他全臺不定點拉你,你也可以不定點地回擋、磕、切、帶

    2)練習拱彈你先磕短,讓對方搓回,你則用拱或彈交替回球,對方推回,你再磕短

    3)練習兜拉和正手攻請對方發長下旋,或己方發下旋,讓對方回搓,然後用正手兜起,對方推回,你用正手攻為多打幾個回合起見,正手攻可不必發太大的力量對方把你的攻球抬回後,繼續攻

    4)接發球練習請對方發長側上、下旋的球至你的反手,用側切、減力擋、反手撩長或側身刮、攻等方法練習請對方發長球至你的正手,用快切、拉、刮、攻接回請對方發短球,練習擺短和倒板搓急長

    5)發搶練習發下旋至對方的小三角,對方搓接回反手,練習彈斜拱直;請對方搓接回正手,練習正手刮兩點和打兩點發短下旋至對方的中路偏正手或正手位,做同樣的練習

    6)倒板練習請對方中等力量,輪換用長膠面和反膠面磕、推、帶、打

    7)頂大板練習送比較高的球給對方,請對方發力打,己方練習在近臺擋

    8)步法練習用反膠發練習球,對方推回反手,倒板側身兜拉回,請對方抬回直線,用交叉步在正手打回,步法還原

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