被教练“折磨”的那些日子

　　封闭训练往往是加大训练量的时候，运动员累，教练也好不到哪去，测血压、拔罐子也是教练们在封闭训练中长做的事，因为从头到尾，他们都在和运行员一起使劲。为了让队员们训练有激情，教练们需要研究各种比赛方法。平时训练中，针对不同性格的队员，也要区别对待，听听队员们的“吐槽”能折射出多少教练的艰辛吧。至于本文的“教练口述”版本，近期推出，敬请期待！

　　吴敬平组

　　马琳：

　　我印象最深的是自己第一次被罚的时候，是2005年封闭训练，教练一天之内让詹健跟我打了三场球，我输了以后，让我跑了个一万米。那种感觉是让我在精力、体力都下降到极限的时候，还是要赢得比赛，而且还是要让分，每局要让两分，那是我第一次经历这种磨练。

　　翟一鸣：

　　对我来说，今年年初在厦门的那次冬训比较痛苦，因为是奥运年，能感觉到整个队伍都在全力备战，模拟比赛会多一些，我如果打得不好会被调整回省，所以压力比较大。

　　吴指导练我主要是加强质量和反手的强势，争取为正手创造出更多的机会。吴指导会“多球单练”，平时打单球的时候球掉了可以捡球，多球单练就是以单球的方式一直进行不停地打，不捡球。省去捡球的时间，也就是没有了休息喘息的时间。

　　肖战组

　　方博(微博)：

　　我封闭训练前会有些恐惧，但是也喜欢封闭训练，毕竟封闭训练对球的提高还是有很大帮助，肖指导前两年练我是“往死里练”，每天都加班到特别晚，大家一起练完后还会单独练，补课、出早操等，一直不停地加练。

　　封闭训练期间每场比赛都挺刺激的，比如早上六点开始比赛，比赛每次都会有创新，变化很多，一直在磨练自己。输球了就罚长跑，打比赛前制定些规则，得几分要跑多远。平时训练课上打比赛输球了就钻桌子，这是我们自己制定的。

　　闫安(微博)：

　　封闭训练的时候每天练到最晚的就是我们组。一般到最后都是我和方博打比赛，平时都是我们俩练到最晚，一地的球，然后就打比赛，输了的捡球。肖导总说我不够上进，没有达到他的标准。他说得对，因为他是以主力队员的标准来要求我的，我确实做得还不够。

　　记忆深刻的比赛挺多，在厦门训练的时候，主力队员打比赛，我们压胜负，压输了的跑冲刺，400米、800米、1600米全得跑，压赢了就只跑其中一个，当时我赢了，奖我了个800米冲刺。

　　秦志戬组

　　马龙：

　　2008年我在龙岗封闭训练的时候被罚了，因为在比赛中没珍惜，罚我写总结。那次是打每一局让一分的比赛，我和王建军打，他随时可以要一分，打到最后一局他10比9领先，当时他没说要这一分，这一球如果我赢了，他还是可以要一分领先我，所以我就没好好打，他一发球，我随便打了一个。结果教练生气了，罚了我。

　　我们组在2009年年底比较苦，秦指导让我们每天出早操，六点起床跑步，那时候还下雪呢，他跟我们一起跑。

　　许昕：

　　冬训的时候我们打了个让局比赛，我和马琳一个团体，对马龙、张继科，他们让我们一局，那时候感觉心理很有压力，觉得不能输啊，其实让完分，他们两个已经能放开打了。主要是锻炼我们的心态，最后我们2比3输了，打完觉得太憋屈了。原来碰到这种心态大起大落的时候，我还是调整不过来，真是记忆犹新。

　　不管是生活上还是训练上，秦指导都是个细心的人。练某一项技术，从球过来到出手的这一环节，有些时候处理介于挑和拉之间，他就能组合成一个非常形象的词语来形容。

　　马俊峰组

　　陈玘：

　　我在准备单项比赛时更紧张一些，单双打都要练，项目多了以后我就会有点乱。

　　封闭训练中的比赛形式太多了，教练会专门给我们制造很多难度，这些比赛我基本没打好过，比如在打有机胶水的时候，不让我粘板，或者拿别人的球拍打，模拟在比赛中发生球拍违规的情况。

　　周雨(微博)：

　　我印象比较深的是第一次去厦门集训， 2010年年底，我还在二队，被调上来跟一队训练，天天和主力队员一起练，感觉挺长球的，练完回北京再打大循环，成绩提高了好多。

　　马指导带我的时候很注重我的正手，因为我的反手比别人好一点，马指导教正手教得又比较好，所以平时都是大范围跑动练正手。在我练不进去的时候，他就让我加练身体，拿网球之类的练练灵敏度，或者用大球抛起来练步法和灵活性，他扔，我来接。

　　孔令辉组

　　郭跃：

　　封闭训练是要交手机的，调整的时候再发给我们，我们组每次都是最后一个发。平时比赛也多，孔导会在比赛时尽量给我制造麻烦。有一次我和朱雨玲(微博)打，他在旁边总判我犯规，我一发球，发侧旋，犯规；发正旋，犯规；发高的，犯规；后来我换反手发球也犯规；恨不得只要我一拿发球就判我犯规。判到最后我终于输了。

　　刘诗雯：

　　每次封闭训练都有要针对练的东西，在我技术上没有突破的时候，孔导一般是先鼓励，但是会发现不太有效，然后他“(卒+瓦)”我一顿就好了，他经常给我发角度特别大的球，让我够不着，因为到比赛时对手也经常给我大角度球，平时就要练。

　　每次封闭训练教练都会想不同的方法来“折磨”我们，有一次比赛是规定我们让分，还规定两个发球里必须要有一个长球，当时我在场上觉得都没法打，还没打完就哭了。我记得第一场是跟杨扬打，觉得她球特别别扭，本来因为让分开局就落后，如果第一个球发了短的，第二个肯定只能发长球，对方就在那个位置等着呢，太难打了。

　　李隼组

　　李晓霞：

　　李指在训练中对我要求很高，我自己本身也有压力，因为总是带着任务参加封闭训练。宁姐刚退的时候，他对我的要求一下就上来了，那会有点吃不消，我们俩也因此有过一些摩擦。我觉得他总是用对待张怡宁(微博)的方法来对我，虽然方法可以借鉴，但是我觉得每个人跟每个人都有不同，后来我们因为这个问题沟通过，现在好了。

　　封闭训练每次练得都很苦，以前是报世界锦标赛团体，更多的是蹭车，慢慢地承担的任务不一样，他对我施加的压力也不一样。到现在我们在训练中也会急，他也着急，希望我能赶紧练好。说实话我每次封闭训练的时候都觉得压力很大，经常睡不着觉，压力最大的还是亚运会前的那次，虽然只是短短的二十几天，但是整个封闭训练对我来说都是煎熬。那时候我们在莫斯科刚输完，我就怕亚运会再输，觉得练多少都不够，每天明明练得筋疲力尽，但就是睡不着，总胡思乱想。李指在训练下来后就会和我沟通，我有一些不好的消极想法也赶紧和他说，他会在第一时间反馈给我他的想法，告诉我怎么去做。

　　我们配合这么长时间以来，李指给我的最大感受是非常勤奋、刻苦，非常爱钻研，所以他教的东西能跟上时代的发展，与时俱进。从他带王楠、张怡宁，一直到带我，乒乓球(微博)一直在发展，他总能保持领先。

　　阎森组

　　郭焱：

　　我印象深刻的是莫斯科团体赛之前，那次封闭训练练得特别苦，全队跑步跑得特别多。心态上最紧张的是亚运会之前，大家都很压抑，因为那次封闭训练时间比较短，针对性特别强。

　　阎导对我还是比较仁慈的，他很心疼运动员，看我累了会劝我休息。我心情不好，练得不顺的时候，他会给我讲他以前在比赛时候遇到的困难，让我更坚定。我觉得男女的思维方式不一样，可能遇到一个问题的时候，他们会更积极一些，去争取得东西比较多，阎导会告诉我，不要怀疑太多，尽力去争取就好。

　　武杨：

　　我觉得比较痛苦的封闭训练是2010年的团体世锦赛之前，在正定训练的那一次。那次我刚被算在六主力之一，练得比较多，因为自己的能力还没有到达那个层次，位置一变，别人跟我打球的心态就不一样，我也不怎么赢球，感觉特别痛苦。那时候阎导就让我一定要提高自身的能力，他正手好，教正手攻球和正手拉球比较好，后来我自己能力提高了一些，心理就会相对好一些。

　　乔晓卫组

　　曹臻(微博)：

　　2006年备战不来梅团体赛的封闭训练我练得最多，那一年把我列为主力，去竞争世锦赛团体，压力大。那个时候我就知道了，为什么在我觉得每天练得那么累，人都要不行了的时候，主力们还不知道累似的练，因为有动力，那时候我也感觉怎么练都不累，总有练不完的东西。

　　乔指导不用什么特别的方法调动我，就是练，特别执着。她感觉我打球比较踏实，觉得一直练肯定没问题。她也不怎么鼓励我，因为她很完美主义。我老感觉自己怎么做她都不满意，她总会给我提出更高的要求。现在我会跟乔导说，让她鼓励鼓励我，她有时候也会改变一下。现在我们组的小孩，有时候都快让乔导给骂晕了，我跟她们说：你们忍着吧，我刚上来的时候也这样。

　　陈彬组

　　范瑛(微博)：

　　鹿特丹世乒赛之前的封闭训练我练得挺苦的，因为要参加单打比赛，而且那次施导让我练攻球步法，练得脚上总起泡。我2005年参加过世界比赛的单项比赛，时隔六年以后再次参加，压力特别大。

　　我打球属于不是特别紧凑的那种人，训练的时候手上比较松。所以现在陈导会让我计数，练一个训练计划时，失误球不能超过几个，如果超过就会罚跑步。这样能让我多一些比赛的感觉，训练的时候计着输了多少分，手上会紧一些，减少一些无谓失误。而且陈导特别会给我积极的信号，挺会鼓励我的。经常说：今天练得真不错！坚持！有时候我自己觉得练得不是特别好，但是他这么一说，我会觉得可能有一些进步，但是自己没感觉到，就继续坚持练下去。