以前看人文章，总讲盯球什么的，感觉打了几十年就这样，没引起共鸣，自从打发球机发现正手拉打不上球之后，才体会到盯球是重中之重，但由于长期的习惯势力，很难改掉这坏毛病，得过且过，一天天就晃过去了，根本没有用心体会，也没有想过该怎么做才是行之有效的方法，还以快乐乒乓忽悠自己，平时大家讨论球，可能年纪大的原因吧，水平还不是很差的那种，总被问这哪的，自己牛B也吹了不少，感觉到理论还是被球友认同的，也沾沾自喜过。有年教师节居然有人叫我，老师快乐，一下子心就虚了，感觉自己就是个花架子，虽然自认是器宗，但也要改改技术，提高技术水平啦。我认为打乒乓球最要紧的一个环节就是盯球！没有关注这点，基本不可能上升到一定的高度，其重要性就不多说了，有无数多的文章描述过。这里只是讲自己如何改不盯球的坏习惯，在这么大年纪还涨了球。下面讲一下对自己来说是改好动作几个行之有效的办法：

一、练习搓球

搓球的球速相对比较慢，是培养盯球习惯最好练习的起步方法，所以一定要认真多练，开始是纯动手练习，熟悉后重点加上脚步练习，注重还原。搓球也分两种，一种是接对方搓球，另一种是接发球的搓球。不管那种搓球，要求只有一个，就是球到台跳起与到球板搓起之间的时间要求越短越好，理想的状态就是刚刚弹起就把球搓过去。练习可分以下步骤进行，别忘了我们练习的目的是盯球哈：

1、定点发下旋球互搓，不管搓球质量，只要求用最快的动作去接球；

2、感觉再无法提高搓球速度了，就找手感控制搓球的质量，包括轻重和落点；

3、相互发不定点的下旋球，只是搓一次，要求脚步还原；

4、做好3后，要求连续搓短，每次都还原脚步；

5、可以发各种旋转的球，进行练习，这里的要求就更进一步了，除了盯自己台跳起的球，还必须盯住发球人在发球时，球与球拍之间接触的一瞬间，做到有效判断来球的旋转、力度和方向。

注明一下：所谓的步伐还原，意思就是还原到准备接球一瞬间的那个脚步和手势动作。

二、练习攻拉球

要求正手攻拉球时一定要转头看球，反手攻球或推挡要低头看来球，击球时要看着球与球拍的接触才算数。开始练习的时候也是要求击打球的上升沿，跟搓球时的要求一样，然后再找最高点击打，要一个一个来，中间停顿调整步伐还原，再打下一个球，这样慢慢体会容易形成习惯，再去多球对练。不管是单一练习还是多球练习都要注意脚步的移动和重心的转换，像自己走路一样，左右左右。当有了基础后再去练习拉球，同样的球，为了找击球点，可以由近到远再由远到近的拉球，这样可以更好练习眼力，有助于做到先动脚到位，再动手击打球。在这过程中，感觉自己完全可以做到了，就可以用发球机或找人用自己极限的频率击打出球，这样的练习非常有必要，只有在这个环节做到盯球，才可以说把不盯球打球的陋习改正过来，能做到这一步，乒乓球的水平已经踏入正规入门级，涨球绝对比之前不止两三分。